Co dělat, když váš partner neuvažuje o párové terapii

Začněte tím, že zjistíte pročnechtějí jít

Existuje mnoho důvodů, proč někdo nechce jít. Chcete-li být podpůrným partnerem, vaším prvním krokem by mělo být vždy naslouchat jejich obavám. Pak se můžete pokusit vyřešit některé z jejich starostí.

Zde jsou některé potenciální důvody, které mohou nabídnout.

Je to drahé

To je velmi oprávněná obava: Terapie není levná, i když máte pojištění.

Pokud jednou z věcí, o kterých se ve vašem vztahu hádáte, jsou peníze, utrácení peněz za vyřešení problému se může zdát jako poslední věc, kterou by každý z vás chtěl udělat.

Výzkum znovu a znovu prokázal, že páry v domácnostech s nízkými příjmy jsou vystaveny zvýšenému riziku problémů ve vztahu, přičemž je také méně pravděpodobné, že se budou účastnit párového poradenství kvůli nákladům.

Pokud jsou pro vás náklady překážkou, existuje několik věcí, na které se můžete podívat.

Hledejte někoho s nižší sazbou relací. Ne všichni terapeuti stojí stejnou částku. Jejich sazby často závisí na jejich vzdělání, zkušenostech a místě, kde se nacházejí. Někdy jsou online terapie levnější.

Můžete také zvážit místo toho workshop – často jsou levnější než dlouhodobá terapie.

Podívejte se, zda váš zaměstnavatel poskytuje zaměstnanecký asistenční program (EAP). EAP vám obvykle nabídnou omezený počet bezplatných krátkodobých poradenských sezení.

Váš partner považuje terapii za „trest“

„Jedna nebo obě strany se mohou zdráhat vyzkoušet párovou terapii, když je používána jako vzájemné ohrožení,“ říká Jennifer Teplin, zakladatelka a klinická ředitelka Manhattan Wellness, psychoterapeutické praxe.

Terapie by nikdy neměla být něčím, čím svému partnerovi vyhrožujete nebo ho k tomu nutíte přes ultimátum. To je jistý způsob, jak z toho udělat něco, co váš partner nesnáší, a ukáže se to k ničemu.

Pokud mají pocit, že terapie je trest, zkuste přeformulovat, proč chcete jít. Někdy stačí být upřímný proč vy chtít jít jim může pomoci pochopit, proč je to pro vás důležité a jaký je váš skutečný cíl.

„Je důležité ujistit svého partnera, že terapie je i pro něj,“ vysvětluje Maynigo.

Nechtějí sdělit své problémy cizímu člověku

„Mnohým lidem se nelíbí představa větrání svého ‚špinavého prádla‘ s cizím člověkem,“ vysvětluje Maynigo. „Konflikty a výzvy v jejich vztahu mají pocit, že by měly zůstat v soukromí, a může tam být hodně hanby.“

Pokud to tak cítí váš partner, snažte se být soucitní.

„Dává smysl, že by se báli vstoupit do neznámého prostoru s cizincem, aby čelili obtížným problémům, které vyžadují obrovské emocionální riziko,“ pokračuje. „Většina lidí by se toho bála. Je pro nás lidské mít tyto obavy.“

Ale říká: „Pro nás je také lidské chtít se s někým cítit spojeni a párová terapie vám v tom pomůže s vaším partnerem.“

Vašemu partnerovi je nepříjemné vůbec diskutovat o problémech ve vztahu

Někdy se zdá, že vyhnout se bolestivým problémům je nejjednodušší cesta.

„Jít na párovou terapii znamená, že musíte dělat obtížnou emocionální práci,“ pokračuje Maynigo. „Vyžaduje to poctivost a zranitelnost. A zranitelnost se cítí riskantní.“

To bývá problém, pokud má partner problém vyjádřit své pocity nebo se necítí bezpečně otevřít.

Zde neexistuje žádné rychlé řešení – ale pokud si myslíte, že váš partner bojuje se zranitelností, nejlepší, co můžete udělat, je být tu pro něj a dát mu prostor, aby se cítil pohodlně a vyjádřil, jak se cítí.

