Složení slibu mlčení bylo dlouho potravou pro pop kulturu.
V pořadu HBO „Curb Your Enthusiasm“ se Larry setkává s duchovním mužem jménem Vance, který složil slib mlčení a komunikuje pouze ústy.
Larryho to nebaví, i když mnoho diváků ano.
Kramer složí slib mlčení během epizody „Seinfeld“, aby napravil svůj nedostatek filtru. A teenager Dwayne složil slib mlčení, když pracoval na tom, aby se stal testovacím pilotem v úspěšném filmu „Little Miss Sunshine“.
Ačkoli to dělá dobrou zábavu, náboženští a duchovní vůdci používali sliby mlčení v průběhu historie z několika důvodů, včetně touhy po introspekci a zvýšené blízkosti s vyšší mocí.
Tvrdí, že i lidé, kteří nejsou věřící nebo duchovní, mohou zažít hluboký prospěch z pozorování období ticha, ať už je to několik hodin nebo několik týdnů.
Existuje několik způsobů, jak přijmout tento typ slibu, a není to pro každého. Přečtěte si o výhodách, pokynech a potenciálních úskalích slibu mlčení.
Co je to slib mlčení?
Ve své nejzákladnější podobě je slib mlčení přesně to, co zní.
„Slib mlčení je, když se prostě rozhodnete určitou dobu nemluvit,“ říká Om Swami, zakladatel OS.ME, online wellness komunity.
Náboženští a duchovní vůdci používali sliby mlčení v různých formách v průběhu historie.
Křesťanští mniši údajně během svých dnů dodržovali období ticha a samoty. Ticho bylo často pozorováno po mši a trvalo až do dalšího dne, podle úryvku z knihy autora George Prochnika „In Pursuit of Silence“ publikované v New York Times..
Svámí říká, že všímavost a ticho jsou klíčovými součástmi buddhismu.
„Když Buddha seděl pod stromem, aby se probudil, také v meditaci mlčel,“ říká Svámí.
Mlčení v době jídla mohlo být požadavkem v taoistických klášterech, říkají náboženští učenci. Věří se, že prorok Mohamed řekl: „Každý, kdo věří v Boha a poslední den, by měl buď mluvit dobře, nebo mlčet.
Ale ticho nedodržují pouze duchovní vůdci. Používali ho zastánci a protestující, aby upozornili na důležité věci.
Gay, Lesbian, and Straight Education Network (GLSEN) žádá studenty, aby se každý duben zúčastnili Dne ticha na protest proti diskriminaci LGBTQ+ komunity.
WE Charity stojí v čele iniciativy WE Are Silent, která povzbuzuje lidi, aby složili slib mlčení v solidaritě s dětmi, kterým jsou upírána základní lidská práva.
Výhody slibu mlčení
Někdy se svět cítí chaotický. K informacím se můžeme dostat několika klepnutími na našich mobilních zařízeních a neustále komunikovat. Svámí říká, že mlčení umožňuje lidem odpojit se a znovu se připojit.
„Je to jako detox… pro mozek, tělo a mysl,“ říká. „Slib mlčení, ať už je to 1 den, 3 dny… 40 dní… utiší vaši mysl.“
Sliby mlčení nebyly příliš studovány. Ale meditace, která je často součástí slibů mlčení a tichých ústraní, ano.
A
Některé výzkumy naznačují, že ticho je dobré pro tělo i mysl.
„Mnoho lidí dostává nápady, když se sprchují, protože mysl mlčí a voda jen stéká dolů,“ říká Svámí. „V tichu promlouvá moudrost vědomí. V tichu svítá vhled.“
Michelle Thielen, C-IAYT a zakladatelka křesťanské školy jógy YogaFaith, vypráví. Thielen dělá každý leden tiché ústraní se svou službou. Říká, že po slibu mlčení dostala nápady, včetně toho pro její podnikání.
Ticho může také pomoci lidem stát se všímavějším a propojenějším se sebou samými a ostatními.
