Jak se cítí kocovina?

1. Bolest hlavy

Alkohol rozšiřuje (roztahuje) vaše krevní cévy. Zpočátku to může být prospěšné, protože se budete cítit uvolněně, protože se váš krevní tlak sníží.

Ale po několika sklenicích začne vaše srdce pumpovat rychleji a krevní cévy se nemohou dostatečně rozšířit, aby pojaly všechnu krev. Tento dodatečný tlak může způsobit bolesti hlavy. Došlo také k rozšíření krevních cév spojené s migrénami.

2. Nevolnost a zvracení

Alkohol dělá a dvojitá rána na tvém bříšku: Pár drinků může nejen způsobit, že váš žaludek produkuje více kyseliny, ale také zabránit vyprazdňování žaludku. To vám může způsobit nevolnost a vyvolat zvracení.

3. Pomalost

Alkohol může nasměrovat silnější průtok krve do oblastí ve slinivce, které jsou známé jako ostrůvky. To způsobí, že vaše slinivka břišní vytvořit více inzulínu, což může způsobit pokles hladiny cukru v krvi. Díky tomu se můžete cítit vyčerpaní, unavení a slabí.

4. Potíže se spánkem

Alkohol může narušit váš spánkový cyklus.

Když pijete, vaše tělo se přizpůsobuje alkoholu ve vašem systému, aby si udrželo normální 8hodinový cyklus spánku. Ale vaše tělo obecně vyloučí všechen alkohol z vašeho systému po pěti až šesti hodinách, ale stále zůstává přizpůsobeno přítomnosti alkoholu.

Tento „odrazový efekt“ přeruší hluboký spánek s rychlým pohybem očí (REM), díky čemuž se můžete druhý den cítit mnohem unavenější.

5. Nadměrná žízeň

Alkohol je diuretikum. To znamená, že vás nutí čůrat častěji než obvykle, což může z těla rychle odčerpat tekutiny a také důležité minerály a vitamíny.

Jak ztrácíte tekutiny častým močením, budete v důsledku toho stále více dehydrovaní a extrémně žízniví, zvláště pokud pijete v horkém prostředí, při kterém se také potíte.

6. Závodní srdce

Je známo, že alkohol zvyšuje vaši srdeční frekvenci. Čím více budete pít, tím více bude vaše srdce reagovat.

Studie z roku 2018 na 3 000 účastnících Oktoberfestu v Mnichově v Německu zjistila, že vysoká hladina alkoholu, zejména u mladších lidí, je spojena s příznaky, jako je sinusová tachykardie. Jedná se o tepovou frekvenci přes 100 tepů za minutu, což je výrazně nad průměrem tepové frekvence.

Studie také naznačila, že srdeční frekvence se zvyšuje, když pijete více alkoholu, a toto zvýšení může zvýšit vaše riziko arytmie, nepravidelného srdečního tepu.

7. Závratě

Závratě jsou běžným příznakem dehydratace, která přichází s kocovinou. Když jste dehydratovaní, váš krevní tlak klesá, což omezuje průtok krve do mozku a způsobuje závratě.

8. Ztráta koncentrace

Pití alkoholu, zvláště pokud už jste dehydratovaný nebo dehydratace, může ztížit soustředění se na určité úkoly, reakce v situacích a rozhodování.

9. Změny nálady

Kolísání hladiny cukru v krvi, které doprovází pití, může vést k negativní náladě, která může zahrnovat úzkost a hněv a také nestabilitu nálady. K tomu může dojít jak během pití, tak po něm.

Pití může také ovlivnit vaši náladu, pokud již trpíte duševním onemocněním nebo používáte alkohol jako mechanismus zvládání svého duševního zdraví. Studie z roku 2017 zjistila, že mnoho lidí uvádí, že se cítí agresivnější nebo dokonce pociťují ohromné ​​množství emocí, když pijí, zvláště pokud byli závislí na alkoholu.

10. Kognitivní funkce

Když máte kocovinu, můžete se cítit mnohem méně bdělí, méně schopni si pamatovat věci a méně schopni činit logická rozhodnutí. A studie 2017 zjistili, že tyto aspekty kognitivních funkcí byly všechny silně ovlivněny během období příznaků kocoviny.

