Ano, můžete mít orgasmus po menopauze – zde je návod

Pokud se snažíte O – třeba právě teď – zkuste to

Opravdu chcete orgasmus, ale z jakéhokoli důvodu se vám to prostě nedaří dosáhnout. Může vás to tak odradit, že se nakonec možná rozhodnete, že nemá smysl se o to pokoušet, a úplně to vzdáte.

I když můžete vyzkoušet několik různých věcí, abyste dosáhli orgasmu, je také důležité mít na paměti, že si stále můžete užívat, i když nemáte O.

Zaměřte se na potěšení, které v danou chvíli zažíváte bez fixace na orgasmus jako konkrétní cíl vám může pomoci dosáhnout rychleji.

Pro uspokojivější sex, sólový nebo partnerský, vyzkoušejte tyto tipy.

Vezměte si lubrikant

Typická je vaginální suchost během menopauzy a po ní.

Jak hladiny estrogenu a progesteronu ve vašem těle začnou klesat, vaše pochva produkuje méně lubrikace, a to i během vzrušení. Toto snížení přirozené lubrikace může způsobit, že se pronikavý sex bude cítit nepohodlně, pro některé dokonce přímo bolestivě.

Osobní lubrikant může uhladit cestu k příjemnějšímu sexu. Lube může také pomoci zmírnit tření, pokud jde o přímou stimulaci klitorisu, což vám může pomoci dosáhnout orgasmu pouhým dotykem.

• Jste zahlceni možnostmi? Náš nákupní průvodce vám pomůže najít ten správný lubrikant pro vás.
• Už jste uprostřed sexy času? Tato příručka nabízí některé domácí alternativy k lubrikantu – a několik, kterým se vyhnout.

Zkuste nějakou přímou stimulaci

Během přechodu menopauzy se snižuje průtok krve do pochvy a klitorisu. Pokud obvykle potřebujete stimulaci klitorisu, abyste dosáhli orgasmu, výsledné snížení citlivosti může ztížit dosažení orgasmu.

Složitější neznamená nemožné! Jen to může trvat trochu déle nebo vyžadovat nový přístup.

Zkuste tyto tipy:

• Dojemný. Začněte dotykem, třením nebo hlazením klitorisu – nebo o to požádejte svého partnera (partnery). Lube, jak jsme zmínili výše, může přinést rozdíl snížením tření a zvýšením vašeho potěšení. Pokud s přímým dotykem začínáte, náš průvodce stimulací klitorisu vám nabízí spoustu nápadů a vašeho partnera (partnerů), aby zvážila.
• Orální sex. Orální sex může být skvělý způsob, jak věci rozjet. Pro začátek stimuluje váš klitoris, ale nabízí také další bonus v podobě mazání.
• Vibrátory. Pravidelné používání vibrátoru během sólového nebo partnerského sexu může pomoci zvýšit citlivost a vlhkost a usnadnit dosažení orgasmu.

Udělejte si čas na líbání a doteky

Změna hormonů může také znamenat, že trvá déle, než se vzrušíte nebo pocítíte náladu na sex.

Trávit více času erotogenními hrami a nefyzickou intimitou nezvýší jen vaše vzrušení. Může vám také pomoci cítit se více propojeni se svým partnerem.

Snaž se:

• střídavě si dávají smyslné masáže
• společně se koupat při svíčkách

• mluvit špinavě (Může to být tak jednoduché, jako mluvit o věcech, které byste chtěli zkusit, nebo vzpomínat na minulé sexuální zážitky.)

Tyto nápady fungují stejně dobře, pokud jde o to, jak se dostat do nálady na sólový sex.

Udržujte místnost v chladu

Když se dostanete do horka a těžkosti, můžete být lepkaví a zpocení. Pokud se také musíte potýkat s návaly horka, může vám být nepříjemné teplo, což může intimní náladu rychle zabít.

Přidání ventilátoru do pokoje, udržování vody v blízkosti a udržování hydratace po celý den vám může pomoci zůstat v pohodě, když se mezi vámi a vaším partnerem (partnery) zahřeje.

Můžete si dokonce vzít nějaké kostky ledu a začlenit je během sexu. Chladivé pocity podél těla mohou u některých lidí zvýšit vzrušení.

Odkud tato mylná představa pramení?

