Neexistuje žádný lék na psoriázu, celoživotní onemocnění. A vzplanutí lupénky se může objevit kdykoli, navzdory vaší maximální snaze jim zabránit.
Pro mnoho lidí žijících s psoriázou jsou vzplanutí stresující. Čas navíc strávený správou vzplanutí činí řešení ještě náročnější.
Ale je možné svůj stav zvládnout a zlepšit kvalitu života. Ve skutečnosti vám tyto tipy mohou pomoci zvládnout další vzplanutí, aniž byste tomu věnovali veškerý svůj čas.
Vypracujte akční plán
Spolupracujte se svým lékařem na vytvoření individuálního akčního plánu pro psoriázu. Měl by zahrnovat způsoby, jak se vyhnout vašim konkrétním spouštěčům, stejně jako strategie, které pomohou snížit příznaky psoriázy, když se objeví vzplanutí.
Váš akční plán pro případ, že udeří světlice, může zahrnovat změny ve vaší rutině. Mít plán předem stanovený vám může pomoci přesně vědět, co dělat v případě vzplanutí.
To může zahrnovat:
- Místo sprchy si dopřejte krátké vlažné koupele.
- Věnujte navíc 5 až 10 minut bezprostředně po koupeli nanášením hustého hydratačního krému na pokožku.
- Vyberte si to nejlepší oblečení, které ochrání vaši pokožku, aniž by ji dráždilo, jako je bavlna volného střihu.
- Omezte alkohol.
Váš akční plán psoriázy by měl zahrnovat vše, co vám umožní zvládnout vzplanutí lupénky, bez ohledu na to, co je na vašem talíři.
Vytvořte nouzovou sadu
Sestavte si běžnou sadu životně důležitých potřeb, které vám pomohou zvládnout vzplanutí, když k němu dojde. Odložte ji stranou, abyste ji měli připravenou, až ji budete potřebovat.
Zvažte zařazení:
- léky na předpis
- krémy a vody bez parfemace
- opalovací krém bez parfemace určený pro citlivou pokožku
- homeopatické léčby, jako jsou bylinky a oleje
- volně prodejné (OTC) léky proti svědění
- léky změkčující vodní kámen, jako je kyselina salicylová
- ručníky s měkkými vlákny k použití po koupání
- studený obklad přiložit na svědivá místa pro úlevu
Když jsou všechny správné položky již odloženy, nebudete si muset brát čas na jejich hledání. Během vzplanutí se můžete dostat přímo k úlevě, kterou potřebujete.
Naučte se zvládat stres
Stres je známým spouštěčem psoriázy. Podniknutí kroků ke snížení stresu vám může pomoci zvládnout vzplanutí.
Průzkum z roku 2018 provedený Národní nadací pro psoriázu (NPF) zjistil, že lidé žijící s psoriázou se obracejí na řadu různých metod pro zmírnění stresu, včetně meditace, jógy a reiki.
Jakmile budete vědět, které relaxační techniky vám nejlépe pomohou, vypracujte si přehled činností, ke kterým se můžete během vzplanutí obrátit. Do pohotovostní sady vložte například pokyny krok za krokem pro cvičení hlubokého dýchání nebo jógu.
Tímto způsobem nemusíte trávit čas přemýšlením o tom, jak se pokusit uvolnit – můžete prostě začít.
Upravte rutinu péče o pleť
Když se objeví vzplanutí, možná budete muset upravit rutinu péče o pleť a přejít na produkty, které pomáhají zvládat vaše příznaky.
Například mnoho lidí žijících s psoriázou zjišťuje, že produkty z kamenouhelného dehtu poskytují úlevu. Uhelný dehet také činí pokožku citlivější na UV záření, podle Americké akademie dermatologie, takže možná budete chtít omezit čas na slunci při jeho používání. Pokud cítíte, že sluneční světlo také pomáhá zlepšit vaše příznaky, možná budete chtít tyto dva přístupy vyvážit.
