Citlivý žaludek: Co byste měli vědět

Co způsobuje citlivý žaludek?

Někteří lidé s chronickým žaludečním nepohodlím jsou citlivější na určitá jídla – jako jsou mléčné výrobky, kořeněná jídla, alkohol nebo smažená jídla. Jiní mohou zjistit, že mají potravinové intolerance, které na rozdíl od potravinových alergií nepředstavují život ohrožující citlivost.

Na rozdíl od lidí s potravinovými alergiemi mohou lidé s potravinovou intolerancí tolerovat malé množství příslušných potravin. Lidé s citlivostí na mléčné výrobky mohou užívat enzymy, které jim pomáhají trávit laktózu.

Syndrom dráždivého tračníku

Někdy se u lidí, kteří mají časté žaludeční problémy, děje něco víc než jen citlivost. Syndrom dráždivého tračníku (IBS) je jedním z běžných viníků přetrvávajících žaludečních potíží.

Zatímco jeho typické příznaky jsou podobné příznakům citlivého žaludku, chronická bolest střev je obvykle spojena s IBS. To je způsobeno zánětem ve střevech, který má tendenci být zhoršován některými potravinami.

IBS zabraňuje optimálnímu fungování vašeho žaludku a střev. Někteří lidé s IBS mají chronickou zácpu, zatímco jiní mají průjem. IBS ovlivňuje pohyblivost obsahu vašich střev. To způsobuje:

• změny ve vyprazdňování
• zachycený plyn
• bolest břicha

Ženy mají tendenci být diagnostikovány IBS častěji než muži. Ženy, které podstoupily operace, jako je císařský řez nebo hysterektomie, mohou být náchylnější k IBS než ostatní.

Zánětlivé onemocnění střev

Pokud jsou vaše příznaky závažné, může váš lékař provést testy, aby vám diagnostikoval zánětlivé onemocnění střev (IBD), jako je ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba, závažné stavy, které vyžadují předepsané protizánětlivé a imunosupresivní léky.

Tyto terapie mohou být také doplněny léky k regulaci pohybu střev, zastavení průjmu, prevenci infekce a zvládání bolesti. Doplňky železa mohou být také předepsány, pokud máte chronické střevní krvácení.

Jaké jsou příznaky citlivého žaludku?

Většinu příznaků citlivého žaludku lze snadno léčit doma. Tyto zahrnují:

• střevní plyn
• nadýmání
• špatné trávení
• pálení žáhy
• kyselý reflux
• nevolnost
• zvracení
• občasné bolesti břicha
• zácpa
• průjem

Pokud však máte následující závažné příznaky, okamžitě kontaktujte svého lékaře:

• chronická nebo silná bolest břicha, která vám ztěžuje vykonávání běžných činností
• krev nebo hnis ve stolici
• těžký, pokračující průjem, který trvá déle než dva dny
• noční průjem, který vám brání spát
• nevysvětlitelná horečka
• alergická reakce (kopřivka, otok, svědění atd.)

Tyto příznaky mohou signalizovat vážný stav. Váš lékař provede testování, aby určil příčinu vašich příznaků a diagnostikoval problém.

Jak léčit citlivý žaludek

Protože citlivý žaludek může rozrušit mnoho věcí, může chvíli trvat, než problém přesně určíte a vyřešíte. Zde je několik prostředků, které můžete vyzkoušet doma, abyste zmírnili své nepohodlí.

Jezte menší porce

Pokud si příliš naplníte žaludek, může vám způsobit plynatost a potíže s trávením. Zkuste snížit množství jídla, které si dáváte na talíř při každém jídle.

Jíst pět nebo šest malých jídel denně může být pro váš žaludek také pohodlnější než tři velká jídla.

Jezte pomaleji

Příliš rychlé jídlo vám také může způsobit nepříjemnou plynatost a zažívací potíže. Ujistěte se, že je vaše jídlo před polknutím dobře rozžvýkané, protože trávení začíná dlouho předtím, než se jídlo dostane do žaludku.

Odstraňte potenciálně dráždivé potraviny

Mezi potraviny, které mohou dráždit citlivý žaludek, patří:

• Mléčné výrobky
• kořeněná jídla
• zpracované potraviny
• mastná nebo smažená jídla
• alkohol
• lepek

Možná to bude trvat trochu pokusů a omylů, ale identifikace a odstranění potravin, na které jste citliví, bude dlouhá cesta. Pokud již máte podezření, jaké potraviny mohou být spouštěčem vaší citlivosti, může být užitečné najít náhradní potraviny nebo potraviny, které mají podobnou strukturu nebo chuť.

A pokud je váš žaludek obzvláště citlivý, můžete se rozhodnout odstranit všechny možné spouštěče, abyste zmírnili své příznaky. Pokud se rozhodnete znovu zavést tyto spouštěče jeden po druhém později, budete schopni identifikovat problematické jídlo.

Pít více vody

Pokud nepijete dostatek vody každý den, můžete být chronicky dehydratovaní, aniž byste si to uvědomovali. Nedostatečný příjem vody může způsobit problémy s trávením a vylučováním.

Pokud nemáte v těle dostatek vody, vaše tlusté střevo nemůže natáhnout dostatek vody pro správné vyprazdňování. Jinými slovy, pokud nebudete dostatečně pít, můžete skončit se zácpou.

Snižte příjem kofeinu

Kofein může dráždit žaludek. Pokud každý den konzumujete velké množství, snížení příjmu kofeinu může uklidnit váš žaludek.

Můžete také zvážit změnu denní doby, kdy pijete kofein, abyste zjistili, zda to pomáhá. Pokud je hlavním viníkem kofein, možná ho budete chtít postupně ze svého jídelníčku vyloučit.

Snižte svůj stres

Chronický stres může vést k podrážděnému žaludku. Pokud nejste schopni přesně určit dráždivé potraviny, je možné, že stres spouští vaše nepohodlí. Zvažte přidání cvičení na uvolnění stresu do vaší rutiny, jako je meditace nebo jóga.

Mezi potraviny, které mají tendenci být uklidňující pro lidi s citlivým žaludkem, patří:

• vařené ovoce a zelenina
• libové bílkoviny
• lehce stravitelné obiloviny
• beztučné nebo nízkotučné mléčné výrobky

Váš lékař může také doporučit krátkodobou dietu s nízkým obsahem vlákniny, která zmírní vaše nepohodlí.

Pokud je u vás diagnostikována jedna nebo více potravinových intolerancí, váš lékař vám doporučí eliminovat dané jídlo nebo potraviny. Pokud vám bude diagnostikován autoimunitní stav, jako je celiakie, budete muset jít na bezlepkovou dietu, abyste své příznaky zvládli.

Pokud vám lékař diagnostikuje potravinovou alergii, může vám být předepsán epinefrinový autoinjektor. Budete se muset striktně vyhýbat alergenům, protože i malá expozice by vám mohla způsobit život ohrožující anafylaktickou reakci.

I když jste v minulosti měli jen malé alergické reakce, další může být závažná nebo smrtelná.

Jaký je výhled na citlivý žaludek?

Většina lidí s citlivým žaludkem dokáže své příznaky úspěšně zvládnout doma úpravou stravy a životního stylu.

Někdy však žaludeční potíže mohou naznačovat závažnější stav, jako je IBS, IBD, celiakie, Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida.

Pokud máte obavy z některého z příznaků, které pociťujete, kontaktujte svého lékaře.