„Cítíte se více v kontaktu s vesmírem a sebou samým,“ říká. „V důsledku toho jste kreativnější, výmluvnější, méně se zlobíte a vaše negativní emoce ustupují do pozadí. Jste si více vědomi svých emocí a toho, co si myslíte, cítíte a říkáte.“
Jak složit slib mlčení
Svámí říká, že nejlepší způsob, jak složit slib mlčení, je nejprve rozhodnout, jak dlouho přestanete mluvit. Poté se rozhodněte, zda budete či nebudete komunikovat jinými způsoby, například psaním nebo gesty.
Poté je čas připravit sebe i ostatní.
„Můžete umístit odznak ticha, který říká, že dodržujete ticho, abyste na něj mohli ukázat, kdyby se s vámi pokusili mluvit,“ říká.
Nakonec stačí vypnout telefon a udělat to.
Pravidla slibu mlčení
Existují různé úrovně ticha, které Thielen a Svámí říkají. Do jisté míry si vytvoříte vlastní pravidla.
„Každý má na to trochu jiný pohled,“ říká Thielen. „Nakonec je to osobní cíl.“
Svámí říká, že tři základní úrovně jsou:
- vůbec nekomunikuje
- komunikovat pouze písemně
- komunikace gesty
První, přerušit veškerou komunikaci, je ten, který nejvíce doporučuje, pokud je to možné. Nemusí to však být, pokud stále musíte chodit do práce nebo do školy nebo se starat o někoho blízkého.
Můžeš napsat?
Thielen má výhradu k pravidlu o zákazu psaní.
„Pokud jde o psaní nebo psaní deníku k zamyšlení, myslím, že je to podporováno,“ říká a dodává, že to lidem může pomoci vzpomenout si na to, co se naučili během své zkušenosti, a uplatnit to v životě po slibu.
Bez ohledu na to, která pravidla si vyberete, Svámí říká, že je důležité, abyste je dodržovali.
„Pokud složím slib a neuvidím to… oslabí to sílu vůle.“ [long term],“ on říká.
Délka času
Svámí říká, že prvním krokem ke složení slibu mlčení je rozhodnout o délce trvání. Tato volba se může lišit v závislosti na vaší zkušenosti s přijetím slibu mlčení a životního stylu.
Pokud například pracujete od pondělí do pátku, můžete zvážit vyhrazení si ticha na víkendy. A Svámí navrhuje, aby lidé začali několika víkendy.
„Udělejte 2 nebo 3 z těchto kol během 7 víkendů,“ navrhuje. Chápe, že se to může zdát jako vznešený cíl, ale povzbuzuje lidi, aby za ním šli.
„Je to jako učit se na klavír,“ říká. „Pokud to chceš udělat, musíš si na to udělat čas.“
Thielen si myslí, že i krátká, přerušovaná období ticha během dne nebo týdne, například od večerní modlitby do rána, mohou pomoci. Je to podobné tomu, co v průběhu let dělaly klášterní komunity, říká.
„V různých náboženstvích [people] modlete se pětkrát denně,“ říká. „Můžeš udělat něco takového, kde není ticho.“ [for an extended time].“
Ve vztazích
Pokud jste v oddaném vztahu, Thielen říká, že partner může být vůči této myšlence opatrný. Navrhuje promluvit si se svým partnerem a představit koncept způsobem, který jej zarámuje jako okamžik pro sebereflexi.
“[Try saying,] „Není to tak, že by byl vztah pozastaven, ale moje komunikace je pozastavena na jakkoli dlouho, ať už je to 24 hodin nebo 21 dní. Je to osobní útočiště,“ doporučuje Thielen.
Ve škole nebo na univerzitě
Svámí říká, že sliby mlčení jsou na školách a univerzitách často obtížnější než v intimních vztazích, protože okruh člověka je širší.
„Spolužníci chtějí přijít a mluvit s vámi a musíte to říct více lidem, zvláště pokud žijete na akademické půdě,“ říká.
Svámí navrhuje dát profesorům a přátelům hlavu nahoru a nosit odznak, který naznačuje, že skládáte tichý slib, pokud budete navštěvovat kurzy nebo vyřizovat pochůzky. Říká, že na to můžete ukázat a usmát se, když se s vámi někdo pokusí komunikovat.
