Pokud máte vy nebo vaše dítě poruchu pozornosti s hyperaktivitou (ADHD), víte, jak důležité je zvládat příznaky ADHD.
ADHD může ztížit soustředění a zvládání chování a emocí. K léčbě ADHD vám může lékař doporučit léky, poradenství, změny chování nebo jiné strategie.
Někteří lidé také věří, že určité vitamíny a doplňky stravy mohou pomoci zmírnit příznaky ADHD. Některé z těchto léků byly podpořeny výzkumem, zatímco jiné postrádají vědeckou podporu.
V některých případech může nedostatek minerálů příznaky ADHD zhoršit. The
Pokračujte ve čtení níže o tom, jak vám přidání těchto doplňků a vitamínů do vaší stravy může pomoci léčit ADHD.
Omega 3
Mastné kyseliny jsou nezbytné pro zdraví vašeho mozku. Lidé s ADHD mívají nižší hladiny kyseliny dokosahexaenové (DHA) než ostatní lidé. Jedná se o typ omega-3 mastné kyseliny.
Podle
Doplňky rybího oleje jsou bohatým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Tyto doplňky jsou pro většinu lidí bezpečné, ale je důležité, abyste si je promluvili se svým lékařem, než je začnete užívat. Pro některé lidi mohou představovat riziko.
DHA a další mastné kyseliny můžete získat také z potravinových zdrojů. Losos, tuňák, halibut, sleď a další tučné ryby jsou dobrým zdrojem mastných kyselin.
Žehlička
Železo je minerál přítomný v hemoglobinu, proteinu, který transportuje kyslík z plic do tkání, a myoglobinu, dalším proteinu, který přenáší a uchovává kyslík pro vaše svaly.
Je také nezbytný pro vývoj mozkových buněk, fyzický růst a syntézu hormonů a podporuje svalový metabolismus.
Podle výzkumu zveřejněného v
Železo je také dostupné z mnoha potravinových zdrojů, jako je červené maso, drůbež a mořské plody. Ořechy, fazole, listová zelenina a obohacené obilné produkty také obsahují železo.
Zinek
Zinek je druhý nejrozšířenější stopový minerál ve vašem těle – po železe – a je přítomen v každé buňce. Je nezbytný pro činnost více než 300 enzymů, které napomáhají metabolismu, trávení, nervové činnosti a mnoha dalším procesům.
I když je zapotřebí další výzkum,
Zinek se také nachází v mnoha potravinách, včetně ústřic, drůbeže, červeného masa, mléčných výrobků, fazolí a celých zrn.
Hořčík
Hořčík je čtvrtým nejrozšířenějším minerálem v lidském těle. Hraje několik důležitých rolí ve zdraví těla a mozku.
Problémy může způsobit i nedostatek hořčíku. Nedostatek tohoto esenciálního minerálu může vést ke zkrácení pozornosti, duševnímu zmatku a podrážděnosti. Zeptejte se svého lékaře na potenciální přínosy a rizika přidání hořčíkového doplňku do vaší rutiny.
Konzumace potravin bohatých na hořčík, jako jsou mléčné výrobky, celozrnné výrobky, fazole a listová zelenina, vám také může pomoci k lepšímu zdraví.
Promluvte si se svým lékařem, než do své rutiny přidáte jakékoli doplňky. Konzumace příliš velkého množství železa, zinku nebo hořčíku může být škodlivá. Pokud máte určité zdravotní potíže, může vám lékař doporučit, abyste se vyhnuli některým doplňkům stravy nebo potravinám.
Další přírodní prostředky
Někteří lidé věří, že některé bylinné přípravky mohou pomoci při léčbě ADHD. V mnoha případech však výzkum tato tvrzení nepodpořil.
Například kůra francouzské přímořské borovice, ginkgo biloba a třezalka tečkovaná jsou někdy prodávány lidem s ADHD.
Ale
Pokud máte vy nebo vaše dítě ADHD, zeptejte se svého lékaře na možné možnosti léčby. Promluvte si s nimi, než do své rutiny přidáte jakékoli doplňky výživy, bylinné přípravky nebo jiné alternativní způsoby léčby.
Některé přírodní léčby mohou interagovat s určitými léky nebo představovat další rizika pro vaše zdraví. Váš lékař vám může pomoci pochopit potenciální přínosy a rizika jejich vyzkoušení.
