Po návratu domů z propocené tělocvičny nebo hodiny SoulCycle to pravděpodobně znáte by měl namíchejte si smoothie nebo natankujte zdravé jídlo plné bílkovin. Buďme však upřímní. Vaše hladina cukru v krvi je nízká a jediné, co opravdu chcete, je sušenka (nebo pět) – stat.
Připravte se na to, že si dopřejete čokoládovou nebo arašídovou máslovou dobrotu, aniž byste se kvůli tomu cítili špatně! Namísto dalšího hrudkovitého koktejlu doplňte energii po cvičení sušenkou nabitou bílkovinami, vyrobenou z přísad, jako je proteinový prášek, ovesné vločky a mandlové máslo.
Brzy po tréninku se doporučuje jíst bílkoviny a sacharidy. Tyto lahodné sušenky vás udrží až do úplného jídla a zároveň dodají část bílkovin, které vaše tělo potřebuje. Takže předejte mísu a jdeme péct!
Sušenky s vysokým obsahem bílkovin v čokoládě s arašídovým máslem
Není to o moc lepší než arašídové máslo nebo čokoláda – pokud je nespojíte do jedné lahodné sušenky. Jsou vyrobeny z čokoládového proteinového prášku a kakaového prášku pro extra bohatou chuť. Získejte recept.
Proteinové sušenky z kokosových ovesných vloček
Ovesné vločky jsou tajně plné bílkovin, takže se vyplatí přidat nějaké do svého arzenálu ingrediencí na pečení. Navíc vás kokos v nich přenese do tropů. Zmínili jsme se, že je tam jen osm ingrediencí? Budete méně vařit a více jíst. Získejte recept.
Proteinové sušenky z citronových chia semínek
Možná si myslíte, že k snídani bude vyhrazena kombinace citronu a chia semínek, ale tyhle pikantní sušenky se zdravými chia semínky si budete chtít vychutnat po celý den. Získejte recept.
Čokoládové sušenky s avokádem
Pokud proteinový prášek není váš oblíbený, stále můžete využít jeho výhody z této výkonné sušenky. Každé avokádo obsahuje 2 gramy bílkovin. Ale podle chuti byste nikdy nepoznali, že se v této žvýkací čokoládové sušence skrývá avo. Získejte recept.
Dvojité mandlové paleo proteinové sušenky
Díky přidání mandlového másla obsahují tyto zdánlivě malé sušenky neuvěřitelných 7 gramů bílkovin. Jsou dokonce šetrné k paleo a jsou vyrobeny ze zdravých surovin, jako je ghí, kokosový cukr a mandlová mouka. Získejte recept.