Varuje však, že i tyto odznaky mohou snížit výhody slibu mlčení.
„Pokud na sebe přitáhnu příliš mnoho pozornosti, když pozoruji ticho, veškerá moje energie bude spočívat v tom, jak mě lidé uvidí, a ne ve skutečnosti,“ říká.
Svámí říká, že by mohlo být nejlepší vyhradit si přísahu mlčení na víkendy nebo počkat na jarní, zimní nebo letní prázdniny s delším ústupem.
Ústupy a zdroje
Ačkoli můžete slib mlčení dodržovat doma, někteří lidé to raději dělají na ústraní. Zde je několik míst, kde najdete tiché útočiště.
Vipassana
Staroindická meditační technika Vipassana klade důraz na hluboké spojení mysli a těla, které pomáhá jednotlivcům transformovat se pozorováním tělesných vjemů.
Dhamma.org má adresář více než 200 center po celém světě, včetně Evropy, Asie, Latinské Ameriky a Afriky. V Severní Americe je 18 center, kde se mohou jednotlivci přihlásit do kurzů Vipassana.
Horské centrum Shambala
Toto horské centrum umožňuje individuální ústupy s vlastním průvodcem, což umožňuje jednotlivcům přizpůsobit si své zážitky. Centrum na požádání pomůže s výukou meditace. Nachází se v Feather Lakes v Coloradu a má osm stezek v divočině a několik meditačních sálů.
Green Gulch Farm v San Francisco Zen Center
Tato farma má několik organických zeleninových farem, květinové zahrady a výhledy na pobřeží, takže je ideálním místem pro introspekci. Nabízí ubytování přes noc a dlouhodobější pobyt, stejně jako meditaci pro lidi všech úrovní.
Green Gulch v současné době hostitelem hosty z důvodu COVID-19. Vraťte se, až budou předpisy zrušeny.
Malý ráj
Toto německé centrum říká, že nabízí návštěvníkům šanci zpomalit a najít vnitřní klid.
Nabízejí se tichá ústraní a vítají každého bez ohledu na náboženství, sexualitu nebo genderovou identitu. Několik meditačních míst, včetně místnosti, knihovny a zahrady, poskytuje hostům místa k sezení a přemýšlení.
Kdo by neměl složit slib mlčení
Ačkoli Thielen a Swami říkají, že mnoho lidí může mít prospěch ze slibu mlčení, připouštějí, že to není pro každého.
Svámí říká, že jedinci, kterým byla diagnostikována paranoia a schizofrenie, by se měli vyvarovat slibu mlčení.
„Když se vaše mysl nezaobírá žádnou činností, vše, co říká, je zvětšené,“ říká Svámí. „Cokoliv mozek říká, je velmi reálné.“ Nikdy se nedokážeme vymluvit z emocí.“
Svámí říká, že lidé s úzkostnými a panickými poruchami by se měli nejprve poradit s terapeutem a Thielen navrhuje, aby lidé s depresí dělali totéž.
Složit slib mlčení znamená nemluvit – a často vůbec nekomunikovat – po určitou dobu.
Mnoho pravidel, včetně toho, jak dlouho budete mlčet, je na vás a závisí na individuálních cílech a životním stylu.
Ačkoli neexistuje mnoho výzkumů o dlouhých slibech mlčení, jedna studie propojila ticho s růstem nových buněk v hippocampu, oblasti mozku spojené s učením a pamětí.
Duchovní vůdci říkají, že vás to může učinit více všímavými a v souladu se sebou samým, svými emocemi a božským.
Pokud vám byl diagnostikován stav duševního zdraví, jako je deprese nebo úzkost, promluvte si nejprve s terapeutem. Duchovní vůdci navrhují jedincům se schizofrenií, aby se vůbec zdrželi slibu mlčení.
Beth Ann Mayer je spisovatelka z New Yorku. Ve volném čase ji můžete najít trénovat na maratony a rvát se s jejím synem Petrem a třemi furbaby.