Nechtějí být napadeni

„Když páry poprvé přijdou, obvykle slyším spoustu ‚No, jestli jsi přestal dělat tohle…‘ nebo ‚Ty nikdy…‘,“ říká Beverly Andre, licencovaná manželská a rodinná terapeutka a majitelka poradenských služeb BeHeart. „Vinu to klade na partnera a je to jako útok.“

Nikdo nechce být napaden – zvláště před cizím člověkem.

Zkuste si zapamatovat, že cílem terapie není jen vyslat vaše stížnosti. Je to získat pomoc.

„Mluvit o [therapy] jako příležitost k růstu a spojení, kterou je,“ říká Heather Lyons, psycholožka a párová terapeutka z Baltimoru.

Ve skutečnosti vám terapie oběma může poskytnout bezpečný prostor, který potřebujete, abyste se necítili napadeni.

„Být schopen slyšet – a cítit se vyslyšen – aniž byste se vzdali silné potřeby bránit se, může být pro páry nesmírně užitečné,“ říká Bowers. „A [that] je obtížné dosáhnout bez vesmírné terapie.

Obávají se, že se terapeut postaví na stranu

To je možná jeden z nejčastějších důvodů, proč se jeden partner může zdráhat – nebo dokonce nepřátelsky – k myšlence jít na terapii.

„Je to naprosto pochopitelný strach, vezmeme-li v úvahu, že ve vztahu pravděpodobně došlo k vzájemnému obviňování,“ říká David Bowers, párový a rodinný terapeut z Columbusu, Ohio.

Je ale podle něj důležité mít na paměti, že „když si terapeut vezme pár jako klienta, je to pár, komu je terapeut zodpovědný, nikoli jeden partner. Je skutečně na terapeutovi, aby byl citlivý k otázkám přiklánění se na jednu stranu – jak skutečných, tak vnímaných.“

Jinými slovy, dobrý terapeut dá hlas a potvrdí oba z pohledu partnera, aby se každý cítil vyslechnutý a pochopený.

„Může být užitečné vědět, že páry a rodinní terapeuti nejsou vyškoleni, aby přemýšleli o problémech takovým lineárním způsobem typu „X způsobuje Y“. Jsme naučení myslet systémově,“ říká Lyons.

Problémy, které zažíváte jako pár, jsou produktem dynamiky uvnitř tohoto vztahu, nikoli problémem způsobil pouze jedním z partnerů.

Místo toho je velmi pravděpodobné, že váš partner ve vás spustí jedno chování, které může vést k jinému chování vašeho partnera a tento cyklus pokračuje ve smyčce zpětné vazby.

Dobrý terapeut vám také pomůže dostat vás oba ze hry s obviňováním a prolomit cyklus, dodává Maynigo.

Samozřejmě, že na konci dne, pokud kdokoli z vás cítí, že terapeut stojí na straně, máte také zcela právo získat nového terapeuta.

Měli špatnou zkušenost z minulosti

Bohužel je těžké bojovat s minulou špatnou zkušeností, pokud nejsou ochotni to zkusit znovu, ale znovu je důležité si uvědomit, že nemusíte zůstat s terapeutem, pokud mu nevěříte.

Pokud jeden nebo oba jdete na terapeutické sezení a necítíte se dobře, nemusíte se vracet. Hledejte jiného terapeuta, se kterým budete oba spokojeni. Koneckonců, terapie opravdu nebude fungovat, pokud se oba nebudete cítit dostatečně bezpečně nebo pohodlně, abyste se otevřeli.

Obávají se, že párová terapie je pouze pro vztahy, které již končí

„Párová terapie se tak často používá jako poslední možnost, což vede k negativnímu stigmatu, které ji obklopuje,“ říká Teplin.

Ale ve skutečnosti může terapie pomoci zachránit vztah, zvláště pokud hledáte pomoc dříve, než jste stihli způsobit hluboké rány.

