Přehled
Během perimenopauzy a menopauzy můžete zaznamenat nadýmání. Může to být důsledek kolísání hormonů v tomto období vašeho života. Pravděpodobně budete pociťovat menší nadýmání po menopauze, kdy vaše vaječníky přestanou produkovat estrogen a progesteron a vaše tělo si udržuje nižší hladinu hormonů.
Nadýmání způsobuje pocit extrémní plnosti, napětí nebo otoku v břiše a dalších částech těla. Může způsobit nepohodlí. Můžete se pokusit snížit nadýmání během perimenopauzy a menopauzy úpravou životního stylu nebo léky. Pokud pociťujete dlouhodobé nadýmání, měli byste navštívit svého lékaře, protože může být příznakem jiného stavu.
Zjistěte více: 11 věcí, které by každá žena měla vědět o menopauze »
Příčiny nadýmání během perimenopauzy a menopauzy
Příznaky menopauzy mohou začít několik let před dosažením menopauzy. Tato doba je známá jako perimenopauza. Menopauza je definována jako nedostatek menstruace po dobu 12 souběžných měsíců. K tomu dochází, protože vaše vaječníky přestávají produkovat estrogen a progesteron. Po menopauze již nemůžete otěhotnět.
Většina žen zažívá menopauzu na počátku 50. let, i když jí můžete projít dříve nebo později. Jakmile jste nezažila menstruaci po dobu 12 měsíců, jste považována za postmenopauzální.
Nadýmání se může objevit častěji v perimenopauze než během menopauzy nebo postmenopauzy. Během perimenopauzy se vaše hormony rychle mění. To může vést k vyšším hladinám estrogenu. Estrogen způsobuje, že vaše tělo zadržuje vodu, což může vést k nadýmání.
Nadýmání není jediným příznakem, který zažívají ženy procházející perimenopauzou a menopauzou. Kolísání hormonů může také vést k:
- návaly horka
- problémy se spánkem
- vaginální suchost
- změny nálady
- přibývání na váze
Můžete také zaznamenat nadýmání během menopauzy kvůli nahromadění plynu ve vašem gastrointestinálním systému. To může souviset s:
- strava
- cvičení
- stres
- kouření
- spolknutý vzduch
- jiný zdravotní stav
Je pravděpodobné, že nadýmání po menopauze souvisí spíše s jedním z těchto faktorů než s hormony. Je to proto, že poté, co projdete menopauzou, vaše hormony nekolísají tolik, jako tomu bylo během perimenopauzy a menopauzy.
Přečtěte si více: Nejlepší blogy o menopauze roku »
Léčba a prevence nadýmání
Nadýmání můžete omezit různými úpravami životního stylu. Tyto změny v chování vám také mohou pomoci předejít nadýmání.
- Změňte svůj jídelníček: Vyhněte se potravinám, které způsobují nadýmání. Patří mezi ně tučná jídla, zelenina, o které je známo, že způsobuje nadměrnou plynatost, a mléčné výrobky. Vynechejte také příliš zpracované potraviny, které mají vysoký obsah cukru a soli.
- Cvičte častěji: Snažte se cvičit několikrát týdně a udržujte svou aktivitu různorodou, od kardiovaskulárních cvičení až po posilování.
- Vynechejte žvýkačky a sycené nápoje: Ty mohou naplnit váš žaludek vzduchem, takže budete mít nafouklé břicho.
- Vyhněte se kouření a alkoholu: Ty mohou zvýšit nadýmání.
- Pít hodně vody: Pokud nezůstanete dostatečně hydratovaní, můžete pociťovat nadýmání.
Existují další způsoby prevence a léčby nadýmání, které zahrnují volně prodejné (OTC) a léky na předpis:
- Léky proti nadýmání: Tyto jsou k dispozici OTC. Lékárník nebo váš lékař vám může doporučit jeden k vyzkoušení.
- Pilulky na snížení vody: Také známá jako diuretika, jsou k dispozici pouze na předpis od vašeho lékaře. Mohou vašemu tělu pomoci vyhnout se zadržování příliš velkého množství vody.
- Hormonální antikoncepční pilulky: Antikoncepční pilulky vám mohou pomoci s nadýmáním a dalšími příznaky premenstruačního syndromu, pokud stále máte menstruaci, protože mohou stabilizovat vaše hormony. Budete muset diskutovat o tom, co funguje pro vaše tělo, se svým lékařem.
- Hormonální léčba menopauzy: Toto je léčba, kterou si některé ženy vybírají v období menopauzy. Reguluje hladinu estrogenu a progesteronu. Tato možnost terapie by měla být prodiskutována se svým lékařem kvůli obavám z vedlejších účinků.
Je to nadýmání nebo přibírání na váze?
Během perimenopauzy a menopauzy si možná nejste jisti, zda máte nadýmání nebo přibírání na váze. Hormonální změny během perimenopauzy a menopauzy mohou způsobit, že vaše tělo bude přibírat na váze rychleji než obvykle, zejména v oblasti žaludku. Není to jen známka menopauzy. Můžete také přibírat na váze kvůli stárnutí, životnímu stylu a rodinné anamnéze.
Nadýmání by se mělo objevit jen po krátkou dobu, pravděpodobně v době vašeho menstruačního cyklu, pokud jste v perimenopauze nebo kdykoli poté, co sníte velké množství jídla, jíte velmi rychle nebo sníte potraviny, které způsobují nadýmání. Vaše břicho bude vyčnívat a bude se měnit po celý den s nadýmáním. Vaše břicho nebude během dne kolísat, pokud zažíváte přibírání na váze.
Přibývání na váze je příznakem menopauzy a vy můžete přijmout určité změny životního stylu, abyste se vyhnuli kilům navíc. Jíst dobře vyváženou stravu s nízkým obsahem soli a cukru, dostatek spánku a pravidelné cvičení pomůže s přibíráním na váze a také s nadýmáním. Přibírání na váze vás vystavuje riziku rozvoje zdravotních stavů, jako je cukrovka a srdeční choroby.
Kdy navštívit lékaře
Nadýmání vedoucí k menstruačnímu cyklu nebo během hormonálních výkyvů menopauzy jsou obvykle normální příznaky. Prodloužené nebo bolestivé nadýmání by mělo být okamžitě přezkoumáno vaším lékařem. Pocit nadýmání několik týdnů v kuse může být příznakem rakoviny vaječníků nebo jiného zdravotního stavu.
Výhled
Je velmi pravděpodobné, že někdy během perimenopauzy a menopauzy nebo po menopauze zažijete nadýmání. Příčin nadýmání je několik. Hormony mohou být hlavním viníkem, pokud stále zažíváte menstruaci. Nadýmání by se mělo po menopauze zmírnit, což vám může poskytnout určitou úlevu.
