Ájurvédská léčba zácpy

Ájurvédský pohled na zácpu

Ájurvéda popisuje tři samostatné dóše, což jsou formy energie působící v těle. Zatímco každý člověk má všechny tři dóši, jedna je obecně dominantní. Dominantní dóša je vyjádřena tvarem těla, charakteristikami a zdravotními zranitelnostmi člověka.

Zde je stručný přehled tří dóš:

• Vata: druh energie spojený s pohybem, prostorem a vzduchem
• Pitta: druh energie spojený s metabolismem, ohněm a vodou
• Kapha: druh energie spojený se stavbou těla, zemí a vodou

Společně tyto dóši regulují vaše tělesné funkce. Nerovnováha mezi nimi má za následek nemoc, špatné fungování nebo nemoc.

Ájurvédská medicína vysvětluje zácpu jako nerovnováhu v váta dosha, která se soustředí v dvojtečka.

Ájurvédská laxativa

Někteří odborníci na ájurvédu tvrdí, že zácpa souvisí s přebytkem chladu a suchých prvků v těle – léčí se přidáním tepla, hydratace a olejů.

Některá z ájurvédských laxativ popsaných níže lze připravit na teplé, uklidňující čaje nebo je lze užívat ve formě tablet s vodou. Některé jsou dostupné i v tekuté formě.

Triphala

Jedním z nejznámějších ajurvédských laxativ je Triphala, léčivá směs sušeného ovoce z rostlin. Emblica officinalis (Amalaki nebo indický angrešt), Terminalia bellerica (Bibhitaki) a Terminalia chebula (Haritaki).

Malý studie 2011 zjistili, že Triphala zlepšila příznaky zácpy u 79 procent účastníků studie po 2 týdnech užívání – zhruba 65 procent zaznamenalo zlepšení v prvním týdnu. Nikdo z lidí ve studii neuvedl žádné nepříjemné vedlejší účinky užívání přípravku Triphala.

V novější době zvíře a člověk studieTriphala snížila hladinu cukru v krvi, podpořila hubnutí a zlepšila střevní biom podporou růstu prospěšných mikrobů Bifidobakterie a Lactobacillus. Výzkum od roku 2021 dospěl k závěru, že Triphala je účinná léčba cukrovky, zácpy a obezity.

Triphalu si můžete koupit v práškové formě, což je užitečné, pokud si chcete uvařit ajurvédský bylinný projímavý čaj. Někomu připadá chuť projímavého čaje hořká. Pokud tak učiníte, přidejte po vyluhování čaje lžičku medu. Citron se nedoporučuje.

Můžete si také koupit Triphala ve formě tablet nebo tekutého extraktu, pokud chcete.

Senna

Senna, bylina používaná v ajurvédské medicíně po staletí, je schválena Food and Drug Administration (FDA) jako volně prodejné projímadlo. Sloučeniny obsažené v bylině (sennosidy) stimulují sliznici střev, obvykle přinášejí úlevu od zácpy za 6 až 12 hodin.

Senna je považována za bezpečnou pro dospělé a děti, pokud se užívá ve správné dávce a po dobu kratší než 10 let 1 týden. Delší doby používání se nedoporučují.

Někteří lidé mohou při užívání senny pociťovat žaludeční křeče a průjem. U dětí v plenkách se mohou objevit puchýře, pokud se jim plenky často nemění, když užívají senna laxativa.

Senna se nedoporučuje pro děti do 2 let nebo osoby s těmito zdravotními problémy:

• srdeční choroba
• nerovnováha elektrolytů
• dehydratace
• Crohnova nemoc
• střevní blokáda
• ulcerózní kolitida
• zánět žaludku
• apendicitida
• hemoroidy
• anální prolaps

Je také důležité vědět, že užívání senny v kombinaci s jinými rostlinnými laxativy, jako je přeslička rolní, lékořice, aloe, řešetlák a další, může způsobit velký pokles hladiny draslíku.

Když vaše tělo nemá dostatek draslíku, můžete zaznamenat řadu příznaků, včetně únavy, svalových křečí a bušení srdce.

Himalájský Herbolax

Tento ájurvédský lék na zácpu obsahuje haritaki (Chebulický myrobalán), jedna ze stejných bylin v Triphale. Obsahuje také další ájurvédský rostlinný lék: trivruth (Ipomoea turpethum/Operculina turpethum), který má projímadloantibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.

