Vše, co potřebujete vědět o ospalosti

Jaké jsou příčiny ospalosti?

Ospalost může způsobit celá řada věcí. Ty se mohou pohybovat od duševních stavů a ​​výběru životního stylu až po vážné zdravotní stavy.

Faktory životního stylu

Některé faktory životního stylu mohou vést ke zvýšené ospalosti, jako je velmi dlouhá pracovní doba nebo přechod na noční směnu. Ve většině případů vaše ospalost odezní, když se vaše tělo přizpůsobí vašemu novému rozvrhu.

Mentální stav

Ospalost může být také výsledkem vašeho mentálního, emocionálního nebo psychického stavu.

Deprese může výrazně zvýšit ospalost, stejně jako vysoká hladina stresu nebo úzkosti. Nuda je další známá příčina ospalosti. Pokud zažíváte některý z těchto duševních stavů, pravděpodobně se také budete cítit unavení a apatičtí.

Zdravotní podmínky

Některé zdravotní stavy mohou způsobit ospalost. Jedním z nejčastějších z nich je cukrovka. Mezi další stavy, které mohou vést k ospalosti, patří ty, které způsobují chronickou bolest nebo ovlivňují váš metabolismus nebo duševní stav, jako je hypotyreóza nebo hyponatrémie. Hyponatremie je stav, kdy je hladina sodíku ve vaší krvi příliš nízká.

Mezi další zdravotní stavy, o nichž je známo, že způsobují ospalost, patří infekční mononukleóza (mono) a syndrom chronické únavy (CFS).

Léky

Mnoho léků, zejména antihistaminika, trankvilizéry a prášky na spaní, uvádí ospalost jako možný vedlejší účinek. Tyto léky mají štítek, který varuje před řízením nebo obsluhou těžkých strojů při užívání těchto léků.

Poraďte se se svým lékařem, pokud pociťujete dlouhodobou ospalost kvůli vašim lékům. Mohou vám předepsat alternativu nebo upravit vaši aktuální dávku.

Porucha spánku

Nadměrná ospalost bez známé příčiny může být známkou poruchy spánku. Existuje celá řada poruch spánku a každá má své vlastní jedinečné účinky.

Při obstrukční spánkové apnoe vede ucpání horních cest dýchacích k chrápání a zástavě dechu na celou noc. To způsobí, že se budete často budit se zvukem dušení.

Mezi další poruchy spánku patří narkolepsie, syndrom neklidných nohou (RLS) a porucha opožděné fáze spánku (DSPS).

Jak se léčí ospalost?

Léčba ospalosti závisí na její příčině.

Samoléčba

Určitou ospalost lze léčit doma, zejména pokud je výsledkem faktorů životního stylu, jako je delší pracovní doba, nebo duševního stavu, jako je stres.

V těchto případech může pomoci dostatek odpočinku a rozptýlení. Je také důležité prozkoumat, co je příčinou problému – například jestli je to stres nebo úzkost – a podniknout kroky ke snížení tohoto pocitu.

Zdravotní péče

Během vaší návštěvy se váš lékař pokusí identifikovat příčinu vaší ospalosti tím, že s vámi probere příznak. Mohou se vás zeptat, jak dobře spíte a zda se v noci často budíte.

Buďte připraveni odpovědět na otázky týkající se:

• vaše spánkové návyky
• množství spánku, které získáte
• pokud chrápeš
• jak často přes den usnete
• jak často se během dne cítíte ospalí

Váš lékař vás může požádat, abyste si několik dní vedli deník o svých spánkových návycích, zdokumentovali, jak dlouho v noci spíte a co děláte, když se během dne cítíte ospalí.

Mohou se také zeptat na konkrétní podrobnosti, například zda během dne skutečně usnete a zda se probudíte s pocitem svěžesti.

Pokud má lékař podezření, že příčina je psychologická, může vás odkázat na poradce nebo terapeuta, který vám pomůže najít řešení.

Ospalost, která je vedlejším účinkem léků, je často léčitelná. Váš lékař může vyměnit léky za jiný typ nebo změnit dávkování, dokud ospalost neustoupí. Nikdy neměňte dávkování ani nepřestávejte užívat léky na předpis, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.

Pokud není zřejmá žádná příčina vaší ospalosti, možná budete muset podstoupit nějaké testy. Většina z nich je obvykle neinvazivní a bezbolestná. Váš lékař může požadovat kteroukoli z následujících možností:

• kompletní krevní obraz (CBC)
• testy moči
• elektroencefalogram (EEG)

• CT sken hlavy

Pokud má váš lékař podezření, že můžete mít obstrukční spánkovou apnoe, RLS nebo jinou poruchu spánku, může naplánovat test spánkové studie. Při tomto testu strávíte noc v nemocnici nebo spánkovém centru pod dohledem a péčí specialisty na spánek.

Váš krevní tlak, srdeční frekvence, srdeční rytmus, dýchání, okysličení, mozkové vlny a určité pohyby těla budou po celou noc sledovány, zda se u nich nevyskytují známky poruchy spánku.

Kdy vyhledat pohotovostní péči

Měli byste vyhledat lékařskou pomoc, pokud se začnete cítit ospalí poté, co:

• začít nový lék
• předávkovat se léky
• utrpět poranění hlavy
• vystavit chladu

Jak lze ospalosti předcházet?

Pravidelné množství spánku každou noc může často zabránit ospalosti. Většina dospělých potřebuje asi osm hodin spánku, aby se cítili zcela svěží. Někteří lidé mohou potřebovat více, zejména lidé se zdravotními problémy nebo zvláště aktivním životním stylem.

Promluvte si se svým lékařem co nejdříve, pokud zaznamenáte jakékoli změny nálady, známky deprese nebo nekontrolovatelné pocity stresu a úzkosti.

Jaký je výhled na neléčenou ospalost?

Možná zjistíte, že ospalost přirozeně odezní, když si vaše tělo zvykne na nový rozvrh nebo když budete méně vystresovaní, depresivní nebo úzkostní.

Pokud je však ospalost způsobena zdravotním problémem nebo poruchou spánku, je nepravděpodobné, že by se sama o sobě zlepšila. Ve skutečnosti se ospalost pravděpodobně zhorší bez řádné léčby.

Někteří lidé zvládají žít s ospalostí. Může však omezit vaši schopnost bezpečně pracovat, řídit a obsluhovat stroje.