Jak léčím kocovinu?

Za prvé: Pijte vodu! Mnoho příznaků kocoviny je důsledkem dehydratace.

Zde je několik dalších tipů, jak se rychle vrátit z kocoviny:

• Jíst. Alkohol může snížit hladinu cukru v krvi. Doplňte sacharidy, jako jsou sušenky nebo chléb, abyste normalizovali hladinu cukru v krvi. Jezte potraviny plné vitamínů, jako jsou vejce, ryby, ořechy a avokádo, které vám pomohou doplnit vyčerpané živiny. Nemůžete udržet jídlo? Popíjejte řídký zeleninový vývar.
• Vezměte léky proti bolesti (ale ne Tylenol). Nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), jako je ibuprofen (Advil) nebo aspirin, mohou pomoci zbavit se bolesti a bolesti. Stačí se vyhnout acetaminofenu (Tylenolu). Při současném užívání s alkoholem může způsobit poškození jater.
• Nezkoušejte metodu „psí chlupy“. Pití alkoholu, když máte kocovinu, může vaše příznaky zhoršit nebo jen krátce ztlumit příznaky, než se hned vrátí.

Podívejte se na tato další vědecky podložená řešení pro kocovinu.

Kolik alkoholu způsobí kocovinu?

Kolik toho musíte vypít, abyste způsobili kocovinu, závisí na mnoha faktorech. Některým lidem může stačit jeden nebo dva drinky, aby se opili a měli druhý den kocovinu. Jiní mohou pít mnohem více a pociťují poté minimální příznaky.

Můžete si vybudovat toleranci k alkoholu, pokud budete dostatečně důsledně pít. K tomu dochází, když se vaše tělo naučí přizpůsobit se přítomnosti alkoholu a produkují více enzymů k odbourání alkoholu ve vašem systému.

Mezi další faktory, které ovlivňují, kolik alkoholu snesete, patří:

• Stáří. Vaše tělo může být s přibývajícím věkem méně schopné metabolizovat alkohol. Je to kvůli vašemu tělu obsahuje menší celkový objem vody pro zředění alkoholu ve vašem systému.
• Genetika. Někteří lidé mají gen, díky kterému je jejich tělo méně schopno metabolizovat určité látky v alkoholu, takže nemusí být schopni vypít ani jeden drink, než pociťují nepříjemné příznaky, jako je zčervenání kůže nebo ucpaný nos.
• Hmotnost. Čím jste těžší, tím déle může trvat, než pocítíte účinky alkoholu. Je to proto, že máte větší tělesný objem, kterým může alkohol pronikat.

Kdy mám navštívit lékaře?

Nadměrné pití může způsobit otravu alkoholem. To ovlivňuje mnoho normálních funkcí vašeho těla, jako je dýchání, regulace teploty a srdeční frekvence. Otrava alkoholem může být smrtící nebo mít vážné dlouhodobé následky.

Vyhledejte pohotovostní lékařskou pomoc, pokud vy nebo někdo, s kým pijete, vykazuje některý z následujících příznaků:

• pocit dezorientace
• zvracet
• mít záchvaty
• s bledou, namodralou pletí
• pomalé dýchání (nádech a výdech méně než osmkrát za minutu)
• nepravidelné dýchání (mezi každým nádechem 10 sekund nebo déle)
• pocit abnormálního chladu
• ztrácí vědomí a nemůže se probudit

Jídlo s sebou

Pijte vodu a jezte jídlo, abyste zahnali kocovinu blues.

Je možné snížit příznaky kocoviny tím, že budete jíst jídlo a pít hodně vody, zatímco konzumujete alkohol, ale můžete udělat jen tolik, abyste se tomu vyhnuli.

Omezení množství alkoholu, které pijete najednou, je nejúčinnějším způsobem, jak minimalizovat možnost kocoviny. A zkuste pít s lidmi kolem sebe. Je dobré mít po ruce někoho, kdo vám dá vědět, pokud možná spotřebováváte příliš mnoho.

5 nejlepších léků na kocovinu podporovaných vědou