Bolest zad v prvním trimestru těhotenství: příčiny a léčba

Pro mnoho žen je jednou z největších stížností během těhotenství bolest zad! Někde mezi polovinou a třemi čtvrtinami všech těhotných žen bude bolest zad.

I když je snadné určit příčinu bolestí zad v pozdějších fázích těhotenství (nápověda: obviňovat břicho), co stojí za bolestmi zad v prvním trimestru? Zde je to, co můžete očekávat.

Brzké těhotenství

Existuje mnoho přispěvatelů k bolestem zad, které pociťujete během těhotenství. Pro některé ženy je to ve skutečnosti raná známka těhotenství. Pokud pociťujete bolesti zad v prvním trimestru, může být několik viníků.

Zvýšení hormonů

Během těhotenství vaše tělo uvolňuje hormony, které pomáhají vazům a kloubům v pánvi měknout a uvolnit. To je důležité pro porod vašeho dítěte, později v těhotenství. Hormony ale nepracují jen ve vaší pánvi. Pohybují se po celém těle a ovlivňují všechny vaše klouby. V prvním trimestru vašeho těhotenství může toto změkčení a uvolnění přímo ovlivnit vaše záda. Často to pocítíte ve formě bolesti a bolesti.

Stres

Stres může přispívat k bolesti zad, ať už jste nebo nejste těhotná. Stres zvyšuje bolest a napětí svalů, zejména v oblastech slabosti. Pokud už hormony způsobují spoušť ve vašich kloubech a vazech, trocha úzkosti o práci, rodinu, těhotenství nebo cokoliv jiného může způsobit, že vás budou bolet záda.

Druhý a třetí trimestr

Jak vaše těhotenství postupuje, mohou do hry vstoupit další faktory, které bolest zad zhorší.

Přesouvání těžiště

Jak se vaše břicho zvětšuje, vaše těžiště se plíží dopředu. To může vést ke změnám ve vašem držení těla, které mohou ovlivnit to, jak sedíte, stojíte, pohybujete se a spíte. Špatné držení těla, příliš dlouhé stání a předklánění mohou vyvolat nebo zhoršit bolesti zad.

Přibývání na váze

Vaše záda musí také podporovat rostoucí váhu vašeho miminka, což může namáhat svaly. Přidejte k tomu špatné držení těla a bolesti zad jsou v podstatě nevyhnutelné.

Ženy, které mají nadváhu nebo trpěly bolestmi zad před otěhotněním, jsou během těhotenství vystaveny většímu riziku bolestí zad.

Bez ohledu na to, v jaké fázi těhotenství se nacházíte, existují způsoby, jak léčit bolesti zad. Pravděpodobně tomu nezabráníte úplně, ale můžete pomoci minimalizovat bolest.

Postupujte podle těchto tipů pro snížení bolesti zad během těhotenství.

1. Zaměřte se na udržení správného držení těla, když sedíte nebo stojíte. Postavte se rovně, s hrudníkem vysoko a rameny dozadu a uvolněně.
2. Snažte se vyhnout dlouhému stání. Pokud jste hodně na nohou, zkuste si jednu nohu opřít o vyvýšený povrch.
3. Pokud potřebujete něco zvednout, nezapomeňte se místo ohýbání v pase hrbit.
4. Vyhněte se zvedání těžkých věcí.
5. Noste rozumné boty, které nabízejí podporu.
6. Zkuste spát na boku, ne na zádech, s polštáři zastrčenými pod břichem a mezi koleny pro jemnou oporu.
7. Cvičte v těhotenství bezpečná cvičení určená k posílení a podpoře břicha a zad.
8. Jak vám roste břicho, zvažte nošení podpůrný oděv nebo pás, který vám pomůže uvolnit tlak na záda.
9. Prozkoumejte místní chiropraktiky, kteří se specializují na péči související s těhotenstvím, a zjistěte více o tom, jak může úprava pomoci zmírnit bolesti zad.
10. Když sedíte, snažte se zvednout nohy a ujistěte se, že vaše židle nabízí dobrou oporu zad. Použití bederní polštář pro dodatečnou podporu dolní části zad.
11. Snažte se hodně odpočívat.

Pokud se zdá, že vaše bolest zad souvisí s úrovní vašeho stresu, věci jako meditace, prenatální jóga a extra odpočinek mohou být užitečné způsoby, jak zvládnout úroveň stresu.

K úlevě od bolesti zad můžete použít ledové obklady a také prenatální masáže mohou být úžasně relaxační a uklidňující. Pokud jsou vaše bolesti zad nadměrné, poraďte se se svým lékařem o lécích k léčbě zánětu. Bez předchozího souhlasu lékaře byste neměli užívat žádné léky.

Bolesti zad jsou obvykle normální součástí těhotenství. Ale v některých případech to může být příznak vážných problémů, jako je předčasný porod nebo infekce močových cest.

Bolesti zad, které jsou doprovázeny horečkou, pálením při močení nebo vaginálním krvácením, by neměly být ignorovány. Pokud zaznamenáte tyto příznaky, kontaktujte ihned svého lékaře.

Bolest zad je pro většinu žen normální, i když nepříjemnou součástí těhotenství. V prvním trimestru jsou bolesti zad běžně spojeny se zvýšením hormonů a stresem. Během těhotenství můžete být vystaveni většímu riziku bolesti zad, pokud se jedná o něco, co jste před otěhotněním zažili, nebo pokud máte nadváhu.

Bolest zad můžete minimalizovat tím, že se vyhnete nadměrnému stání, budete nosit podpůrnou obuv a zaměříte se na správné držení těla. I když pravděpodobně nebudete schopni zcela odstranit bolesti zad, nemusíte trpět. Pro úlevu použijte ledové obklady a pokud možno jar pro prenatální masáž. Chiropraktická péče může být také účinná při minimalizaci bolesti zad během všech fází vašeho těhotenství.