Přehled
Vzpamatovat se z rozchodu může být těžká práce. A není to jen ve vaší hlavě – mohou tam být i fyzické účinky.
„Na 100 procent věřím, že zlomené srdce a emocionální bolest mohou negativně ovlivnit fyzické zdraví,“ říká Courtney Nesbitt, LCSW, která praktikuje individuální, párovou a skupinovou terapii. „Mysl je velmi mocný orgán a zlomené srdce je velmi mocná emoce. Když se tyto dva spojí, může to jistě vyvolat fyzickou reakci.“
Bolest a mozek
Ačkoli se odborníci shodují, že rozchod může způsobit fyzickou bolest a další zdravotní účinky, „proč“ není jasné.
Nedávný výzkum zjistil, že lidé, kteří nedávno prošli rozchodem, zažívají podobnou mozkovou aktivitu, když se jim zobrazují fotografie jejich milovaného, jako když mají fyzickou bolest. Výzkumníci dospěli k závěru, že odmítnutí a emocionální a fyzická bolest jsou všechny zpracovávány ve stejných oblastech mozku.
Podle autorky Meghan Laslocky, která napsala knihy o zlomeném srdci, to může být způsobeno tím, že jak sympatický, tak parasympatický aktivační systém jsou spouštěny současně.
Parasympatikussystém je část vašeho nervového systému, která se stará o uvolněné funkce, jako je trávení a produkce slin. Zpomaluje srdeční frekvenci a dýchání. Sympatický nervový systém na druhé straně připravuje tělo na akci. Je to reakce „uteč nebo bojuj“, která vysílá hormony do těla, aby zvýšily srdeční frekvenci a probudily vaše svaly. Když jsou oba zapnuty současně, je logické, že tělo pociťuje nepohodlí – možná dokonce bolesti na hrudi.
Zlomení srdce může být vysilující
I když možná přesně nevíme, proč zlomené srdce ovlivňuje naše fyzická těla tak, jak to dělá, účinků je mnoho a mohou být vysilující.
„Dokonce jsem zažil pacienty, kteří měli mrtvici nebo srdeční infarkt ze stresu z rozchodu,“ říká Nesbitt, který varuje, že ačkoli jde o extrémní případy, „ilustrují, jak silně zažíváme emoční bolest.“
Jennifer Kelmanová, licencovaná klinická sociální pracovnice a životní koučka, říká, že žal může vést ke změnám chuti k jídlu, nedostatku motivace, hubnutí nebo přibírání na váze, přejídání, bolestem hlavy, bolestem žaludku a celkovému pocitu, že není dobře. Léčba důsledků zlomeného srdce a zároveň umožnění osobě truchlit nad ztrátou vztahu může být složitá rovnováha.
„Deprese, úzkost a odtažitost od přátel, rodiny a obvyklých aktivit jsou některé z nejčastějších emocionálních reakcí na bolest srdce po rozchodu,“ říká Kelman. „Může to být háček 22, protože i když chceme, aby jednotlivec cítil to, co cítí, a truchlil nad touto ztrátou, také nechceme, aby sklouzl do izolace, deprese a úzkosti.“
Co můžeš udělat
Kelman navrhuje, že zůstat aktivní, i když nechcete, udržovat správné stravovací návyky a zapojit lidi ve vašem sociálním kruhu, může pomoci minimalizovat rizika poškození zdraví v důsledku rozchodu.
„Bohužel jediným lékem na zlomené srdce a emocionální bolest je čas,“ dodává Nesbitt. Často se poté snažíme ve vztahu vydržet, jen prodlužujeme bolest. „Pokud nejsou zapojeny děti,“ doporučuje, „nejlepší možností je zdržet se kontaktu s danou osobou; včetně sociálních sítí.“
