Mír. Klid. Samota. To jsou věci, o kterých rodiče sní – a důvod, proč tolik rodičů považuje čas spánku za magický. (I když většinu dne milujete aktivní domov, každý občas potřebuje příležitost dobít energii, že?)
Jednou z mála situací, kdy můžete mít tichý dům, je chvíle, kdy vaše děťátko tvrdě spí.
Vaše novorozené dítě se mohlo spokojit s tím, že celý den prospalo. Ale jak stárnou, může být obtížné zjistit potřeby spánku, včetně spánku. Potřebují je a jak často?
I když vám nemůžeme zaručit po celou dobu poklidný klid, můžeme vám nabídnout informace o očekávaných plánech zdřímnutí a konkrétněji o často obávaném přechodu ze dvou zdřímnutí na jedno.
Chcete se připravit na pár hodin klidu a ticha? Jen čtěte dál…
Kdy chodí děti na jeden spánek?
Zatímco existují určité obecné věky, kdy se spánek obvykle začíná konsolidovat, neexistuje žádný konkrétní věk, kdy jsou všechny děti připraveny si zdřímnout.
Je pravděpodobné, že vaše dítě bude chodit na jeden spánek někde mezi 12 a 18 měsíci (nic jako zúžení, co?). Realita je taková, že spánek a vývojové potřeby každého dítěte jsou jiné.
Během těchto prvních let bude množství denního spánku, které vaše dítě potřebuje, souviset s tím, jak dlouho a dobře spí v noci.
Obecná časová osa spánku
Novorozený
Když se vaše dítě narodí poprvé, potřebuje alespoň 15 až 16 hodin spánku denně. V noci také nespí dlouhé kusy, takže potřebují spát často během dne. Pravděpodobně budete mít pocit, že je celý den krmíte nebo je ukládáte ke spánku!
4–5 měsíců
Jak se vaše dítě blíží 4 nebo 5 měsícům, potřebuje celkově o něco méně spánku (přibližně 14 hodin) a v noci bude spát déle. Takže tři až čtyři šlofíky během dne budou běžnějším rozvrhem.
Jejich den se může řídit vzorem: 90minutové až 2hodinové okno v bdělém stavu, po kterém následuje zdřímnutí, pak opakování. To se však může lišit v závislosti na tom, jakých vývojových milníků vaše ratolest dosahuje, a na jejich schopnosti samouklidňovat se, mimo jiné.
6–8 měsíců
Ve věku 6 měsíců může vaše děťátko zdřímnout pouze dvakrát nebo třikrát denně, pokud v noci dobře spí.
Dalším faktorem, který může určit počet spánků, je to, zda spánek dítěte probíhá na delší straně (1,5 hodiny a více) nebo na kratší straně (30 až 45 minut). Děti, které spí kratší dobu, je budou potřebovat častěji!
9–12 měsíců
Ve věku 9 měsíců vaše dítě s největší pravděpodobností spí 10 až 12 hodin v noci a 3 až 4 hodiny denního spánku rozděleného mezi dvě zdřímnutí.
Někdy se mohou pokusit přeskočit šlofíka, když dosáhnou různých milníků – plazení se nebo táhnutí kolem jejich postýlky je mnohem zábavnější než spánek! Ale je pravděpodobné, že budete mít na rukou velmi nevrlé maličké, pokud nebudou mít oba spánek.
Poslední 1 rok
Mnoho batolat se začne pohybovat směrem k jednomu spánku mezi 14. a 18. měsícem; to je však velmi osobní. Zda je dítě na to připraveno, by se mělo určit na základě celkového množství spánku, které dostává, a dalších známek, že je připraveno (více o tom níže!).
Některé děti úplně přestanou zdřímnout dříve, než dosáhnou předškolního věku, zatímco jiné budou pokračovat v podřimování ve školce.
Jaké jsou známky toho, že je dítě připraveno jít na jeden spánek?
