10 odrůd konopí, které můžete vyzkoušet na spánek

Za prvé, může vám konopí skutečně pomoci spát?

Zatímco na vědecký výzkum zkoumající úplný dopad konopí na spánek je ještě brzy, vědci učinili několik zajímavých objevů ohledně THC a CBD, dvou nejznámějších kanabinoidů.

THC

Po desetiletí vědci prováděli výzkum účinků THC, kanabinoidu, který je z velké části zodpovědný za „vysokou“ hodnotu spojenou s konopím.

A revize 2020 existující výzkum naznačuje, že se zdá, že THC pomáhá lidem rychleji usnout a zůstat spát. Ale také se zdá, že snižuje REM spánek, což je místo, kde se stávají sny.

Autoři poznamenávají, že lidé mohou mít různé úrovně tolerance k THC v závislosti na tom, jak často jej konzumují. To, co pomáhá občasnému spotřebiteli ve spánku, nemusí někomu, kdo pravidelně užívá konopí, moc pomoci.

Poznamenávají také, že mnoho studií týkajících se konopí a spánku je nekvalitních, takže je těžké vyvodit nějaké pevné závěry.

Jiní se obávají, jak může přestávka od konopí vést k odvykání konopí, což může mít vliv na spánek. Ale znovu, přehled výzkumu kolem tohoto odkazu uznává, že studie jsou nekonzistentní.

CBD

Nedávno vědci studovali účinky CBD, nepoškozujícího kanabinoidu, který se nachází ve vyšších koncentracích v některých kmenech konopí.

Několik studií zahrnutých do výše zmíněného přehledu z roku 2020 naznačuje, že THC má uklidňující a sedativní účinek, zatímco CBD má oživující účinek. Autoři však poznamenávají, že spotřebitelé CBD zaznamenali mírné zlepšení délky a kvality spánku.

Poznamenávají také, že bylo zjištěno, že Sativex, ústní sprej zmírňující bolest obsahující téměř stejné množství CBD a THC, zlepšuje spánek u lidí s poruchami spánku souvisejícími s bolestí.

Verdikt

Na debatu o konopí a spánku neexistuje konkrétní odpověď. Možná je THC ta kouzelná přísada. Možná je to CBD. Možná je to specifická kombinace obojího.

Aby to bylo ještě matoucí, některé novější teorie naznačují, že terpeny – sloučeniny, které dávají konopí chuť a vůni – by mohly hrát velkou roli v účincích konopí.

I když o této teorii existuje jen málo klinických důkazů, stránka pro hodnocení konopí Leafly použila agregovaná data sama o sobě, aby určila, které terpeny zřejmě poskytují největší úlevu od nespavosti.

Naznačují, že kmeny s vysokým obsahem těchto terpenů mohou být dobrou volbou pro spánek, včetně:

• terpinolenu
• myrcen
• karyofylen

Na základě toho všeho se zdá, že kmeny s malým až středním množstvím THC a malým množstvím CBD by mohly být užitečné, pokud s konopím začínáte. Pokud se vám to zdá neúčinné, můžete zkusit kmen nebo produkt s o něco větším množstvím THC.

Indiky, sativy, hybridy – opravdu na tom záleží?

Kromě THC, CBD a terpenů je tu problém sativy versus indiky.

Konopné menu často kategorizuje produkty buď jako indica, sativa nebo hybrid obou, na základě rostlinného původu.

Je známo, že produkty získané z rostlin cannabis sativa jsou energizující, zatímco produkty získané z rostlin cannabis indica jsou známé jako sedativní. Hybridy spadají někde mezi, podle toho, jak dominantní jsou prvky sativa a indica.

Pokud toužíte po lepším spánku, kmeny označené jako indika nebo hybridy s dominantní indikou jsou dobrým výchozím bodem. Můžete také říci personálu lékárny, že hledáte něco s vlastnostmi indica.

Ne všichni spotřebitelé však uvádějí, že tyto účinky zažívají. Navíc botanici poznamenali, že mezi těmito dvěma rostlinami nejsou žádné molekulární rozdíly. Jednoduše vypadají od sebe trochu jinak (sativy jsou vyšší s tenčími listy a indicy jsou podsaditější).

I když to zdaleka není dokonalé, rozlišení sativa a indica může být užitečným způsobem, jak zúžit ten správný produkt pro vás.

Kmeny pro spánek

Lidé uvádějí, že mají dobré výsledky s následujícími kmeny, pokud jde o dobrý noční spánek. Jen mějte na paměti, že kmeny se mohou lišit od značky k značce, takže vaše zkušenosti se mohou lišit v závislosti na produktu, který používáte.

Jak vybíráme kmeny

Následující kmeny byly vybrány pomocí průzkumníka kmenů Leafly a spotřebitelských recenzí. Procentuální rozsahy THC a CBD odrážejí data hlášená Leafly, WikiLeaf a AllBud.

1. Hindúkuš

V závislosti na tom, kolik THC je v produktu, může být Hindu Kush vhodný pro středně až zkušené spotřebitele, kteří chtějí silnou indiku, o které se všeobecně uvádí, že ukolébá ty, kdo mají problémy se spánkem, do spánku.

