Mytí rukou: Správná technika, antibakteriální mýdlo, dezinfekční prostředky na ruce a další

Proč je důležité mytí rukou?

Mytí rukou je jednou z nejjednodušších a nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, abyste zůstali zdraví a zastavili šíření bakterií a virů, jako je nachlazení a chřipka a možná i koronavirus COVID-19.

Jak virus na mých rukou vede k infekci v mém těle?

Když si protíráte oči nebo se dotknete nosu či úst, viry na vašich rukou se mohou do vašeho těla dostat přes sliznice v očích, nosu nebo ústech.

Myslete na všechny věci, kterých se každý den dotýkáte – kliky, tlačítka výtahu, kliky dveří, bankomaty, dotykové obrazovky, váš mobilní telefon (a všechny povrchy, kterých se dotkl) – abychom jmenovali alespoň některé! Když se těchto předmětů dotknete, viry, které jsou schopny přežít na těchto površích, se mohou přenést do vašich rukou. Podle Asociace pro profesionály v kontrole infekcí a epidemiologii, ať už si to uvědomujete nebo ne, se odhaduje, že lidé se dotknou svého obličeje nejméně 23krát za hodinu.

Proto je mytí rukou tak důležité.

Jaká je správná technika mytí rukou?

K důkladnému vyčištění rukou a zabránění šíření nemocí stačí udělat jen několik jednoduchých kroků. Postup je následující:

1. Navlhčete si ruce čistou tekoucí vodou (teplou nebo studenou).
2. Namydlete si ruce mýdlem. Třete si ruce o sebe alespoň 20 sekund. Dvakrát potichu „zazpívat“ narozeninovou píseň je snadno zapamatovatelný 20sekundový časovač. Nezapomeňte si umýt zápěstí, hřbet rukou, mezi prsty a pod nehty.
3. Dobře si opláchněte ruce pod tekoucí vodou.
4. Vypněte vodu loktem.
5. Osušte si ruce čistým ručníkem nebo je osušte na vzduchu.
6. Pokud jste použili ručník k osušení rukou, použijte stejný ručník k otevření dveří koupelny a opusťte místnost. Vyhoďte ručník do odpadkového koše.

Musím k mytí rukou používat antibakteriální mýdlo?

Ne, vůbec ne, říká americký Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA). FDA říká, že neexistuje žádný důkaz, že používání spotřebitelem označeného „antibakteriálního“ mýdla je v prevenci nemocí lepší než běžné mýdlo a voda. Vlastně všechna mýdla jsou antibakteriální. A protože choroboplodné zárodky, kterým jste vystaveni, zahrnují viry, je ještě méně smysluplné se obávat mýdla označeného jako „antibakteriální“.

Kdy mohu nebo bych měl používat dezinfekční prostředky na ruce na bázi alkoholu?

Centrum pro kontrolu nemocí doporučuje mýt si ruce mýdlem a vodou, kdykoli je to možné, aby se snížilo množství a typy všech bakterií a chemikálií na rukou. Pokud však nemáte k dispozici mýdlo a vodu, použijte dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu, který obsahuje alespoň 60 % alkoholu. Dezinfekční prostředky na ruce s nižším obsahem alkoholu nejsou tak účinné při zabíjení bakterií.

Mýdlo a voda jsou při odstraňování určitých choroboplodných zárodků z vašich rukou účinnější než dezinfekční prostředky na ruce. Alkoholové dezinfekční prostředky na ruce mohou skutečně zabíjet určité typy bakterií – ale ne všechny – a v těchto případech je třeba použít mýdlo a vodu.

Dezinfekční prostředky na ruce na bázi alkoholu:

• Nemusí dobře fungovat, pokud máte ruce silně znečištěné nebo mastné.
• Nesmí odstraňovat chemikálie, jako jsou pesticidy a těžké kovy.
• Při požití může být škodlivý.
• Musí být používán podle pokynů, aby byl plně účinný.

Chcete-li použít dezinfekční prostředek na ruce na bázi alkoholu, vytlačte dezinfekční prostředek do dlaně jedné ruky (přečtěte si etiketu produktu, abyste zjistili správné množství), promněte si ruce, včetně hřbetu rukou a prstů. Pokračujte v tření, dokud nebudou vaše ruce suché.

Jedna poznámka na závěr: Alkoholové utěrky jsou pro malé děti lepší a jednodušší, protože jim chybí koordinace pro správné techniky mytí rukou. Dezinfekční prostředky na ruce na bázi alkoholu používejte pouze pod dohledem dospělé osoby a uchovávejte tyto výrobky mimo dosah vašeho dítěte.

Nehrozí mi příliš časté mytí rukou?

Pokud máte na rukou hodně prasklin na kůži nebo máte suché či popraskané ruce, dávejte si pozor na to, jak často si ruce myjete, nebo používejte dezinfekční prostředky na ruce na bázi alkoholu (které mohou vaši pokožku dále vysušovat). Příliš časté mytí rukou nebo používání těchto dezinfekčních prostředků zbavuje vaše ruce zdravých olejů a dobrých bakterií potřebných k boji proti bakteriím. Bakterie mohou také snadněji proniknout do vašeho těla kůží, která není intaktní. Abyste tomuto stavu zabránili, naneste na vlhké ruce hydratační krém nebo mléko.

Mezi známky toho, že si ruce příliš umýváte, patří červená nebo hrubá kůže, svědění nebo šupinatá kůže a bolest. Poraďte se se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte nějaké obavy, že si možná přemýváte ruce.

Kdy si mám umýt ruce?

Umyj si ruce:

• Kdykoli vypadají špinavě.
• Před, během a po přípravě jídla.
• Před jídlem.
• Před a po kontaktu s nemocným člověkem.
• Před a po ošetření řezné rány, vředu nebo rány.
• Po použití toalety nebo výměně plen.
• Po smrkání, kašli nebo kýchání. (Když jste nemocní, myjte si ruce častěji, abyste zabránili šíření nemoci na lidi kolem vás.)
• Po dotyku zvířat nebo živočišného odpadu.
• Po dotyku s odpadky, tělesnými tekutinami nebo kdykoli máte pochybnosti, zda máte čisté ruce.

Pamatujte: Mytí rukou je jednoduchý a účinný způsob, jak bojovat s infekcemi a udržovat se ve zdraví. Je to snadné, levné a zabere to jen 20 sekund vašeho času. Ve skutečnosti je to nejlepších 20 sekund, které můžete věnovat svému zdraví – a zdraví ostatních kolem vás.