Lichoběžník je velký pás svalů, který se klene nad horní částí zad, rameny a krkem. Můžete si vytvořit spoušťové body podél pruhů trapézu. Jedná se o vyvýšené části svalu, které mohou být bolestivé.
Spouštěcí body se mohou vyvinout z mnoha důvodů, včetně cvičení, nečinnosti nebo dlouhodobé práce se špatným držením těla nebo se sklopenou hlavou.
Tento článek prozkoumá trapézové spouštěcí body (TTP) a jak je můžete léčit, abyste odstranili bolest svalů.
Co jsou TTP?
Spouštěcí body jsou vyvýšené body podél pruhu svalů. Jsou jedním z
TTP se vyskytují v trapézovém svalu. Jedná se o velmi velký zádový sval, který se táhne od vašich lopatek až k ramenům a poté podél zadní části krku.
Možná budete cítit vyvýšené body ve svalu. Mohou se cítit jako uzel v horní části zad, ramene nebo krku. Spoušťové body mohou být při dotyku obzvláště bolestivé a bolest může vyzařovat mimo bezprostřední oblast.
Existují dva typy spouštěcích bodů: aktivní a latentní. Aktivní spouštěcí body při pohybu bolí. Latentní spoušťové body bolí pouze tehdy, když někdo vyvíjí tlak na zvýšenou část svalu.
Co způsobuje TTP?
K TTP dochází z mnoha důvodů. Některé z příčin zahrnují:
- trauma
- opakující se pohyb
- sportovat nebo se věnovat fyzické aktivitě
- nečinnost
- špatné držení těla
- držet hlavu příliš dlouho dopředu
- pomocí ramene držet telefon u ucha
- sezení na židli bez řádné opěrky zad nebo područek
- přemisťování těžkých předmětů pomocí špatné techniky zvedání
- nošení těžkých peněženek, batohů nebo tašek na jednom rameni
- s nedostatkem vitamínů
- nedostatečný spánek
- máte již existující onemocnění kloubů
Jaké jsou příznaky TTP?
Spouštěcí body mohou způsobit bolest a také omezení v tom, jak pohybujete svaly. Můžete si všimnout, že bolest je blízko místa spouštěcího bodu nebo že vyzařuje skrz váš sval.
Můžete také zaznamenat příznaky TTP mimo svaly, možná ve formě:
- bolest hlavy
- zvonění v uších
- bolest čelisti
- naklánění krku
Kde se obvykle TTP nachází?
TTP se může objevit v zadní části krku, podél horní části ramen a na několika místech podél lopatek.
Můžete pociťovat bolest spouštěcích bodů v jiných svalech. Spouštěcí body se mohou například vyskytovat také na hrudi, na přední straně krku, v blízkosti loktů a v přední a zadní části kolen.
Kdy musím navštívit svého lékaře?
Možná budete chtít navštívit lékaře ohledně TTP, pokud si všimnete, že se bolest zhoršuje nebo pokud ovlivňuje váš každodenní život nebo schopnost zapojit se do aktivit, jako je sport nebo pravidelné cvičení.
Bolest nebo bolest krku, ramen nebo horní části zad může omezit vaši schopnost dokončit úkoly v práci, dobře spát nebo se cítit pohodlně.
Váš lékař provede vyšetření k diagnostice TTP. Zeptají se na vaši zdravotní anamnézu a provedou fyzickou prohlídku.
Toto vyšetření bude hledat změny na vašem trapézovém svalu, jako například:
- těsnost
- přítomnost uzliny
- cukání
Váš lékař se vás také zeptá na typ bolesti, kterou pociťujete.
Jak léčíte bolest a nepohodlí způsobené TTP?
Existuje několik metod pro léčbu TTP. Patří mezi ně léky, změny životního stylu a alternativní léčba.
Lékař vám může doporučit, abyste experimentovali s kombinací přístupů, které vám pomohou tento stav zvládnout. Níže uvedené části budou diskutovat o některých z těchto přístupů.
Léky
Lékař může doporučit perorální lék proti bolesti, uvolňovač svalů nebo léky na spaní, které pomohou bojovat proti bolesti z TTP. Pokud tyto léky nepomáhají, může vám lékař doporučit také lokální anestetikum nebo dokonce injekci steroidů.
Úpravy životního stylu
Existuje několik metod, které můžete vyzkoušet doma, abyste snížili bolest a nepohodlí TTP.
Jedním jednoduchým způsobem, jak pomoci zmírnit bolest TTP, je aplikovat teplo nebo led na postiženou oblast.
Může být také užitečné zdržet se pravidelných sportovních aktivit nebo upravit svůj cvičební plán tak, aby si trapézový sval na několik dní nebo týdnů odpočinul.
Protahování a provádění změn ve vašich každodenních aktivitách může také pomoci léčit nepohodlí a bolest. Například,
Cvičení v ceně:
- kroužení kolem ramen
- prodlužování a ohýbání krku
- otáčení krku
Existuje mnoho cviků, které můžete zkusit protáhnout trapézy.
Některé metody ke zlepšení držení těla zahrnovaly vyhýbání se gumovým polštářům, sezení na židlích s dobrou oporou zad a správnými područkami a vzpřímené sezení při práci na počítači. Vyzkoušet můžete i těchto 12 cviků.
Studie také doporučila účastníkům vstát od stolu každých 20 až 30 minut, aby se protáhli a prošli se.
Alternativní a doplňkové léčby
Existuje několik alternativních léčebných metod, které můžete prozkoumat k léčbě TTP. Pokud tyto metody používáte v kombinaci s léky proti bolesti nebo jinou léčbou od svého lékaře, jsou považovány za doplňkovou léčbu.
Některé alternativní léčby zahrnují:
- masáž
- baňkování
- kryoterapie
- akupunktura
- akupresura
- suché jehlování
Manuální uvolnění tlaku
Jeden typ masáže, který může pomoci zmírnit TTP, je známý jako manuální uvolnění tlaku. Tato masážní technika používá palec nebo špičku prstu k vyvinutí tlaku na spouštěcí bod. Předpokládá se, že to prodlužuje sval a pomáhá zmírnit napětí a bolest.
Ischemická komprese
Dalším typem masáže je ischemická komprese. Profesionální terapeut může vyvinout tlak na spouštěcí body pomocí nástroje vyrobeného ze dřeva, plastu nebo pryže.
Tím se aplikuje přímý vertikální tlak na spouštěcí bod.
Baňkování
Baňkování je další alternativní léčba, která může zmírnit bolest a nepohodlí TTP.
Tato praxe vznikla v Číně před tisíci lety. Existují dvě techniky: mokré a suché baňkování. Lékař používá kalíšky, které sají k tělu, aby vyvíjely tlak na akupunkturní body a změnily průtok krve.
Jaká opatření byste měli přijmout?
Mějte na paměti, že alternativní terapie jsou přístupy, které se vymykají tradiční lékařské praxi.
Než něco vyzkoušíte, poraďte se s lékařem o těchto metodách, protože některé z těchto terapií mohou představovat riziko pro vaše zdraví. Také se ujistěte, že hledáte služby od licencovaných profesionálů, abyste měli jistotu, že se vám dostává kvalitní péče.
Bolest v krku, ramenou a zádech může být způsobena TTP. Existuje mnoho způsobů, jak tento stav léčit. Lékař může například doporučit kombinaci léků, úpravu životního stylu a alternativní léčbu.
Ujistěte se, že všechny potenciální problémy, které mohou nastat při léčbě TTP, prodiskutujete se svým lékařem.
