Lidé vyhledávají terapii z mnoha důvodů, od každodenního stresu přes manželské potíže až po fobie a škodlivé návyky. Pokud jde o vyhledání pomoci, žádný problém není příliš velký nebo příliš malý.
Tento seznam obsahuje přehled některých nejčastějších důvodů, proč lidé vyhledávají terapii.
Závislost
Užívání návykových látek – ať už jde o alkohol, tabák nebo drogy – je často způsob, jak se vyrovnat s nevyřešeným problémem. Totéž platí o chování, jako je problémové hráčství, flám a očista.
Psycholog může pomoci řešit problémové chování i jeho hlavní příčinu, ať už je to stres, deprese nebo zážitky z dětství.
Psychologové také poskytují podporu členům rodiny, kteří se potýkají se závislostí blízké osoby. Individuální a skupinová terapie může pomoci členům rodiny a pečovatelům lépe porozumět tomu, jak nejlépe podpořit uzdravení svých blízkých a zároveň se vyrovnat s jejich vlastními pocity.
Úzkost a stres
Není neobvyklé zažít stres spojený s určitými situacemi, jako je hodnocení výkonu, první rande nebo školní prezentace. Terapeut s vámi bude spolupracovat na identifikaci zdrojů stresu ve vašem životě a může vám pomoci vytvořit zdravé strategie zvládání.
Vyplatí se také vyhledat pomoc, pokud máte potíže se zvládáním každodenní úzkosti a stresu. Chronický stres a úzkost mohou vést k dalším problémům, jako jsou problémy se spánkem, nezdravé návyky a deprese. I když úzkost nikdy úplně nezmizí, můžete se naučit, jak zvládat její příznaky.
Sebevědomí, sebeúcta a podpora
V některých případech působí terapeut jako kouč, který vám pomáhá rozpoznat váš plný potenciál, pracovat na komunikačních dovednostech a najít motivaci. Mnoha lidem může rozhovor s terapeutem pomoci lépe vidět své problémy a jednat.
Není to totéž jako mluvit s přítelem. Psychologové jsou vyškoleni k tomu, aby byli opatrní a nezaujatí posluchači. Je-li to vhodné, může vás váš terapeut vyzvat k rozpoznání myšlenkových nebo vztahových vzorců, které vám nepomáhají posunout se vpřed.
Deprese
Deprese je jedním z nejčastějších zdravotních problémů ve Spojených státech, který postihuje lidi všech pohlaví, věku a ras. Podle
Deprese ztěžuje každodenní fungování. Může to ovlivnit vaši práci, vztahy, spánek, hladinu energie a chuť k jídlu. Často způsobuje silné pocity beznaděje, bezmoci a viny.
Terapie vám může pomoci prozkoumat příčinu deprese a zvládnout vaše příznaky, což může poskytnout úlevu.
Smutek a ztráta
Se smrtí manžela, rodiče, dítěte nebo přítele může být obtížné se vyrovnat sami. I když si dáte čas a prostor truchlit, smutek nemá časovou osu. Popírání může způsobit zármutek a související problémy přetrvávat.
Mluvit s psychologem o tom, co cítíte, vám může pomoci najít uzavření.
A protože smutek může být důsledkem jiných zkušeností v životě mimo smrt, rozhovor s terapeutem vám může pomoci porozumět tomu, co souvisí s vaším smutkem, a probrat se s ním.
Nemoci
Jakákoli vážná nemoc, ať už vaše vlastní nebo blízkého člověka, může být zničující. Můžete cítit řadu emocí, od hněvu a popírání až po smutek a lítost. Terapie vám může pomoci vyrovnat se s emocemi a symptomy způsobenými vaší nemocí.
Totéž platí pro duševní choroby. Podle Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) postihnou duševní choroby každý rok odhadem jednoho z pěti Američanů. S duševní nemocí se můžete vypořádat sami.
Pro většinu problémů duševního zdraví je k dispozici účinná psychologická léčba založená na důkazech.
fobie
Od strachu z těhotenství a porodu (tokofobie) až po úzkostné poruchy, jako je agorafobie, fobie způsobují legitimní emoční stres. Většina lidí se vyrovnává tím, že se vyhýbají tomu, čeho se bojí, což může vážně omezit jejich každodenní aktivity.
Dokonce i zdánlivě malé obavy, jako je strach z pavouků (arachnofobie) nebo strach z květin, mohou být natolik vážné, že ovlivňují každodenní fungování.
Psychologové, kteří se specializují na léčbu fóbií, vám mohou pomoci rozpoznat a vypořádat se s vašimi strachy pomocí technik, jako je expoziční terapie a terapie mluvením.
Vztahové problémy
Vztahy mohou mít významný vliv na to, jak se cítíte. To zahrnuje vaše vztahy se členy vaší rodiny, kolegy, romantickými partnery a přáteli.
Není neobvyklé hledat pomoc při řešení vztahu, který se stal zdrojem úzkosti nebo úzkosti. Terapie vám může pomoci lépe porozumět a pěstovat vztahy, které jsou pro vás důležité.
Kromě individuální práce s klienty nabízí řada psychologů také terapii pro páry, rodiny a dokonce i spolupracovníky.
