Přehled
Co je to pohybový aparát?
Váš muskuloskeletální systém zahrnuje vaše kosti, chrupavky, vazy, šlachy a pojivové tkáně. Vaše kostra poskytuje rámec pro vaše svaly a další měkké tkáně. Společně podporují váhu vašeho těla, udržují držení těla a pomáhají vám hýbat se.
Široká škála poruch a stavů může vést k problémům v muskuloskeletálním systému. Stárnutí, zranění, vrozené anomálie (vrozené vady) a nemoci mohou způsobovat bolest a omezovat pohyb.
Můžete si udržet zdravý pohybový aparát tím, že se zaměříte na své celkové zdraví. Jezte vyváženou stravu, udržujte si zdravou váhu, pravidelně cvičte a navštěvujte svého poskytovatele na kontroly.
Funkce
Jak funguje pohybový aparát?
Nervový systém (velící centrum vašeho těla) řídí vaše dobrovolné pohyby svalů. Dobrovolné svaly jsou ty, které ovládáte záměrně. Některé zahrnují velké svalové skupiny k provádění činností, jako je skákání. Jiní používají menší pohyby, jako je stisknutí tlačítka. K pohybům dochází, když:
- Váš nervový systém (mozek a nervy) vysílá zprávu, aby aktivoval vaše kosterní (dobrovolné) svaly.
- Vaše svalová vlákna se v reakci na zprávu stahují (napínají).
- Když se sval aktivuje nebo shlukne, táhne za šlachu. Šlachy připevňují svaly ke kostem.
- Šlacha táhne kost, takže se pohybuje.
- Chcete-li uvolnit sval, váš nervový systém vyšle další zprávu. Spouští svaly k relaxaci nebo deaktivaci.
- Uvolněný sval uvolní napětí, posune kost do klidové polohy.
Anatomie
Jaké jsou části pohybového aparátu?
Muskuloskeletální systém vám pomáhá stát, sedět, chodit, běhat a pohybovat se. Dospělá těla mají 206 kostí a více než 600 svalů, spojených vazy, šlachami a měkkými tkáněmi.
Části muskuloskeletálního systému jsou:
- kosti: Kosti všech tvarů a velikostí podporují vaše tělo, chrání orgány a tkáně, ukládají vápník a tuk a produkují krvinky. Tvrdý vnější obal kosti obklopuje houbovitý střed. Kosti poskytují strukturu a formu vašemu tělu. Pracují se svaly, šlachami, vazy a dalšími pojivovými tkáněmi, aby vám pomohly pohybovat se.
- Chrupavka: Typ pojivové tkáně, chrupavky, tlumí kosti uvnitř vašich kloubů, podél páteře a v hrudním koši. Pevná, gumová chrupavka chrání kosti před vzájemným třením. Chrupavku máte také v nose, uších, pánvi a plicích.
- Klouby: Kosti se spojují a vytvářejí klouby. Některé klouby mají velký rozsah pohybu, například ramenní kloub s kulovým kloubem. Jiné klouby, jako je koleno, umožňují kostem pohybovat se tam a zpět, ale nerotovat.
- Svaly: Každý sval je tvořen tisíci natahovacích vláken. Svaly vám umožňují pohybovat se, sedět vzpřímeně a zůstat v klidu. Některé svaly vám pomáhají běhat, tančit a zvedat se. Pomocí ostatních píšete své jméno, zapínáte knoflík, mluvíte a polykáte.
- vazy: Vazy jsou vyrobeny z pevných kolagenových vláken, spojují kosti a pomáhají stabilizovat klouby.
- Šlachy: Šlachy spojují svaly s kostmi. Šlachy jsou vyrobeny z vláknité tkáně a kolagenu, jsou tuhé, ale nejsou příliš natahovací.
Stavy a poruchy
Jaké stavy a poruchy ovlivňují pohybový aparát?
Stovky stavů mohou způsobit problémy s pohybovým aparátem. Mohou ovlivnit způsob, jakým se pohybujete, mluvíte a komunikujete se světem. Některé z nejčastějších příčin muskuloskeletálních bolestí a pohybových problémů jsou:
- Stárnutí: Během přirozeného procesu stárnutí kosti ztrácejí svou hustotu. Méně husté kosti mohou vést k osteoporóze a zlomeninám kostí (zlomení kostí). Jak stárnete, svaly ztrácejí svou hmotu a chrupavka se začíná opotřebovávat, což vede k bolesti, ztuhlosti a sníženému rozsahu pohybu. Po zranění se možná nebudete uzdravovat tak rychle, jako když jste byli mladší.