Myšlenka, že je nemožné dosáhnout orgasmu, jakmile se dostanete do menopauzy, pravděpodobně souvisí se skutečností, že mnoho lidí dělat mají větší potíže s dosažením vyvrcholení, jakmile začne přechod v menopauze.

Je také běžné, že máte obecně menší zájem o sex, takže možná přestanete upřednostňovat sex nebo si na něj vůbec dělat čas.

Tento mýtus může mít také něco společného se zastaralými a zcela nepřesnými představami o sexualitě. Menopauza samozřejmě znamená konec reprodukčního věku a přechod do středního věku a vyšší dospělosti. Někomu by tato změna mohla naznačovat konec sexuální touhy.

Přesto, na rozdíl od toho, co mohou ostatní věřit nebo naznačovat, je sex a pokračující sexuální potěšení ve středním a vyšším věku typické, zdravé a absolutně možné.

Co může během této doby ztížit orgasmus?

Jakákoli z menopauzálních změn, které zažíváte, může učinit orgasmus větší výzvou. Ale změny sexuální touhy a sexuálního potěšení obvykle souvisí s kombinací faktorů.

Fyzické příznaky menopauzy

Změna hormonů spolu s fyzickými změnami v pochvě může vést k příznakům, které ovlivňují váš sexuální život, včetně:

• vaginální napětí, suchost a podráždění

• únik moči nebo inkontinence

• snížené libido
• menší citlivost klitorisu
• bolest při sexu

Zájem o sex může také klesnout v reakci na změny probíhající jinde ve vašem těle, včetně:

• potíže se spánkem
• svalové bolesti a bolesti
• časté bolesti hlavy
• únava
• návaly horka
• změny tvaru a velikosti těla

Emocionální změny

Menopauza může také zahrnovat emocionální a duševní příznaky, jako jsou:

• zvýšená podrážděnost
• časté změny nálady
• pocity úzkosti nebo deprese
• stres ve vztahu nebo na pracovišti
• strach a stres ze změn života nebo nemoci

Tyto příznaky se mohou týkat fyzických změn (sexuálních i nesexuálních) spojených s menopauzou nebo mnoha vnějších faktorů.

Co můžete dělat, když máte co do činění s…?

Příznaky menopauzy se mohou projevovat různými způsoby a ne každý bude mít stejné obavy. Zde je několik možných strategií, které vám pomohou vypořádat se se změnami, které můžete zaznamenat.

Vaginální suchost

Obecně lze říci, že nejlepším řešením pro sucho je více maziva. Hustší lubrikant může pomoci zvýšit sexuální potěšení a snížit nepohodlí a bolest.

Jen se ujistěte, že jste si vybrali lubrikant pečlivě, protože některá lubrikanty mohou způsobit podráždění nebo dokonce alergické reakce. Vyhněte se vonným nebo ochuceným lubrikantům, abyste snížili riziko vaginálního podráždění.

Lubrikanty na silikonové bázi obvykle vydrží déle než jiné typy a jsou hypoalergenní.

Můžete také mluvit se svým lékařem o získání předpisu na estrogenový krém. Aplikace tohoto krému do vaginálního otvoru může pomoci s přirozenou lubrikací, pokud lubrikace nepřináší výsledky, které hledáte.

Vaginální těsnost

Pravidelný sex může pomoci předejít nepříjemnému napětí v pochvě.

Ani pravidelný sex nemusí vždy probíhat s partnerem. Sólový sex je skvělý způsob, jak se pohodlněji prozkoumat, co vám dělá dobře. Použití hladšího skleněného dilda vám může pomoci užít si pronikání bez tření nebo podráždění.

S partnerem se nebojte být kreativní. Vyzkoušejte různé polohy, dokud nenajdete tu, ve které se budete cítit pohodlně.

Mezi pozice, které můžete vyzkoušet, pokud pociťujete bolest, patří:

• misionář
• broušení místo hlubokého tlačení
• ty na vrcholu
• pronikání při lžíci

Nezapomeňte, sex ne mít zahrnovat penetraci. Klidně penetraci úplně vynechejte a zkuste něco jiného, ​​jako je orální sex nebo vzájemná masturbace.

Inkontinence

K malému úniku moči může dojít kdykoli v životě, ale často se to stává častějším, když vstoupíte do menopauzy. Kýchání, smích, intenzivní aktivita nebo náhlý pohyb mohou vést k nedobrovolnému čůrání – něco, bez čeho se při sexu pravděpodobně obejdete.

