Jak se zbavit škytavky

K škytavce dochází, když se vaše bránice začne nedobrovolně křeče. Vaše bránice je velký sval, který vám pomáhá dýchat a vydechovat. Když dojde k křeči, náhle se nadechnete a vaše hlasivky se zaklapnou, což způsobí charakteristický zvuk.

Ve většině případů rychle přicházejí a odcházejí. Mezi faktory životního stylu, které mohou způsobit škytavku, patří:

• jíst příliš mnoho nebo příliš rychle
• sycené nápoje
• kořeněná jídla
• být ve stresu nebo emocionálně vzrušený
• pití alkoholu
• vystaveni rychlým změnám teplot

Tyto tipy jsou určeny pro krátké záchvaty škytavky. Pokud máte chronickou škytavku, která trvá déle než 48 hodin, promluvte si se svým lékařem. To může být příznakem základního stavu vyžadujícího léčbu.

Techniky dýchání a držení těla

Někdy může prostá změna vašeho dýchání nebo držení těla uvolnit vaši bránici.

1. Procvičte si měřené dýchání. Narušte svůj dýchací systém pomalým, odměřeným dýcháním. Na počítání do pěti se nadechněte a na napočítání pěti vydechněte.

2. Zadržte dech. Vdechněte velký doušek vzduchu a podržte jej asi 10 až 20 sekund, poté pomalu vydechněte. Opakujte podle potřeby.

3. Dýchejte do papírového sáčku. Na ústa a nos si přiložte papírový sáček s obědem. Pomalu se nadechujte a vydechujte, vyfukujte a nafukujte vak. Nikdy nepoužívejte plastový sáček.

4. Obejměte kolena. Posaďte se na pohodlné místo. Přitáhněte kolena k hrudi a držte je tam dvě minuty.

5. Stlačujte hrudník. Nakloňte se nebo se předkloňte, abyste stlačili hrudník, což vyvíjí tlak na vaši bránici.

6. Použijte Valsalvův manévr. Chcete-li provést tento manévr, pokuste se vydechnout a přitom sevřete nos a držte ústa zavřená.

Tlakové body

Tlakové body jsou oblasti vašeho těla, které jsou obzvláště citlivé na tlak. Vyvíjení tlaku na tyto body rukama může pomoci uvolnit vaši bránici nebo stimulovat vaše vagus nebo brániční nervy.

7. Zatáhněte za jazyk. Tahání za jazyk stimuluje nervy a svaly v krku. Uchopte špičku jazyka a jednou nebo dvakrát ji jemně vytáhněte dopředu.

8. Zatlačte na membránu. Vaše bránice odděluje vaše břicho od plic. Pomocí ruky vyvíjejte tlak na oblast těsně pod koncem hrudní kosti.

9. Při polykání vody stiskněte nos.

10. Stiskněte dlaň. Palcem vyvíjejte tlak na dlaň druhé ruky.

11. Masírujte si krční tepnu. Na obou stranách krku máte krční tepnu. Je to to, co cítíte, když si kontrolujete puls dotykem na krku. Lehněte si, otočte hlavu doleva a krouživými pohyby masírujte tepnu na pravé straně po dobu 5 až 10 sekund.

Věci k jídlu nebo pití

Jíst určité věci nebo změnit způsob, jakým pijete, může také pomoci stimulovat vaše vagus nebo brániční nervy.

12. Pijte ledovou vodu. Pomalé popíjení studené vody může pomoci stimulovat bloudivý nerv.

13. Pijte z opačné strany sklenice. Nakloňte sklenici pod bradu, abyste pili ze vzdálené strany.

14. Pomalu vypijte sklenici teplé vody, aniž byste přestávali dýchat.

15. Pijte vodu přes hadřík nebo papírový ručník. Sklenici studené vody přikryjte hadříkem nebo papírovou utěrkou a usrkejte.

16. Cucaj kostku ledu. Nasávejte kostku ledu několik minut a poté ji spolkněte, jakmile se zmenší na přiměřenou velikost.

17. Kloktejte ledovou vodu. Kloktejte ledovou vodu po dobu 30 sekund. Opakujte podle potřeby.

18. Snězte lžíci medu nebo arašídového másla. Před polknutím jej nechte trochu rozpustit v ústech.

19. Jezte trochu cukru. Dejte si špetku krupicového cukru na jazyk a nechte ho tam 5 až 10 sekund sedět a poté spolkněte.

20. Cucuj citron. Někteří lidé do svých plátků citronu přidávají trochu soli. Vypláchněte si ústa vodou, abyste ochránili zuby před kyselinou citronovou.

21. Dejte si kapku octa na jazyk.

Neobvyklé, ale osvědčené metody pro dospělé

Možná tyto metody neznáte, ale obě jsou podpořeny vědeckými případovými studiemi.

22. Dopřejte si orgasmus. Je tam starý případová studie zahrnující muže, jehož škytavka trvala čtyři dny. Poté, co měl orgasmus, okamžitě odešli.

23. Proveďte rektální masáž. Další případová studie uvádí, že muž s pokračující škytavkou našel okamžitou úlevu po rektální masáži. Použitím gumovou rukavici a spoustu dalších věcí lubrikant, vložte prst do konečníku a masírujte.

Jiné prostředky

Zde je několik dalších trvalých prostředků, které můžete vyzkoušet.

24. Poklepejte nebo třete zadní část krku. Tření kůže na zadní straně krku může stimulovat váš brániční nerv.

25. Propíchněte si zadní část krku vatovým tamponem Jemně si otřete zadní část krku vatovým tamponem, dokud nebudete roubovat nebo kašlat. Váš dávicí reflex může stimulovat vagový nerv.

26. Rozptýlit se něčím poutavým. Škytavka často sama odezní, když se na ně přestanete soustředit. Zahrajte si videohru, vyplňte křížovku nebo proveďte v hlavě nějaké výpočty.

Většina případů škytavky odezní během několika minut nebo hodin. Pokud máte škytavku pravidelně nebo máte škytavku, která trvá déle než dva dny, poraďte se se svým lékařem. Vaše škytavka může být známkou základního stavu, jako je:

• gastroezofageální reflux (GERD)
• mrtvice

• roztroušená skleróza

Některé případy škytavky jsou navíc tvrdohlavější než jiné. Když k tomu dojde, může jim lékař předepsat léky, které jim pomohou přestat. Mezi běžné léky na chronickou škytavku patří:

• baklofen (Gablofen)

• chlorpromazin (thorazin)

• metoklopramid (Reglan)

Běžným případům škytavky, které jsou vyvolány faktory životního stylu, lze obvykle předejít provedením určitých změn ve vašich návycích. Pokud si všimnete, že určité chování způsobuje vaše škytavka, zde je několik věcí, které můžete vyzkoušet:

• jíst menší množství na porci
• jíst pomaleji
• vyhýbejte se kořeněným jídlům
• pít méně alkoholu
• vyhýbejte se syceným nápojům
• praktikujte relaxační techniky, jako je hluboké dýchání nebo meditace ke snížení stresu