„U svých párů používám metaforu auta,“ říká Andre. „Pokud počkáte, až se rozsvítí kontrolka ‚kontrolního motoru‘ vašeho vztahu, mohu vás ujistit, že se během relace objeví řada problémů.“

Bowers souhlasí, i když upřednostňuje metaforu zubaře: „Někteří lidé se zubaři vyhýbají celé roky a jdou tam jen tehdy, když je zub příliš bolestivý, než aby vydržel něco jiného než extrakci,“ říká. „Přemýšlet o párové terapii pouze pro ty, kteří se ocitli v tísni, je analogické s myšlením o zubaři pouze jako o trhání zubů, nikoli o běžném čištění a údržbě.“

Stejně jako preventivní péče může párová terapie přinést mnoho dobrého

Například, jedna studie zjistili, že párová terapie pozitivně ovlivnila 70 procent zúčastněných párů.

Studie zmíněná Americkou asociací pro manželství a rodinnou terapii zjistila, že 90 procent klientů uvedlo zlepšení svého emocionálního zdraví a více než 75 procent uvedlo zlepšení ve vztahu.

„Jako terapeutka jsem viděla, jak páry přicházejí s velmi vážným vztahovým utrpením – intenzivní boj, na pokraji rozvodu – a o měsíce později opouštějí moji kancelář s bezpečným, uspokojivým poutem,“ říká Natasha Seiter, manželská a rodinná terapeutka. v Coloradu.

Je však pravda, že ne všechny páry opustí terapii stále ve vztahu.

„Párová terapie může fungovat dvěma způsoby: pomoci páru prožívajícímu problémy překonat své problémy a odejít silnější,“ říká Teplin, „nebo [it] může je podpořit v poznání, že jejich životy jsou lépe oddělené, a může je podpořit prostřednictvím odpojení.“

Nemůžete někoho nutit, aby chodil na terapii, ale můžete vidět, jestli je ochoten to zkusit

Pokud se váš partner zdráhá, zjistěte, zda přistoupí na kompromis a zkuste jen pár sezení – s dohodou, že to mohou kdykoli ukončit.

„V konečném důsledku máte na starosti vy a můžete dělat, co potřebujete, abyste si uchovali pocit bezpečí, ať už to není zodpovězení některých otázek terapeuta, ukončení sezení nebo ukončení práce s terapeutem,“ říká Bowers.

Můžete se podívat na alternativy terapie

Maynigo zdůrazňuje, že svépomocné knihy, workshopy a dokonce i rozhovory o problémech s důvěryhodnými přáteli mohou být velkou pomocí.

„Dokud pár věnuje čas tomu, aby se soustředil na svůj společný vztah, jejich vztah nemusí být odsouzen k zániku,“ říká.

Na terapii můžeš chodit sama

„Jednou z opravdu skvělých věcí na systému, jako je vztah, je to, že pokud se změní jedna část systému, změní se celý systém,“ říká Bowers.

Jinými slovy, i když půjdete sami, váš vztah může mít prospěch a zlepšit se. Pokrok může být také dostatečný k tomu, aby přesvědčil vašeho partnera, aby také přehodnotil párovou terapii.

Pamatujte: Jejich neochota odejít neznamená, že vztah skončil – pokud si to nepřejete

Nedostatek touhy po terapii není sám o sobě zabijákem vztahů. Věci se mohou zlepšit bez terapie, pokud je pár oddán jeden druhému a spolupracovat.

Někdy však nechuť jít na terapii signalizuje něco jiného. Možná ten partner není ochoten na vztahu pracovat. Nebo možná vědí, že už je konec a nechtějí na věcech pracovat.

Nakonec, s terapií nebo bez ní, pokud se váš vztah zhoršuje, budete se muset rozhodnout, zda v něm chcete pokračovat nebo ne.

Párová terapie může pro váš vztah změnit hru, i když se zdá, že věci jdou dobře. Ale na to jsou potřeba dva. Pokud váš partner váhá, jestli to má zkusit, zkuste si promluvit proč. Vyzbrojeni těmito informacemi budete pravděpodobně schopni najít cestu vpřed, která bude fungovat pro vás oba.

Simone M. Scullyová je spisovatelka, která ráda píše o všech věcech zdraví a vědy. Najděte Simone na jejích webových stránkách, Facebooku a Cvrlikání.