Obsah THC a CBD:

• THC: 15 až 32 procent
• CBD:

2. Dědeček Fialový

Toto je další kmen indica, který má ve skutečnosti fialovou barvu a je známý svými sedativními a svalově relaxačními účinky. Je to klasický kultivar milovaný těmi, kdo mají problémy se spánkem – ale sledujte ten obsah THC! Pokud s konopím nemáte moc zkušeností, dejte si pozor na střední až vyšší část spektra.

Obsah THC a CBD:

• THC: 12,5 až 32 procent
• CBD:

3. Harlekýn

Pokud váháte nad psychoaktivními účinky THC, výzkum naznačuje, že konzumace THC se slušným množstvím CBD může věci trochu zmírnit.

Harlekýn je kmen „1:1“, což znamená, že má téměř stejné množství CBD a THC. Je to dobrá volba, pokud s konopím teprve začínáte nebo zjistíte, že produkty s vysokým obsahem THC ve vás vyvolávají pocit úzkosti nebo paranoie. Jeho vyšší obsah CBD může také fungovat lépe pro lidi, kteří se zabývají problémy se spánkem souvisejícími s bolestí.

Obsah THC a CBD:

• THC: 7 až 15 procent
• CBD: 8 až 10 procent

4. Hroznová opice

Zajímá vás prozkoumání kmene s vysokým obsahem myrcénu, jednoho z terpenů, o kterém se předpokládá, že je dobrý na spánek? Zvažte Grape Ape, který může mít střední až vysoké množství THC a je typicky bohatý na tuto sloučeninu zeminy.

Obsah THC a CBD:

• THC: 15 až 25 procent
• CBD:

5. Skautské sušenky

Zkušení spotřebitelé, kteří hledají účinnou pomoc při spánku, možná budou chtít zvážit Girl Scout Cookies, hybridní kmen s vysokým obsahem THC a dominantní indikou. Je také bohatý na karyofylen, další terpen, který může být dobrý pro spánek.

Obsah THC a CBD:

• THC: 25 až 28 procent
• CBD:

6. Růžový Kush

Klasický kmen oblíbený nočními spotřebiteli, Pink Kush, je další oblíbenou indikou v rodině kush s účinky uvolňujícími tělo.

Obsah THC a CBD:

• THC: 12 až 35 procent
• CBD:

7. ACDC

Zatímco existující výzkum naznačuje, že THC je z velké části zodpovědné za sedativní účinky konopí, není jasné, zda ho skutečně potřebujete konzumovat.

ACDC kombinuje nízké množství THC s vyššími hladinami CBD. Jen mějte na paměti, že CBD může způsobit, že se budete cítit trochu bdělí.

Obsah THC a CBD:

• THC: 1 až 6 procent
• CBD: 14 ​​až 20 procent

8. Gelato

Zatímco mnoho spotřebitelů miluje tento druh pro posezení s přáteli, je také známo, že má hřejivé a uklidňující účinky, které mohou být užitečné pro odpočinek doma.

Obsah THC a CBD:

• THC: 17 až 25 procent
• CBD:

9. Sherbert

Také známý jako Sunset Sherbert, je to další kmen, o kterém se často uvádí, že má teplé, uklidňující účinky, které jsou užitečné jak při společenských setkáních, tak při rutinách před spaním.

Obsah THC a CBD:

• THC: 15 až 24 procent
• CBD:

10. Svatební dort

Svatební dort, kříženec mezi Cherry Pie a GSC, může mít relaxační a uklidňující účinky, ale dávejte pozor na jeho vlastnosti stimulující chuť k jídlu – konzumujte po večeři, pokud jdete spát.

Obsah THC a CBD:

• THC: 16 až 25 procent
• CBD:

Tipy pro použití

Doba nástupu účinků různých produktů z konopí se může lišit. Pokud užíváte potraviny, konzumujte je několik hodin před spaním – ideálně na lačný žaludek před večeří.

Při kouření nebo vapingu jsou doby nástupu mnohem kratší a konopí můžete konzumovat těsně před spaním.

Možné vedlejší účinky

Konopí může mít i negativní účinky, které jsou nepříjemné zejména pro nové konzumenty.

V závislosti na typu konopí a vaší toleranci k THC může způsobit:

• pocity úzkosti nebo paranoie
• nespavost
• ospalost
• zvýšená chuť k jídlu
• suchá ústa
• suché oči
• závrať
• rychlý srdeční tep
• zpomalená reakční doba
• koordinační problémy

Pokud s konopím začínáte, začněte tím, že jdete nízko a pomalu s kmenem s nižším obsahem THC, používejte vždy jen malé množství.

Sečteno a podtrženo

I když existuje spousta pozitivních neoficiálních zpráv o účincích konopí navozujících spánek, je důležité si uvědomit, že ne každý zažije stejné účinky. Nebuďte příliš zklamaní, pokud nezažijete to, co hlásí ostatní – může chvíli trvat, než najdete ty správné produkty, které vám pomohou.

Mějte na paměti, že výzkum je omezený. Zatímco mnozí uvádějí, že konopí je užitečné pro spánek, není jasné, kolik byste měli užívat a zda existují dlouhodobé účinky na spánek nebo kognitivní funkce.

Kate Robertson je redaktorka a spisovatelka z Toronta, která se od roku 2017 zaměřuje na drogy, především konopí. Publikovala v The Guardian, Maclean’s magazine, Globe and Mail, Leafly a dalších. Najděte ji na @katierowboat.