Problémy se spánkem
Nespavost může vážně ovlivnit váš každodenní život, takže se ve dne budete cítit ospalí a v noci úplně vzhůru.
Často to má základní příčinu. Zatímco léky vám mohou pomoci lépe spát, nepomohou vám vyřešit cokoliv, co způsobuje vaši nespavost.
Podle Mayo Clinic je kognitivně behaviorální terapie (CBT) účinnou nelékovou léčbou nespavosti. Vyhledejte kognitivně behaviorálního psychologa, který se specializuje na léčbu nespavosti.
Trauma a PTSD
Život ohrožující události, jako jsou zločiny, nehody a přírodní katastrofy, s vámi mohou zůstat ještě dlouho poté, co skončí. Časem může traumatická událost vést k posttraumatické stresové poruše (PTSD).
PTSD způsobuje příznaky, jako jsou flashbacky, vyhýbání se a emoční stres. Může postihnout všechny lidi, včetně dětí.
Psychoterapie je účinná léčba PTSD. Psychologové používají techniky, jako je terapie kognitivního zpracování (CPT) a nácvik stresové inokulace (SIT), aby pomohli klientům zvládat symptomy PTSD.
Přechody a cíle
Psychologové tu nejsou jen proto, aby vám pomohli, když se problém stane zdrcujícím. Mohou vám také pomoci naplánovat vzrušující, ale náročné životní změny, jako je stěhování měst, zahájení vlastního podnikání, narození dítěte nebo přechod.
Proaktivní přístup vám může pomoci posunout se vpřed, podobně jako sportovec trénuje na sportovní akci.
Ke komu mohu jít na terapii?
K dispozici je celá řada poskytovatelů zdravotní péče pro individuální, párovou, manželskou a rodinnou terapii. Obvykle poskytují poradenské služby a někdy jsou vyškoleni k diagnostice duševních chorob nebo k provádění diagnostických testů.
Mezi tyto poskytovatele patří:
- Psychiatři. Psychiatři jsou lékaři, kteří se specializují na diagnostiku a léčbu psychiatrických poruch. Mohou předepisovat léky, ale obvykle nenabízejí poradenské služby.
- psychologové. Psychologové také diagnostikují a léčí psychiatrické stavy. Obvykle nabízejí poradenské služby a další formy terapie. Psychologové obvykle nemají oprávnění předepisovat léky jako součást své práce. Často úzce spolupracují s jinými poskytovateli zdravotní péče, kteří mohou.
- Psychiatrické sestry. Tito odborníci nabízejí poradenství, vzdělávání a v některých státech mohou předepisovat léky.
- poradci. Mezi poradce patří mimo jiné licencovaní profesionální poradci (LPC), poradci v oblasti duševního zdraví, poradci pro užívání alkoholu a drog, poradci pro veterány a pastorační poradci. Poskytují poradenství zaměřené na oblast jejich specializace. Někteří jsou schopni diagnostikovat a léčit určité stavy, ale nemohou předepisovat léky.
- Klinickí sociální pracovníci. Tito odborníci mají magisterský titul v oboru sociální práce. Mohou poskytovat individuální a skupinové poradenství, ale nemohou předepisovat léky.
Ne vždy je jasné, kterého profesionála byste si měli vybrat. Bude to záviset nejen na vašich potřebách, přístupu ke zdravotnímu pojištění a rozpočtu, ale také na faktorech, které nemůžete ovlivnit, jako jsou specialisté ve vaší oblasti. Mějte na paměti, že je k dispozici také online terapie.
Jak najít pomoc
- Začněte u poskytovatele zdravotní péče. Jedním z kroků k nalezení pomoci je kontaktovat svého rodinného lékaře, aby prodiskutoval vaše možnosti. Všeobecný lékař, jako je rodinný lékař, vám může poskytnout přehled o tom, co je k dispozici, a případně vám poskytnout doporučení.
- Zeptejte se přátel, rodiny, spolužáků nebo kolegů. Přátelé a rodina vás také mohou doporučit k terapeutovi.
- Informujte se u svého poskytovatele pojištění. Pokud máte zdravotní pojištění, budete chtít kontaktovat svého poskytovatele, abyste zjistili více o tom, co je hrazeno. Váš poskytovatel by vám měl být schopen poskytnout kontaktní informace na terapeuty ve vaší oblasti.
- Hledejte terapeuta online. Použijte spolehlivou databázi, jako je Psychologist Locator od Americké psychologické asociace (APA) nebo SAMHSA’s Behavioral Health Treatment Services Locator.
Naplánování schůzky je skvělý začátek. Nalezení správného terapeuta pro vás bude pravděpodobně znamenat setkání s více než jedním poskytovatelem v průběhu času. Pokud je to vaše první setkání s terapeutem, mějte na paměti, že to, že s ním věci neklapou, neznamená, že terapie pro vás nefunguje. Promluvte si s jiným terapeutem.
Pokud se cítíte sklíčeni, mějte na paměti, že stojí za to věnovat čas tomu, abyste našli někoho, kdo vás může dlouhodobě podporovat. Se správným terapeutem byste měli být schopni vybudovat důvěru.
Přečtěte si tento článek ve španělštině.
