Podofobie je stav, který způsobuje, že lidé zažívají extrémní úzkost, kdykoli jsou vystaveni nohám. Úzkost je tak silná, že můžete zajít tak daleko, abyste se nedotkli nebo dokonce neviděli chodidla.
Výzkumníci si nejsou jisti, co přesně způsobuje podofobii. Existují však způsoby, jak postupně snižovat intenzitu strachu, aby měl menší vliv na kvalitu vašeho života.
Co je to podofobie?
Diagnostický a statistický manuál poruch duševního zdraví, páté vydání (DSM-5) konkrétně neuvádí podofobii – ale to neznamená, že tento strach z nohou není skutečný.
Stejně jako u jiných specifických fobií způsobuje podofobie určitý stupeň strachu, který je intenzivní a nepřiměřený jakémukoli nebezpečí, které představuje samotný objekt.
U některých lidí s podofobií je strach tak silný, že pouhé pomyšlení na možnost vystavení chodidlům – ať už nahým nebo s ponožkami či botami – může narušit schopnost fungovat doma, ve škole, v práci nebo ve společnosti. situací.
Navíc vyhýbání se obávanému předmětu může zabrat spoustu času a energie. Pokus vyhnout se expozici nohou vám může bránit v plnění každodenních úkolů.
Jaké jsou příznaky podofobie?
Podofobie může způsobit silnou emocionální a fyziologickou reakci, včetně příznaků jako:
- pocit strachu nebo paniky
- pocit znechucení nebo hrůzy
- pocení
- rychlý tlukot srdce
- třesení
- nevolnost
- tlak na hrudi
- dušnost
- závrať
- mdloba
Lidé, kteří prožívají paniku z fobie, mohou také zmrznout, vrhnout se na jinou osobu nebo se k ní přimknout.
Někdy mohou být tyto příznaky prchavé nebo se vyskytují pouze jednou. V těchto případech se u vás možná nevyvinula fobie.
Na druhou stranu se u vás mohla vyvinout fobie, pokud:
- Tyto příznaky jste pociťovali po dobu 6 měsíců nebo déle v důsledku opakovaného vystavení flotile.
- Když se tyto příznaky objeví, naruší váš život.
Co způsobuje podofobii?
Vědci přesně nevědí, co způsobuje podofobii. Jedna z teorií říká, že jste si možná vytvořili spojení mezi obávaným objektem – v tomto případě nohama – a zážitkem, který vás rozčiloval nebo děsil.
Spojitost mezi děsivou událostí a objektem může být snadno vidět, například strach z nohou, pokud jste zažili bolestivou nebo traumatickou epizodu zneužívání, která zahrnovala nohy někoho jiného.
Souvislost ale nemusí být tak jasná. Kognitivní a biologické mechanismy fobií ve vztahu k traumatu nejsou plně pochopeny a mohou se u každého jedince lišit.
Další teorií je, že jste možná slyšeli někoho jiného popisovat určité nebezpečí tak často, že si osvojíte strachy druhé osoby.
Jak se diagnostikuje podofobie?
Pokud zažíváte intenzivní strach nebo úzkost, když jste vystaveni nohám, a tyto příznaky narušují vaši schopnost vykonávat každodenní úkoly nebo si užívat života, promluvte si se zdravotníkem nebo odborníkem na duševní zdraví, jako je lékař primární péče nebo terapeut.
Pro stanovení diagnózy vám pravděpodobně položí otázky týkající se:
- co spouští vaše příznaky (pokud jste schopni si vybavit obecné nebo konkrétní scénáře, kdy se vaše příznaky fobie objeví)
- jak dlouho vaše příznaky přetrvávají
- jaké oblasti vašeho života vaše příznaky narušují
Diagnóza specifické fobie často zahrnuje identifikaci několika z následujících:
- okamžitá, intenzivní úzkostná reakce
- strach, který výrazně převyšuje míru nebezpečí, ve kterém jste
- příznaky, které trvají déle než 6 měsíců
- příznaky, které vám brání ve zdravém fungování v některé oblasti vašeho života
- příznaky, které nejsou vysvětleny jiným stavem nebo diagnózou
Jak se léčí podofobie?
Léky mohou být použity k léčbě některých příznaků úzkosti, jako je alprazolam (Xanax).
Ale pro mnoho lidí je nejúčinnější léčbou konkrétní fobie behaviorální terapie.
Kognitivně behaviorální terapie (CBT)
CBT se zaměřuje na identifikaci nezdravých nebo nerealistických myšlenek. Pomáhá revidovat vaše myšlenkové reakce na podněty, jako je noha, aby byly více naladěny na realitu situace a více úměrné skutečné úrovni nebezpečí.
Může vám také pomoci zaznamenat, kdy máte příznaky, takže je můžete okamžitě řešit a používat strategie chování k jejich zmírnění.
CBT vám může pomoci definovat a pochopit možná nepřiměřená přesvědčení a představy, které můžete mít spojené s předmětem nebo situací, které se bojíte. To vám může umožnit reagovat promyšlenějšími reakcemi vhodnými pro danou situaci.
Expoziční terapie
Další účinnou léčbou fobií je expoziční terapie neboli systematická desenzibilizace. S tímto typem léčby budete vy a váš terapeut pracovat na budování své schopnosti uklidnit se ve stresových situacích.
Po dlouhou dobu si procvičíte používání relaxačních dovedností, jak budete postupně čelit věcem, kterých se bojíte – počínaje nejméně děsivou verzí vašich podnětů a postoupit k nejděsivější verzi.
V každé fázi cvičíte relaxační techniky, dokud již nepociťujete neúměrně extrémní odezvu, než přejdete do další fáze expozice.
Léky
Lékař, asistent lékaře nebo zdravotní sestra může předepsat léky, pokud je vaše úzkost během léčby nadále závažná a příznaky úzkosti se nezlepšují pomocí terapeutických metod.
Benzodiazepeny a beta-blokující léky mohou pomoci snížit hladinu stresu. Tyto léky se obvykle předepisují pouze pro krátkodobé užívání.
Pomoc navíc
Někteří lidé hlásili pozitivní výsledky pomocí následujících metod k léčbě úzkosti spojené s fobiemi, a to navzdory nedostatku výzkumu, který by potvrdil nebo vysvětlil jejich účinnost:
- hypnoterapie
- trénink všímavosti
- rozjímání
- jóga
- dechová cvičení
Podofobie je extrémní a nereálný strach z nohou.
Výzkumníci přesně nevědí, jak se podofobie vyvíjí, ale můžete podniknout kroky ke snížení úzkosti, kterou tato fobie způsobuje. Tyto metody mohou pomoci změnit způsob, jakým o tomto strachu přemýšlíte a jak na něj reagujete.
Fobie mohou vyústit v těžkou úzkost. Promluvte si se zdravotnickým pracovníkem, pokud zjistíte, že děláte vše, abyste se vyhnuli fobii, nebo pokud příznaky narušují váš život.
