Bursitida nohou a vy

Jak se cítí burzitida nohou?

Léčba burzitidy nohou

Téměř všichni lidé s burzitidou nohou se časem zlepší pouze konzervativní léčbou.

Konzervativní léčba zahrnuje především postupy péče o sebe, jako jsou:

• Dát si pauzu. Odpočiňte si a zvedněte nohu. Vyhněte se činnostem, byť dočasně, které způsobují bolestivost paty.
• Nošení správných bot a ponožek. Noste dobře padnoucí boty, které správně podpírají nohy, tlumí patu a mají odpovídající velikost. Americká akademie podiatrické sportovní medicíny doporučuje ponožky vyrobené ze syntetické tkaniny a nosit je, když si zkoušíte a kupujete sportovní obuv.
• Protahování. Váš lékař vám může doporučit cvičení a protažení, které pomohou vaší noze léčit. To může zahrnovat protažení lýtkového svalu a další specifické úseky.
• Užívání protizánětlivých léků. Ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve) a aspirin jsou k dispozici volně prodejné nebo na předpis.
• Zmrazujte to. Pokud vám to lékař doporučil, použijte led.
• Použití vložek do bot. Váš lékař vám může předepsat ortopedické vložky nebo jiné vložky do bot, jako je pata nebo podpora klenby, které sníží tlak na vaši patu.
• Zkoušet různé boty. Zkuste nosit boty s otevřenou hřbetem, pokud je vaše bolest velmi silná.
• Masírování nohou. Obecně se masáž u burzitidy nedoporučuje, ale vyhýbání se místu bolesti a masírování okolních oblastí klenby nebo dokonce až do výše nohou až po lýtka, může být prospěšné kvůli výhodě zvýšené cirkulace. Přiměřeně to může udělat i zvednutí nohy.

Pokud vaše bolest zůstává závažná, může vám lékař aplikovat kortizon do paty. Ale to může mít a riziko prasknutí Achillovy šlachy.

Potřeba operace je vzácná. Pokud se však vaše poraněná bursa poté nezlepší šest měsíců až rokVáš lékař může doporučit operaci k nápravě poškození.

Způsoby, jak zabránit burzitidě nohou

Existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste zabránili vzniku a opakování burzitidy paty.

• Ujistěte se, že boty dobře sedí a podpatky nejsou ošoupané. Boty by měly tlumit oblast paty a měly by mít ve špičce dostatek místa, aby vaše prsty nebyly stlačené.
• Noste vycpané ponožky, které vám pomohou chránit nohy a zabránit tvorbě burz v jiných oblastech chodidla.
• Před sportem nebo cvičením se pořádně zahřejte.
• Vyhněte se chůzi naboso po tvrdém, nerovném nebo kamenitém terénu.
• Pokud používáte běžecký pás, snižte namáhání paty změnou sklonu.
• Udržujte si zdravou váhu. Snížíte tak stres na vašich patách při chůzi.

Zvládání burzitidy jako sportovec

Bursitida paty je běžná mezi sportovci, zejména běžci. Možná budete muset omezit trénink a další aktivity, dokud vaše burzitida přestane bolet. Stejně jako u výše uvedených doporučení, tipy zejména pro sportovce zahrnují:

• Ujistěte se, že vám vaše sportovní obuv poskytuje správnou podporu. Pokud je to doporučeno, použijte zvedací patu nebo jinou vložku.

• Použijte protahovací a posilovací cvičení, které nezatěžuje vaši patu. Nezapomeňte pravidelně natahovat Achillovu šlachu. Váš lékař může doporučit nošení dlahy na noc k natažení šlachy.

• Navštivte fyzioterapeuta, aby vytvořil bezpečnou cvičební rutinu, která vás udrží ve formě a posílí vaše nohy a chodidla.
• Neutíkej. Pokud máte velké bolesti, neběhejte ani se neúčastněte svého týmového sportu. Může to zhoršit váš stav.

Může trvat několik týdnů, než se budete cítit lépe, ale pokud se vaše burza znovu zanítí, bude to trvat déle.

Proč dochází k burzitidě nohou?