Jak vaše dítě stárne, můžete si všimnout některých známek, které naznačují, že je čas přejít ze dvou zdřímnutí na jedno. Tyto zahrnují:
Vynechané zdřímnutí nebo potíže se spánkem nebo odpočinkem
Možná je načase zvážit zdřímnutí, pokud vašemu děťátku trvá déle, než usne, a často vynechává alespoň jeden ze svých denních spánků.
Usínání samo o sobě je indikátorem toho, že vaše dítě potřebuje odpočinek. Takže pokud jdou lehce dolů na obě zdřímnutí, pravděpodobně stále potřebují druhé zdřímnutí!
I když vaše dítě ve skutečnosti během zdřímnutí neusíná, může stále potřebovat odpočinek, pokud vykazuje známky únavy, jako například:
- tření očí
- zívání
- nižší energetické hladiny
Možná nespí, ale místo toho tráví čas zdřímnutím jednoduše a tiše si hrají bez velkého povyku. A to je taky v pořádku.
Vynechané zdřímnutí mají malý dopad
Když vynechá spánek, je vaše maličké stále veselé a své normální já až do další příležitosti ke spánku? Pokud je vaše děťátko připraveno šťastně se postavit na svět, dokonce i ve dnech bez druhého spánku, možná už nebude potřebovat další odložení.
Na druhou stranu nedostatek spánku může vést k podrážděnému, hyperaktivnímu nebo vyloženě špatnému chování. Vaše dítě tedy nemusí být připraveno na jedno zdřímnutí, pokud se zdá, že se jeho emoce později během dne mění.
Potíže s nočním spánkem
Když si dítě dvakrát zdřímne, snaží se v noci usnout a před spaním se zdá být úplně vzhůru? Denní spánek může ovlivnit noční spánek.
Pokud vaše dítě spí mnoho hodin během dne, zejména později během dne, nemusí být tak rychlé, aby v noci usnulo.
Pokud jste si všimli, že noční spánek neprobíhá tak dobře jako dříve, a rádi byste jej zlepšili, zkuste zvýšit aktivitu vašeho děťátka během dne.
I když to může pomoci, možná budete chtít také omezit množství nočního spánku, který dostávají během dne. Záludné vyvažování, víme!
Jsou zdřímnutí nutné?
Co když se zdá, že vaše dítě nikdy nechce spát? Jsou spánky opravdu tak důležité?
Kromě toho, že nabízí rodičům možnost se nadechnout, spánek hraje důležitou roli při rozvoji plného mozkového potenciálu dítěte! A
Zatímco spánek je v raném věku dítěte velmi důležitý, může se stát, že jeho mozek ztratí jeho význam. Není však jasné, v jakém bodě to může být – a je důležité si uvědomit, že každý jedinec je jedinečný.
Takže budete chtít sledovat své dítě, aby vám napovědělo, že je připraveno na změnu spánkového režimu.
Odnést
Jako rodiče může být snadné porovnávat své dítě s jiným. Čí dítě promluvilo první? Má více slov? Udělali první krok?
Při srovnávání spánku je však důležité být opatrný! Každé dítě má jiné potřeby spánku a vyžaduje různé množství času na odpočinek a načerpání energie během dne.
Pokud se obáváte, že vaše dítě nemá dostatek spánku, nebo potřebujete pomoc s přechodem na jedno zdřímnutí, zkontrolujte, zda ve vaší komunitě neexistují místní skupiny na podporu spánku rodičů.
Pokud podpůrná skupina není k dispozici nebo potřebujete další pomoc, můžete se také obrátit na poradce pro spánek. Mohou vám pomoci vymyslet akční plán k vyřešení problémů se spánkem, kterým vaše ratolest čelí.
Poslední rychlá poznámka: Pokud se domníváte, že spánek (nebo nedostatek spánku!) vašeho dítěte je způsoben nebo má za následek zdravotní problémy, budete chtít upozornit jejich pediatra, aby bylo možné řešit jakékoli zdravotní potřeby.