Ačkoli neexistují žádné studie o účinnosti samotného produktu Himalaya Herbolax, výzkum to potvrzuje haritaki a trosku jsou účinná laxativa.

Ájurvédské klystýry

Ájurvéda zahrnuje zdravotní protokol známý jako Panchakarma, což je skupina pěti očistných nebo očistných kúr. Cílem Panchakarmy je odstranit toxiny, které se čas od času hromadí v těle.

Jedna z procedur, Panchakarma basti, je očista střev pomocí léčivých klystýrů (basti).

Basti často obsahují bylinné směsi suspendované v oleji nebo ghí. Tekutý přípravek protéká hadičkou zavedenou do konečníku. Poté, co tekutinu podržíte na krátkou dobu (obvykle minuty), vypustíte tekutinu do toalety.

Opatření při použití klystýru

Ačkoli lze klystýr používat doma, praktici ajurvédské medicíny obvykle doporučují, aby se Panchakarma basti připravovala a podávala ve zdravotnickém zařízení. Praktik může pomoci určit, které bylinky a oleje použít podle vašich individuálních potřeb.

Výzkum ukazuje, že klystýry k úlevě od zácpy jsou obecně bezpečné, ale jsou s tím spojena rizika. Je možné, že si při zavádění špičky klystýru poraníte konečník. A některé komerčně dostupné klystýry mohou způsobit intoxikaci vodou nebo nerovnováhu elektrolytů.

The Národní institut pro stárnutí doporučuje proti nadměrnému používání klystýrů, protože to může narušit přirozenou schopnost vašeho těla odstraňovat odpad.

V ájurvédské medicíně je Panchakarma basti obvykle sezónní nebo krátkodobá léčba. V některých případech se však používá po delší dobu.

Například jeden případová studie z roku 2018 uvedli, že zásah Basti zmírnil chronickou zácpu u dítěte s Hirschsprungovou chorobou, vrozeným stavem zahrnujícím absenci gangliových nervových buněk v tlustém střevě. V tomto případě se basti používala vypnutá a zapnutá asi 14 měsíců.

Ájurvédská masáž

Ájurvéda zahrnuje terapeutickou masáž celého těla s léčivými oleji jako běžnou zdravotní praxi i jako přípravu na očistu Panchakarma.

Výzkum ukazuje, že masáž břicha a hlubší masáž tlustého střeva mohou účinně pomoci zmírnit zácpu. Malý studie 2016 zahrnující 60 pooperačních pacientů zjistili, že masáž břicha snižuje zácpu a zlepšuje celkovou kvalitu života lidí po operaci.

Masáž břicha zmírnila zácpu u lidí s:

• roztroušená skleróza
• Parkinsonova choroba
• mrtvice
• lidé berou opioidní léky

Ájurvédská jóga

Ájurvédští praktici doporučují několik jógových pozic, které pomohou rozhýbat střeva a zmírnit zácpu. Mezi doporučené pozice patří:

• bhujanghasana (Kobra)
• trikonasana (úsek trojúhelníku)
• ardha matsyendrasana (zkroucení poloviny páteře)
• supta vadžrásana (spící pánev)
• vadžrásana (diamant)
• dhanurasana (luk)
• sarvangasana (stoj na ramenou)
• mayurasana (páv)
• pavan muktasana (vypouštění větru)
• naukasana (loď)
• halasana (pluh)
• šalabhásana (kobylka)
• mandukasana (žába)
• paschimottanasana (od hlavy ke kolenům)
• katichakrasana (točení páteře ve stoje)

Ačkoli je třeba provést další výzkum, abychom pochopili, jak může jóga ovlivnit trávicí systém, některé důkazy ukazují, že jóga pomohla lidem se syndromem dráždivého tračníku, což je zdravotní stav, který často způsobuje zácpu i průjem.

A studie 2014 zjistili, že mladé ženy s IBS, které cvičily Iyengar jógu (cvičení jógy, která klade důraz na přesné držení těla) po dobu jedné hodiny několikrát týdně, měly po léčbě jógou menší zácpu.

Výzkumníci poznamenali, že jóga také pomáhá s úzkostí, která někdy souvisí s IBS.