Bursitida nohou je obvykle důsledkem zranění nebo nadměrného používání nohou. Vaše nohy jsou hodně namáhány, zvláště na tvrdých podlahách nebo na hřištích. Nadváha také zatěžuje vaše nohy.

Bursitida chodidel se často vyskytuje při náhlém nárazu při kontaktních sportech nebo při opakovaných nárazových pohybech.

Mezi další možné příčiny burzitidy nohou patří:

• špatně padnoucí boty nebo nevhodné boty pro konkrétní sport
• běh, skákání a další opakující se činnosti
• nedostatečné zahřátí nebo protažení před cvičením nebo aktivitami
• chůze na vysokých podpatcích
• Haglundova deformita, kdy se vám odíráním o boty vytvoří kostnaté zvětšení na patě
• dna
• artritida, onemocnění štítné žlázy nebo cukrovka
• infekce, i když je to vzácné

Jak se burzitida diagnostikuje?

Váš lékař prohlédne vaši nohu a požádá vás, abyste popsali bolest a kdy začala. Budou také chtít znát vaši zdravotní anamnézu, úroveň vaší denní aktivity a vaši rutinu. Mohou se zeptat:

• Jaký typ cvičení máte?
• Jakým sportům se věnuješ?
• Stojíte si za svou prací hodně nebo vaše práce zahrnuje opakované pohyby?

Váš lékař může nařídit nějaké testy, aby se ujistil, že nemáte zlomeninu nebo jiné zranění. Mohou také hledat Haglundovu deformitu. Tyto testy mohou zahrnovat:

• krevní testy
• MRI
• odstranění tekutiny z burzy pro kontrolu dny nebo infekce
• ultrazvuk
• rentgen

Pokud máte bolesti v patě, které neustupují, navštivte svého lékaře. Včasné stanovení diagnózy a léčba vás může ušetřit budoucí bolesti.

Váš lékař vás může odeslat ke specialistovi, jako je ortoped, podiatr nebo revmatolog, v závislosti na rozsahu vašeho poranění paty.

Jiné příčiny bolesti nohou

Vaše paty a chodidla mohou bolet z mnoha různých důvodů. Některé běžné příčiny bolesti paty jsou:

• Plantární fasciitida. Tkáň (fascie), která spojuje vaši patní kost se základnou vašich prstů, se může při běhu nebo skákání zanítit a způsobit silnou bolest v patě. Bolest může být horší, když ráno vstanete nebo po dlouhém sezení.
• Patní ostruha. Jedná se o usazeninu vápníku, která se může tvořit tam, kde se fascie setkává s patní kostí. V přehledu bolesti paty z roku 2015 se odhaduje, že asi 10 procent lidí má patní ostruhy, ale většina z nich nemá žádné bolesti.
• Kamenná modřina. Pokud šlápnete na kámen nebo jiný tvrdý předmět, může vám pohmoždit spodní část paty.
• Haglundova deformita. Jedná se o hrbol, který se tvoří na zadní straně vaší paty, kde je vaše Achillova šlacha. Je to také známé jako „pump bump“, protože to může být způsobeno špatně padnoucími botami, které se odírají o patu.
• Achillova tendinopatie. Jedná se o otok a citlivost kolem vaší Achillovy šlachy. Může se objevit spolu s bursitidou v patě.
• Severova nemoc. To může postihnout děti v rané pubertě, kdy pata stále roste. Patní šlachy se mohou napnout a sportovní aktivity mohou vyvíjet tlak na patu a zranit ji. Technický název pro toto je calcaneal apophysitis.
• Zaseknutý nerv. Nejčastěji známý jako skřípnutý nerv, může způsobit bolest, zvláště pokud je výsledkem zranění.

Jídlo s sebou

Vaše noha má pouze jednu přirozenou burzu, která se nachází mezi vaší patní kostí a Achillovou šlachou. Tato burza snižuje tření a chrání vaši šlachu před tlakem patní kosti, kdykoli stojíte na nohou.

Bursitida v patě je poměrně častá, zejména mezi sportovci. Většina lidí se po konzervativní léčbě časem zlepší. Operace je možná, pokud vaše bolest přetrvává déle než šest měsíců.