Bezpečnost horolezectví

Přineste si správné vybavení

Pro turistiku a horolezectví je nezbytné nosit správné vybavení. Noste oblečení, které vám umožní pohodlně se pohybovat a manévrovat. Vyberte si dobře padnoucí boty, které poskytují podporu kotníku, stabilitu a přilnavost.

Pokud jdete po skalnatých stezkách, použijte jednu nebo dvě vycházkové hole, které vám pomohou udržet rovnováhu při procházení nerovným terénem. Hůl také odstraní část fyzického dopadu na vaše kolena, kyčle, kotníky a spodní část zad.

Je dobré mít s sebou vybavení do každého počasí. Ve vysokých nadmořských výškách je vzduch řidší. To může vést k extrémním a rychlým změnám teplot. Zabalte si vrstvy oblečení, které můžete podle potřeby přidat nebo odebrat. Nezapomeňte svrchní oděvy odolné proti dešti a větru z lehkého materiálu.

Měli byste si také vzít něco, co vás ochrání před sluncem, jako je klobouk s krempou a sluneční brýle.

Nezapomeňte také na opalovací krém. Sluneční paprsky bývají intenzivnější ve vyšších nadmořských výškách, zvláště pokud se odrážejí od sněhu. Repelent proti hmyzu je důležitý během teplejších měsíců, zatímco světlé oblečení může být chladnější a méně atraktivní pro škůdce.

Když jste vysoko v horách, můžete být daleko od civilizace a přístupu k obživě. Nezapomeňte si vzít na cestu jídlo a vodu. Zůstat hydratovaný může být náročné, protože se ve vyšších nadmořských výškách více potíte.

Noste všechny své další vybavení a jídlo v batohu s alespoň dvěma popruhy. Ujistěte se, že batoh dobře sedí a má polstrované popruhy a bederní pás.

Předcházejte nemocem souvisejícím s nadmořskou výškou

Kromě útrap při pěší turistice na horu může samotná vysoká nadmořská výška způsobit vážné zdravotní problémy.

Akutní horská nemoc (AMS) je nejčastější poruchou související s nadmořskou výškou. Je běžně známá jako výšková nemoc. Jeho primárním příznakem je silná bolest hlavy, ale další příznaky mohou zahrnovat:

• nevolnost
• únava
• závrať
• ospalost
• nespavost

Některé další poruchy související s nadmořskou výškou zahrnují:

• vysokohorský plicní edém (HAPE)
• vysokohorský edém mozku (HACE)
• periferní edém, který způsobuje otoky rukou, nohou a obličeje
• výškové hrdlo
• výšková bronchitida

Vždy berte AMS vážně, protože vás může vystavit riziku HAPE nebo HACE. Jde o velmi vážné život ohrožující stavy.

HAPE nastává, když se ve vašich plicích shromažďuje přebytečná tekutina. Může způsobit dušnost, potíže s dýcháním a vykašlávání pěnivého nebo krvavého sputa.

K HACE dochází, když se ve vašem mozku shromažďuje tekutina. Spolu se silnou bolestí hlavy a zvracením může také způsobit zmatenost, netypické chování, ospalost, potíže s chůzí a ztrátu vědomí.

Existuje několik kroků, kterými můžete snížit riziko nemocí souvisejících s nadmořskou výškou.

Aklimatizace

Většina nemocí souvisejících s nadmořskou výškou je způsobena nedostatkem kyslíku. Vysoké nadmořské výšky mají nižší koncentraci kyslíku ve vzduchu. Výškové nemoci se můžete vyhnout správnou aklimatizací.

Je důležité věnovat cestování do vysokých nadmořských výšek čas. Spíše než autem nebo létáním do vysokohorského výchozího bodu zkuste začít nízko a postupně se posouvejte nahoru. Jakmile dosáhnete nadmořské výšky 8 000 stop, mnoho odborníků radí nešplhat více než 1 000 stop za den.

Vaše celkové zdraví může omezovat, jak vysoko můžete bezpečně vylézt. Navštivte svého lékaře, pokud jste v nedávné době prodělali srdeční infarkt, mozkovou mrtvici, krevní sraženinu nebo těžký astmatický záchvat, než začnete plánovat jakýkoli horský trek.

Je také důležité zůstat hydratovaný, vyhýbat se pití alkoholu, zůstat v teple, nekouřit a pravidelně jíst. Někteří horolezci a trekové vůdci mají také zásobu kyslíku, když cestují do extrémně vysokých nadmořských výšek.

Léky

Lék acetazolamid (Diamox Sequels) může pomoci předcházet nemocem souvisejícím s nadmořskou výškou. Acetazolamid působí tak, že pomáhá ledvinám zbavit se bikarbonátu, který stimuluje vaše dýchání. To vám pomůže přijmout více kyslíku. Napodobuje také fyziologické změny spojené s aklimatizací. Nežádoucí účinky mohou být mírná necitlivost a brnění a změny chuti.

Kortikosteroid dexamethason (Decadron) může být použit u těch, kteří netolerují acetazolamid.

Spaní ve vysokých nadmořských výškách může být obtížné. Nízký příjem kyslíku během noci může přerušit váš spánek nebo se budete ráno cítit unavení. Acetazolamid vám může pomoci lépe dýchat po celou noc.

„Vylézt vysoko, spát nízko“ je něco, na co přísahají mnozí horolezci. Přes den stoupáte, ale klesáte na nejnižší možnou nadmořskou výšku, která je kompatibilní s vaším nočním spánkem.

Doplňky

Pokud máte anémii z nedostatku železa, možná budete chtít zvážit užívání doplňků železa před a během cesty do vysokých nadmořských výšek. Kyslík je transportován po celém těle v červených krvinkách. Pokud máte anémii, máte méně červených krvinek, které přenášejí kyslík. Zdá se, že doplňky železa jsou nejúčinnější při zvyšování nízkých zásob železa během výletů ve vyšších nadmořských výškách, které trvají dva až čtyři týdny nebo déle.

Klesání

Pokud máte vy nebo váš horolezecký partner jakékoli příznaky onemocnění souvisejícího s nadmořskou výškou, okamžitě sestupte. Zkuste sestoupit o 3000 stop nebo více. Pokud sestup není okamžitě možný, přijměte dočasná opatření ke zvládnutí nemoci. Osoba by měla být například umístěna do tlakového (Gamow) vaku, měl by jí být podán kyslík nebo léky, jako je dexamethason.

Zůstaňte v bezpečí na svém horském výstupu

Se správnou přípravou a pečlivou pozorností k bezpečnosti může být vysokohorská turistika a horské cestování zábavným, náročným a skutečně inspirujícím zážitkem. Vždy si přibalte vhodné vybavení. Udělejte si čas na aklimatizaci na vyšší nadmořskou výšku. A zeptejte se svého lékaře na potenciální výhody užívání acetazolamidu a doplňků železa.