Překlápění matrace bylo normou po celá desetiletí.
S údajnými výhodami, jako je prodloužená životnost vaší matrace a zvýšený komfort pro vás, kdo by to nezkusil? Ale jak se design matrací v moderní době změnil, překlápění matrace není tak jednoduché, jak se kdysi zdálo.
Čtěte dále a zjistěte, zda to skutečně pomáhá.
Proč se to doporučuje
Když spíte celé měsíce na stejném místě, můžete si na matraci všimnout několika promáčklin.
Pokračování ve spánku na této straně může vést k nerovnoměrnému opotřebení matrace a nepříliš dobrému nočnímu spánku.
Ale říká se, že čerstvý povrch, který se objeví po překlopení, pomáhá prodloužit životnost vaší matrace – koneckonců už na ni nepůsobí tlak na stejných místech.
Kromě potenciálního přínosu pro váš bankovní zůstatek může překlápění matrace podpořit lepší kvalitu spánku a pomoci lidem s bolestmi zad.
Ale zatímco povrch, na kterém spíte, byl
Nicméně, a
Je tedy možné, že čerstvý povrch může mít podobné výhody – zvláště pokud se na něm předtím nespalo.
Překlápění vs
Převrátit matraci znamená převrátit ji, takže strana, na které jste spali, nyní směřuje k rámu postele.
Otočit jej na druhou stranu jednoduše znamená otočit ho o 180 stupňů, takže konec, do jehož blízkosti jste položili hlavu, je nyní u vašich nohou.
Překlápění je navrženo tak, aby poskytlo zcela svěží povrch na spaní.
Problém je v tom, že některé moderní matrace nejsou určeny ke spaní na obou stranách. Pokud vaše matrace zatrhne jednostranný rámeček, pak je otočení vaší jedinou možností.
Ačkoli to nemusí poskytovat stejné výhody spánku jako překlápění, rotace může stále zabránit předčasnému ochabování tím, že rozloží vaši váhu rovnoměrněji. To znamená, že může pomoci vaší matraci vydržet déle.
Všimněte si, že některé matrace —zejména ty se zónovým designem — nejsou vhodné pro překlápění nebo otáčení.
Některé lze ale pro maximální účinnost jak převrátit, tak otočit.
Takže byste měli převrátit matraci?
Vše závisí na tom, zda je vaše matrace určena k překlápění.
Mnoho dnešních designů má pohodlné a podpůrné vrstvy pouze na jedné straně, na druhé straně je pevná vrstva pěny nebo kovových pružin. Převrácení tohoto typu matrace by mělo za následek ultra pevný povrch a docela nepříjemný noční spánek.
Oboustranné vzory však lze převrátit. V některých případech bude mít každá strana jinou úroveň pevnosti, takže to může ovlivnit vaše rozhodnutí. Ale pokud jsou obě strany stejně pevné, pak bude převrácení pouze výhodou.
Pokud si nejste jisti, zda lze matraci převrátit, podívejte se na štítek nebo na stránky výrobce.
Prodlouží životnost?
Pokud lze vaši matraci převrátit, pak se zdá, že konsenzus ano.
Těžko říct, jak dlouho může vaše matrace žít, protože vše závisí na typu a na tom, jak dobře se o ni staráte. Ale listováním to rozhodně nezhorší, to je jasné.
Jak často byste měli matraci převracet?
Není překvapením, že neexistují žádné studie o dokonalém překlápěcím rozvrhu. Většina výrobců matrací ale doporučuje převracení každých 3 až 6 měsíců.
Samozřejmě to můžete dělat častěji, pokud máte pocit, že potřebujete rychlé osvěžení.
Pokud jde o otáčení matrace, doporučení se mohou lišit. Některá provedení, jako je paměťová pěna a latex, se doporučuje otočit 1 až 2krát za rok. Ale starší pružinové matrace je lepší otočit 2 až 5krát za rok.
Ať to děláte jakkoli často, snažte se zůstat konzistentní, abyste dosáhli nejlepších výsledků.
Existují nějaké důvody, proč byste se neměli převracet?
Opravdu jediný důvod, který by vás měl od převracení odradit, je nevhodná matrace. Například převrácení jednostranné matrace bude mít za následek nepohodlí a rychlejší opotřebení.
Ale pokud máte otočnou matraci, pokračujte rovnou.
Při přemisťování těžkého předmětu musíte být samozřejmě opatrní. Pokud potřebujete, požádejte někoho o pomoc. A jděte na to pomalu, podepírejte matraci po etapách, místo abyste se pokoušeli zvednout a převrátit na jeden zátah.
Jak převrátit matraci
Prvním krokem je ujistit se, že matraci lze převrátit. Jakmile si to potvrdíte, ujistěte se, že vaše ložní prádlo, polštáře a veškerý okolní nábytek jsou mimo cestu. Můžete také chtít požádat o pomoc přítele, partnera nebo člena rodiny.
Potom postupujte takto:
- Otočte matraci o 90 stupňů tak, aby strany nyní směřovaly k hlavě a nohám postele.
- V případě potřeby použijte rukojeti.
- Zvedněte matraci na jednom okraji tak, abyste ji mohli opřít o čelo postele.
- Pokud chcete, provádějte jakékoli vysávání a čištění.
- Poté jemně spusťte matraci tak, aby to, co bylo kdysi spodní stranou, nyní směřuje nahoru.
- Znovu otočte o 90 stupňů, abyste jej znovu zarovnali s rámem postele.
Sečteno a podtrženo
Překlápění může nejen prodloužit životnost matrace, ale také vám může poskytnout pohodlnější spánek. Pokud vaše matrace není otočná, zvažte její otočení, abyste dosáhli podobných výhod pro dlouhou životnost.
Pamatujte však, že žádná matrace nevydrží věčně. Pokud je tedy ten váš starý kolem 8 let a dělá vám problémy, možná byste měli zvážit investici do nového.
Lauren Sharkey je britská novinářka a autorka specializující se na ženská témata. Když se nesnaží objevit způsob, jak zahnat migrény, může být nalezena při odkrývání odpovědí na vaše číhající zdravotní otázky. Napsala také knihu profilující mladé ženské aktivistky po celém světě a v současnosti buduje komunitu takových odpůrců. Chyť ji Cvrlikání.