Celostní prevence zácpy

Ájurvédská medicína zdůrazňuje význam celotělového přístupu ke zdraví a wellness. Kombinace následujících ajurvédských možností životního stylu s výše popsanými metodami úlevy od zácpy vám může pomoci předcházet zácpě a zároveň dosáhnout zdravějšího celkového trávicího systému.

Přizpůsobte svůj jídelníček své konstituci

Co, kdy a dokonce i to, jak jíte, může v mnoha ohledech ovlivnit vaše vyprazdňování a vaše celkové zdraví. Z ájurvédského hlediska bude vaše strava nejlépe podporovat vaše zdraví, když bude odpovídat vaší individuální konstituci.

Ajurnutrigenomika je systém personalizovaných výživových doporučení založených na vašem genetickém pozadí, zdravotních problémech a konstituci. Je předmětem rostoucího zájmu veřejnosti a výzkumu.

S využitím moderních lékařských hodnocení a ájurvédských principů předepisuje ájurnutrigenomika určité potraviny, terapie a jídelní plány, o kterých zastánci tvrdí, že vám pomohou vyhnout se zdravotním problémům, jako je zácpa. Je třeba provést další výzkum, abychom pochopili, jaké výhody může mít tento dietní přístup.

Zvyšte spotřebu ovoce a zeleniny

The Národní institut diabetu a onemocnění trávicího traktu a ledvin doporučuje jíst hodně ovoce a zeleniny spolu s luštěninami, ořechy a celozrnnými výrobky.

Jíst hodně vláknin bohatých celozrnných potravin podporuje dobré návyky v koupelně, zatímco zpracované potraviny, maso a rychlé občerstvení jsou spojeny se zácpou.

Vyvarujte se dehydratace

Praktici ajurvédské a alopatické (západní) medicíny se shodují, že dehydratace způsobuje zácpu.

Vědci už dávno vědí, že dokonce mírná dehydratace může vést k zácpě, takže je důležité pít hodně vody, aby se optimalizovalo trávení a aby váš systém eliminace odpadu plynule fungoval.

Věnujte se pravidelnému fyzickému cvičení

Holistický přístup ájurvédy zahrnuje pravidelné fyzické cvičení. Nečinnost není považována za zdravou, protože vede k pomalému trávení a hromadění prvků země a vody v těle. Z toho důvodu léčba zácpy zahrnuje fyzický pohyb, často prostřednictvím jógy.

Jeden malý studie 2019 sledovali 17 lidí, kteří cvičili jógu jako součást celosystémového ajurvédského plánu na hubnutí. Lidé ve studii snížili svůj index tělesné hmotnosti (BMI) a zvýšili počet pohybů střev, které měli každý den.

Podobně a studie 2017 125 žen ve věku 20 až 40 let, které trpěly dlouhodobou zácpou, zjistilo, že pravidelná fyzická aktivita pomohla zmírnit zácpu, snížila jejich BMI a zvýšila kvalitu jejich života.

Zvažte alternativní léky, které nepřispívají k zácpě

Je známo, že některé léky způsobují zácpu. Tyto zahrnují:

• opioidy
• antidepresiva
• antacida obsahující vápník nebo hliník
• doplňky železa
• diuretika a některé další léky, které léčí vysoký krevní tlak
• antihistaminika

Pokud užíváte lék, který vám způsobuje zácpu, je dobré promluvit si s poskytovatelem zdravotní péče o alternativách, které tento vedlejší účinek nezpůsobují.

Ájurvéda je lékařská filozofie, která zaujímá holistický přístup k léčbě zdravotních problémů, jako je zácpa.

Krátkodobé úlevy lze dosáhnout použitím přírodních ajurvédských laxativ, jako je Triphala, Senna a Himalaya Herbolax. Tyto prostředky jsou rostlinné, obecně bezpečné a účinné.

Můžete také zkusit léčivý klystýr nebo léčivou olejovou masáž.

Ájurvédský přístup k dobrému trávicímu zdraví také zahrnuje pití velkého množství vody, jíst více ovoce a zeleniny a více fyzického cvičení, zejména jógy.

Kromě potenciální úlevy od zácpy může jóga zlepšit váš pocit celkové pohody.