Kegelovy cviky mohou pomoci posílit vaše pánevní dno a snížit únik moči, ale také mohou vést k lepším orgasmům. Win-win, že?

Pomoci může také držení ručníku nebo látky poblíž – a smysl pro humor. Sex koneckonců zahrnuje všechny druhy tekutin. Co je ještě jeden ve velkém schématu věcí?

Ztráta libida nebo snížené vzrušení

Změna hladiny hormonů může ovlivnit váš sexuální zájem, ale roli v libidu mohou hrát i další faktory.

• Užíváte nějaké pravidelné léky? Stojí za to zkontrolovat, zda některý z nich může ovlivnit libido, a zeptat se zdravotníka na vyzkoušení jiného léku.
• Přetrvávající změny nálady? Stres, deprese a úzkost, to vše může ovlivnit touhu, takže nikdy neuškodí promluvit si s terapeutem nebo jiným odborníkem na duševní zdraví, pokud zažíváte změny nálady.
• Těžko se dostat do nálady? Zkuste si číst nebo sledovat erotiku – sami nebo se svým partnerem – nebo sdílet sexuální fantazie mezi sebou.

Mohou během této doby nastat nějaké pozitivní sexuální změny?

Možná zjistíte, že tento přechod má i něco světlého.

Nyní pravděpodobně víte hodně o tom, co děláte a co vás sexuálně nebaví. Váš pocit sebe sama a osobní sebedůvěra mohou být také silnější a rozvinutější než v dřívějších fázích vašeho života.

Zvýšená sebedůvěra a sebeuvědomění mohou pomoci snížit zábrany, což usnadňuje komunikaci a spojení s partnerem.

A co víc, pokud jste vychovali děti, které od té doby odešly z domova, můžete si užívat více soukromí a poklidných intimních setkání, místo toho, abyste museli věci uspěchat, když jsou členové rodiny mimo dům nebo spí.

Je něco, co můžete vyzkoušet při sólo sexu?

Sólový sex není jen něco, co dělat, když nemáte partnera. Může to být sama o sobě příjemná a posilující činnost.

Pokud nemáte ve zvyku pravidelně masturbovat, vyhraďte si čas na nějaké fyzické sebezkoumání, abyste své tělo trochu lépe poznali. Zaměřte se na to, co je dobré, a možná zjistíte, že bude snazší dosáhnout orgasmu bez frustrace.

Sexuální hračky, jako jsou vibrátory a dilda, mohou zvýšit vzrušení a sexuální uspokojení – zvláště když doteky sebe samých vás nedostanou.

A co při partnerském sexu?

Komunikace je nezbytnou součástí dobrého sexu v jakékoli fázi života, ale nyní se stává ještě důležitější.

Promluvte si otevřeně se svým partnerem (partnery) o změnách menopauzy a o tom, jak vás ovlivňují, abyste pomohli snížit stres z toho, jak tyto změny mohou ovlivnit váš vztah.

Pravidelná komunikace může také zvýšit emocionální intimitu, posílit váš vztah a posílit vaše fyzické spojení.

Otevřené rozhovory umožňují společně prozkoumat řešení, jako například:

• snažte se střídat polohy nebo typy doteků, když se vaše chození cítí nepohodlně
• trávit více času erotogenními hrami a vnějšími cestami
• plánování a vyčlenění času na sex

Sexuální hračky můžete vyzkoušet i s partnerem. Chcete-li sexy způsob, jak najít něco nového k vyzkoušení, proč si společně neprocházet online obchody se sexuálními hračkami?

Co když máte stále potíže s prožíváním rozkoše nebo orgasmu?

Výše uvedené strategie nemusí vždy přinést výsledky, ve které doufáte.

Pokud vám sex přestane být příjemný a stále nejste schopni dosáhnout orgasmu, promluvte si s lékařem nebo gynekologem.

Sexuální terapeut nebo jiný odborník na duševní zdraví může také nabídnout poradenství s identifikací dalších potenciálních příčin sníženého sexuálního potěšení a prozkoumáním možných řešení.

Sečteno a podtrženo

Dobrý sex obecně neprobíhá bez námahy, bez ohledu na to, v jaké fázi života se nacházíte.

Sexuální potěšení a spokojenost se mohou změnit, když se blížíte a přejdete menopauzu, ano. Ale kreativita, komunikace a ochota zkoušet nové věci vám mohou pomoci udržet si spokojený sexuální život v nadcházejících letech.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.