Neexistuje žádná přesná dieta pro ekzém, ale některé potraviny mohou pomoci zmírnit kožní příznaky. Zkuste přidat tyto sezónní letní potraviny do svého stravovacího plánu pro ekzémy.
Ekzém je chronické zánětlivé kožní onemocnění, které způsobuje odbarvené, svědivé skvrny na kůži. Příznaky mohou přicházet a odcházet, někdy bez zjevných vzorců.
Jak se dostanete do letních měsíců, mohou se s vaším ekzémem objevit nové problémy. Přehřátí a pocení může podráždit pokožku a zhoršit příznaky. U některých lidí mohou některé potraviny vyvolat vzplanutí ekzému.
Přesná dieta na ekzém neexistuje. Některé výzkumy však naznačují, že zahrnutí určitých potravin může pomoci zvládnout vaše příznaky. Zde jsou některé letní potraviny, které si můžete vychutnat a které mohou také hrát roli ve zlepšení vaší pleti.
Losos
Losos má vysoký obsah omega-3, což je typ zdravého tuku. Některé výzkumy poznamenávají, že omega-3, zejména z ryb, mohou pomoci snížit zánět v těle. Protože ekzém je zánětlivý stav, má se za to, že tyto zdravé tuky mohou pomoci snížit imunitní odpověď, která spouští kožní příznaky.
Nějaký
Vytopení kuchyně se můžete vyhnout grilováním lososa na venkovním grilu.
Pokud chcete rozšířit svou stravu mimo lososa, další ryby s vysokým obsahem omega-3 zahrnují ančovičky, sardinky, pstruhy a makrely.
Jahody
Místní jahody jsou známkou léta. Jsou také skvělým zdrojem vitamínu C. Vitamín C může podporovat zdraví pokožky
Výzkum ukázal, že lidé s ekzémem mají
Vychutnejte si čerstvé jahody samotné nebo je přidejte do salátu či jogurtu.
Přidaný bonus? Jahody a další bobule také obsahují vodu, která vám pomůže udržet hydrataci. Pokud je pro vás těžké pít dostatek vody, přidání jahod dodá chuť.
Oves
Oves je skvělý způsob, jak přidat vlákninu do vaší stravy. Dieta s vysokým obsahem vlákniny je užitečná pro podporu dobrých bakterií ve vašem trávicím systému. Velká část našeho imunitního systému se nachází ve střevech. To se odhaduje
Udržování zdravé rovnováhy střevních bakterií může pomoci snížit zánětlivé příznaky ekzému. Oves je zdrojem vlákniny a je také druhem
Oves není jen zimní jídlo. Zatímco horká miska ovesné kaše vás v létě nemusí bavit, můžete zkusit přes noc ovesné vločky nebo nepečené energetické koule jako chladnější způsoby, jak oves zapadnout do vašeho dne.
Cibule
Cibule je zdrojem flavonoidů. Flavonoidy jsou sloučeniny v určitých potravinách, které jsou
Cibule je další
Cibuli lze jíst syrovou nebo vařenou. Dobře fungují v salátech nebo grilované spolu s jinou zeleninou, jako je paprika nebo houby.
Pokud cibule není vaše věc, flavonoidy také
Ledový čaj
Starší
Někteří lidé si dopřávají šálek horkého čaje i v létě. Pokud to nejste vy, zkuste místo toho ledový čaj. V horkých dnech čaj vychlaďte v lednici a podávejte s ledem.
Spolu s potenciálními protizánětlivými přínosy je pití čaje skvělým způsobem, jak zůstat hydratovaný. To je zvláště důležité v létě, kdy se můžete více potit. Zůstat hydratovaný je důležitý pro zdraví pokožky.
Kimchi
Fermentované potraviny vznikají procesem, kdy kvasinky nebo bakterie rozkládají (fermentují) cukry nacházející se v potravině. Probíhá tam
Studie z roku 2016 naznačila, že lidé, kteří konzumují více fermentovaných potravin, měli nižší míru atopické dermatitidy, běžného typu ekzému. Fermentované potraviny mohou zlepšit kolonie zdravých bakterií ve vašem střevě. To podporuje vaše imunitní zdraví.
Kimchi je tradiční fermentované korejské jídlo. Často se vyrábí s ředkvičkami a zelím, ale lze použít i jinou zeleninu. Kimchi si můžete vychutnat jako studenou přílohu nebo ho přidat do těstovin, salátů nebo vajec.
Mezi další fermentované potraviny, které můžete přidat do svého stravovacího plánu pro ekzém, patří jogurt, doenjang (sójová pasta), kysané zelí, tempeh a kombucha.
Několik letních jídel může pomoci symptomům ekzému tím, že zkrotí zánět v těle, vyrovná střevní bakterie a hydratuje pokožku.
Někteří lidé také zjistili, že příznaky ekzému mohou být vyvolány určitými potravinami. Pokud máte podezření, že je to pro vás pravda, zvažte vedení deníku potravin a příznaků, kde se dozvíte více.