- Artritida: Bolest, zánět a ztuhlost kloubů jsou důsledkem artritidy. U starších lidí je pravděpodobnější, že dostanou osteoartrózu, protože chrupavka uvnitř kloubů se rozpadne, ale tento stav může postihnout lidi všech věkových kategorií. Jiné typy artritidy také způsobují bolest a zánět kloubů, včetně revmatoidní artritidy, ankylozující spondylitidy a dny.
- Problémy se zády: Bolest zad a svalové křeče mohou být důsledkem svalového napětí nebo zranění, jako je vyhřezlá ploténka. Některé stavy, včetně spinální stenózy a skoliózy, způsobují strukturální problémy ve vašich zádech, což vede k bolesti a omezené pohyblivosti.
- Rakovina: Několik typů rakoviny postihuje muskuloskeletální systém, včetně rakoviny kostí. Nádory, které rostou v pojivové tkáni (sarkomy), mohou způsobovat bolest a problémy s pohybem.
- Vrozené vady: Vrozené vady, známé také jako vrozené vady, mohou ovlivnit vzhled, strukturu a funkci těla. PEC je jedním z nejčastějších muskuloskeletálních problémů, se kterými se děti rodí. Způsobuje ztuhlost a snížený rozsah pohybu.
- Choroba: Na fungování kostí, svalů a pojivových tkání má vliv celá řada onemocnění. Některé, jako je osteonekróza, způsobují poškození a odumírání kostí. Jiné poruchy, jako je fibrózní dysplazie a onemocnění křehkých kostí (osteogenesis imperfecta), způsobují snadné zlomeniny kostí. Stavy, které postihují kosterní svaly (myopatie), zahrnují více než 30 typů svalové dystrofie.
- Zranění: Stovky zranění mohou postihnout kosti, chrupavky, svaly a pojivové tkáně. Zranění mohou být důsledkem nadměrného používání, jako je syndrom karpálního tunelu, burzitida a tendinitida. Výrony, natržení svalů, zlomeniny kostí a poranění šlach, vazů a jiných měkkých tkání mohou být důsledkem nehod a traumat.
Jak časté jsou tyto stavy?
Každého občas bolí svaly a klouby. Jedním z nejčastějších onemocnění pohybového aparátu jsou bolesti zad, zejména bolesti v kříži. Více než 80 % lidí ve Spojených státech má v určité fázi svého života bolesti zad. Artritida je také velmi častá. Více než 54 milionů dospělých v USA má artritidu. Zlomené kosti, podvrtnutí a natažení se každoročně stanou milionům lidí. Většina lidí se z těchto zranění zotaví bez dlouhodobých zdravotních problémů.
Péče
Jak mohu udržet svůj pohybový aparát zdravý?
Nejlepší způsob, jak pečovat o svůj pohybový aparát, je udržovat si celkově dobré zdraví. Aby byly vaše kosti a svaly zdravé, měli byste:
- Cvičit pravidělně, a určitě zařaďte kombinaci posilovacích cviků a kardiovaskulární aktivity. Posilování svalů může podpořit vaše klouby a chránit je před poškozením.
- Dopřejte si dostatek spánku aby se vaše kosti a svaly mohly zotavit a obnovit.
- Udržujte si zdravou váhu. Kila navíc vytvářejí tlak na vaše kosti a klouby, což způsobuje řadu zdravotních problémů. Pokud máte nadváhu, poraďte se se svým poskytovatelem o zdravém plánu hubnutí.
- Vybírejte zdravé potravinyvčetně vyvážené stravy ovoce a zeleniny, chudých bílkovin a mléka pro silné kosti.
- Přestaňte kouřit a vyvarujte se tabáku. Kouření snižuje průtok krve v celém těle. Vaše kosti, svaly a měkké tkáně potřebují dostatečný průtok krve, aby zůstaly zdravé.
- Absolvujte pravidelné prohlídky a zdravotní prohlídky přiměřené věku. Pokud je vám více než 65 let, promluvte si se svým poskytovatelem o vyšetření hustoty kostí.
Často kladené otázky
Kdy mám zavolat svému lékaři?
Promluvte si se svým poskytovatelem, pokud máte bolesti, otoky, ztuhlost, snížený rozsah pohybu nebo problémy s pohybem. Okamžitě se obraťte na svého poskytovatele, pokud dojde k některé z těchto změn náhle. Náhlé problémy mohou být známkou vážného stavu.
Každý má čas od času bolesti svalů a bolesti. I když se vám možná nepodaří předejít všem namožením, vymknutím a zlomeninám kostí, můžete si udržet svůj pohybový aparát zdravý. Udržování dobrého celkového zdraví sníží riziko onemocnění a zranění. A zůstat zdravý vám pomůže rychleji se uzdravit, pokud se zraníte. Tím, že budete pravidelně navštěvovat svého poskytovatele, budete řídit svou váhu a budete se o sebe starat, budete chránit své kosti a svaly, aby vás mohli chránit i nadále.