Zeptejte se svého lékaře, jak se mohou různé možnosti používané ke zvládání vzplanutí vzájemně ovlivňovat. V některých případech může kombinace přístupů pomoci, ale v jiných případech může zhoršit vzplanutí psoriázy.
Zvlhčujte moudře
Pokud máte psoriázu, je vždy dobré používat hydratační krém během dne. Během vzplanutí je obzvláště důležité, aby to bylo co nejúčinnější.
Po krátké vlažné koupeli osušte pokožku a nechte ji stále trochu vlhkou. Okamžitě naneste hydratační krém. Vyhraďte si čas na opětovné nanesení hydratačního krému před spaním a znovu ráno, když se probudíte.
Udržujte svůj hydratační krém na vhodném místě, abyste jej mohli začlenit do své rutiny, zejména během vzplanutí.
Přestaň se škrábat
Odolejte nutkání škrábat svědící kůži. To vám může pomoci zabránit dalšímu podráždění vzplanutí.
Místo toho zkuste najít úlevu od svědění psoriázy pomocí těchto tipů:
- Změkčte šupiny léky, jako je kyselina salicylová.
- Používejte volně prodejné přípravky proti svědění, které obsahují mentol nebo kafr.
- Na postiženou oblast přiložte studený obklad.
Uchovávejte tyto položky ve své nouzové sadě.
Až budete experimentovat s různými metodami, poznamenejte si, co funguje nejlépe ke zmírnění svědění psoriázy. Můžete například zjistit, že chladivý obklad vám funguje lépe než přípravek proti svědění.
Použijte tyto znalosti v budoucnu, abyste rychle našli úlevu při příštím vzplanutí psoriázy.
Stáhněte si aplikaci počasí
Nízké hladiny vitaminu D, slunečního vitaminu, jsou podle něj spojeny s psoriázou
Sledování počasí pomocí aplikace v telefonu vám může pomoci určit, které dny byste měli vyjít ven, abyste se vystavili slunci.
Aplikace počasí vám také může pomoci rozhodnout, které dny zůstat uvnitř. Mnoho lidí žijících s psoriázou zažívá nové nebo zhoršující se vzplanutí související s extrémně horkým nebo chladným počasím.
Sledování předpovědí větru, horka, chladu a slunečního svitu vám může poskytnout přehled o tom, kdy se vyhnout pobytu venku a jak se oblékat, pokud potřebujete jít ven.
Doplňte si recepty
Zdravotnický pracovník může předepsat různé léky pro léčbu psoriázy. Udržování aktuálních předpisů znamená, že budete mít po ruce všechny potřebné léky, které vám pomohou zvládnout vzplanutí, když se objeví.
Spolupracujte se svým lékařem, abyste se ujistili, že máte vhodnou zásobu všech léků, které můžete během vzplanutí použít.
Tímto způsobem, když zaznamenáte vzplanutí, nebudete muset čekat, než si domluvíte schůzku, abyste si nechali obnovit nějaké recepty. Také nebudete stát ve frontě v lékárně na doplnění.
Promluvte si se svým lékařem
Pro zvládnutí vzplanutí můžete vyzkoušet několik různých možností léčby.
Lokální steroid může být například dostupný jako mast, krém nebo lotion. Vzhledem k tomu, že pokožka absorbuje masti snadněji než krémy nebo pleťové vody, per
Váš lékař vám může pomoci zvážit rizika a přínosy jakýchkoli léků na předpis. Spolupracujte se svým lékařem, abyste přišli s plánem léčby vzplanutí v krátkodobém horizontu, stejně jako s dlouhodobým léčebným plánem, který vám pomůže dosáhnout a udržet remisi.
Většina lidí žijících s psoriázou zažívá čas od času vzplanutí. Vzplanutí psoriázy může narušit vaši každodenní rutinu a učinit život náročnější. Identifikace strategií, které vám pomohou najít úlevu, může snížit množství času, který strávíte řešením budoucích vzplanutí.
