Pochopení situační deprese

Příznaky situační deprese

Příznaky situační deprese se u každého člověka liší. Situační deprese může zvýšit intenzitu stresujících životních událostí. Tento stres může způsobit vážné narušení vašeho každodenního života.

Mezi běžné příznaky situační deprese patří:

• smutek
• beznadějnost
• nedostatek radosti z běžných činností
• pravidelný pláč
• neustálé obavy nebo pocit úzkosti nebo stresu
• potíže se spánkem
• nezájem o jídlo
• potíže se zaměřením
• potíže s prováděním každodenních činností
• pocit přetížení
• vyhýbání se sociálním situacím a interakci
• nestarat se o důležité záležitosti, jako je placení účtů nebo chození do práce
• myšlenky nebo pokusy o sebevraždu

Příčiny situační deprese

Stresující události, pozitivní i negativní, mohou způsobit situační depresi. Mezi stresující události patří:

• vztahové nebo manželské problémy, jako jsou hádky nebo rozvod
• situační změny, jako je odchod do důchodu, odchod do školy nebo narození dítěte
• negativní finanční situace, jako jsou finanční problémy nebo ztráta zaměstnání
• smrt milovaného člověka
• sociální problémy ve škole nebo v práci
• zážitky na život nebo na smrt, jako je fyzické napadení, boj nebo přírodní katastrofa
• zdravotní nemoc
• žijící v nebezpečné čtvrti

Předchozí životní zkušenosti mohou ovlivnit způsob, jakým se vyrovnáváte se stresem. Máte vyšší riziko situační deprese, pokud máte:

• v dětství prošel značným stresem
• stávající problémy s duševním zdravím
• současně dochází k několika obtížným životním situacím

Biologické faktory mohou také zvýšit vaše riziko deprese. Tyto zahrnují:

• abnormality ve struktuře a chemii mozku
• hormonální abnormality
• změny v genetice

Je také pravděpodobnější, že se u vás objeví deprese, pokud ji zažila i osoba ve vaší rodině.

Diagnostika situační deprese

U situační deprese se příznaky objeví poté, co zažijete stresující událost nebo sérii událostí. Podle nového vydání Diagnostického a statistického manuálu duševních poruch (DSM-5) můžete mít situační depresi, pokud:

• máte emocionální příznaky nebo symptomy chování, které se rozvinou do tří měsíců po stresující životní události
• cítíte po stresující životní události více stresu než obvykle
• stres způsobuje vážné problémy ve vašich mezilidských vztazích nebo v práci nebo ve škole
• máte příznaky deprese, které nejsou způsobeny jinou poruchou duševního zdraví nebo součástí normálního procesu truchlení po smrti blízkého člověka

Léčba situační deprese

Měli byste navštívit lékaře, pokud vám vaše příznaky znesnadňují zvládat každodenní povinnosti a aktivity. Léčba vám může pomoci lépe zvládat stresové události.

Léčba zahrnuje léky, včetně:

• selektivní inhibitory vychytávání serotoninu (SSRI), jako je sertralin (Zoloft) a citalopram (Celexa)
• blokátory zpětného vychytávání dopaminu, jako je bupropion

Podpůrná psychoterapie je však obecně preferovanou léčbou situační deprese, protože léčba může pomoci zlepšit mechanismy zvládání a odolnost. To je důležité, protože vám to může pomoci vyrovnat se s budoucími výzvami a potenciálně se vyhnout budoucím záchvatům situační deprese. Jedním z typů terapie, která může pomoci, je kognitivně behaviorální terapie (CBT).

Jakmile vám léčba pomůže vyřešit vaši depresi, můžete také provést určité změny životního stylu, které vám pomohou se s tím vyrovnat. Tyto zahrnují:

• dostat cvičení
• vytvoření zdravých spánkových návyků
• více odpočinku a relaxace
• jíst zdravěji
• posílení vašeho systému sociální podpory

Pokračujte ve čtení: Svépomocný průvodce, jak se vypořádat s depresí »

Otázky a odpovědi: Situační vs. klinická deprese

Prevence sebevražd

Pokud si myslíte, že někomu hrozí bezprostřední riziko sebepoškození nebo zranění jiné osoby:

• Zavolejte na číslo 911 nebo na místní tísňové číslo.
• Zůstaňte s osobou, dokud nepřijde pomoc.
• Odstraňte všechny zbraně, nože, léky nebo jiné věci, které mohou způsobit zranění.
• Poslouchejte, ale nesuďte, nehádejte se, nevyhrožujte ani nekřičte.

Pokud si myslíte, že někdo uvažuje o sebevraždě, požádejte o pomoc krizovou linku nebo horkou linku pro prevenci sebevražd. Vyzkoušejte National Suicide Prevention Lifeline na čísle 800-273-8255.

Zdroje: National Suicide Prevention Lifeline and Správa služeb pro zneužívání návykových látek a duševní zdraví