Co to opravdu znamená být spuštěn

Je to velmi reálná zkušenost

Z hlediska duševního zdraví se spouštěč vztahuje k něčemu, co ovlivňuje váš emocionální stav, často významně, tím, že způsobuje extrémní zahlcení nebo úzkost.

Spoušť ovlivňuje vaši schopnost zůstat přítomný v daném okamžiku. Může vyvolat specifické vzorce myšlení nebo ovlivnit vaše chování.

Spouštěče se velmi liší a mohou být interní nebo externí. Specifické fráze, pachy nebo zvuky mohou být spouštěčem pro lidi, kteří zažili traumatické události, jako jsou:

• znásilnění
• vojenský konflikt
• fyzické napadení
• emocionální zneužívání
• ztráta milovaného člověka

Čtení nebo sledování něčeho o podobné traumatické události může u lidí žijících s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) také vyvolat znepokojivé vzpomínky nebo flashbacky.

Poruchy užívání návykových látek často zahrnují také spouštěče. Mnoho lidí považuje za užitečné naučit se jejich spouštěče, aby je mohli rozpoznat a rozhodnout se buď se jim vyhnout, nebo přijít s plánem, jak se s nimi vypořádat.

Součástí léčby stavů, jako je PTSD a poruchy užívání návykových látek, je často práce na způsobech, jak se vyrovnat se spouštěči užitečnými a produktivními způsoby.

Nemá to nic společného s „příliš citlivým“

V posledních letech lidé začali zařazovat spouštěcí upozornění pro obsah zabývající se řadou témat, včetně:

• homofobie nebo transfobie
• znásilnění a další formy sexuálního násilí
• zneužívání dětí
• násilí
• incest
• týrání zvířat nebo smrt
• rasismus
• Sebepoškození
• sebevražda
• problémy související s těhotenstvím
• poruchy příjmu potravy
• sizeism nebo fat shaming

Toto není vyčerpávající seznam, ale popis čehokoli z výše uvedeného může přispět k rozrušujícím vzpomínkám nebo flashbackům, pokud jste měli traumatický zážitek související s některou z těchto věcí.

Možná jste také viděli spouštěcí upozornění před obsahem, který odkazuje nebo zobrazuje:

• politické názory
• hmyz
• tělesný odpad, jako jsou zvratky, výkaly nebo moč
• nahota
• zdravotní problémy
• krev
• náboženská témata

Příležitostnější použití spouštěcích varování obvykle pochází z dobrého místa, ale někdy může mít neúmyslně negativní dopad na lidi, kteří se potýkají s traumatem.

Někteří lidé se například domnívají, že lidé, kteří potřebují spouštěcí varování, jsou příliš citliví, křehcí nebo neschopní vyrovnat se s úzkostí. Lidé mohou také říci, že jsou spouštěni, aniž by skutečně chápali, co spouštění zahrnuje.

Lidé mohou mít řadu spouštěčů

Některé spouštěče jsou běžné. Například čtení popisů znásilnění může u mnoha lidí, kteří přežili znásilnění, vyvolat vzpomínky nebo úzkost. Ale spouštěče se liší i mezi lidmi.

Zde je pohled na to, jak mohou spouštěče ovlivnit různé lidi.

Ztráta milovaného člověka

Na oslavě něčích 10. narozenin, těsně poté, co sfoukli narozeninovou svíčku a nakrájeli na trojvrstvý čokoládový dort, zaslechli skřípění brzd auta, bouchnutí a pak, po krátké pauze, křik. Vidličku měli napůl v puse, takže mohli cítit a ochutnat sladkost dortu.

Poté se jejich rodiče vyběhnou podívat, co se stalo. Když se okamžitě nevrátí, osoba jde ven a slyší matku křičet. Na trávníku pak vidí bratrovo zmuchlané kolo. V reakci na šok vyzvraceli dort, který právě snědli.

Rychlý posun vpřed o 10 let později. Tato osoba může zjistit, že jí narozeninové oslavy, zejména s dětmi, způsobují úzkost. Když ucítí nebo ochutnají čokoládový dort, mohou slyšet pískání pneumatik nebo je přivedou ke zvracení na trávníku před domem.

Vojenský boj

Voják byl umístěn v zahraničí a čekal v klidné ulici před domem, o kterém si mysleli, že je prázdný. Kolem zarachotilo popelářské auto, dost blízko na to, aby cítili hnijící jídlo a odpad.

Zvuk náklaďáku utichl, ale pak uslyšeli několik ohlušujících rachotů. Než se vůbec dostali ke své zbrani, ztratili celou svou jednotku v průběhu dvou explozí zády k sobě.

Nyní, pokaždé, když zaslechnou nebo ucítí popelářský vůz (nebo cokoli, co to zní), jsou napjatí a sahají po zbrani, která tam není.

Zneužití látky

Někdo si schovával alkohol do staré dřevěné krabice. Pokaždé, když otevřeli krabici, vyvalila se vůně cedru. Dali si oblíbené album, seděli v posteli a popíjeli.

Vědí, kdy na albu začnou pociťovat účinky alkoholu. Nakonec si vybudují toleranci k alkoholu a poslechnou si celé album, aniž by pocítili jakýkoli efekt. To v nich zanechává pocit beznaděje.

Kdykoli po letech uvidí starou dřevěnou bednu nebo ucítí cedr, zatouží se napít a ucítí pálení alkoholu vzadu v krku. A album je nutí vzpomenout si, jak se v tu chvíli cítili.

Když slyší píseň z alba na veřejnosti, musí si chvíli vyhradit, aby si připomněli, že už na tom místě nejsou.

Mohou být obtížné komunikovat s ostatními

Pokud jste zažili trauma a máte spouštěče, může být debata kolem spouštěčů a používání spouštěcích varování nepříjemná.

Možná jste zažili odrazení, když jste se snažili někomu říct, že vás to spustilo. Nebo si možná uvědomujete, že někomu řeknete o svých spouštěcích mechanismech, protože na jakoukoli zmínku o tomto tématu reagují prudce.

Pokud vám někdo často přináší spouštěcí témata, tyto tipy vám mohou pomoci toto téma produktivním způsobem otevřít:

• Vyjádřete své pocity co nejkonkrétněji. „Když jsi řekl X, vyvolalo to ve mně úzkost a strach kvůli mé historii.“
• Stanovte hranici. „Je pro mě těžké mluvit o X. Pokud se to objeví v rozhovoru, budu muset opustit místnost.“
• Požádejte o varování. „Vím, že je těžké vyhnout se tématu X. Mohl byste mi dát předem vědět, jestli se to objeví?“

Při procházení těchto rozhovorů pamatujte, že trauma je komplexní, ale velmi reálná zkušenost, která ovlivňuje lidi různými způsoby.

Trauma nemusí mít vždy za následek spouštěče

Ne každý, kdo zažije něco potenciálně traumatického, vyvine zbytkové trauma nebo spouštěče. Tato skutečnost vede některé lidi ke zpochybňování legitimity spouštěčů obecně.

Traumatické zážitky mohou lidi ovlivnit různými způsoby. Dva lidé mohou mít podobné traumatické zážitky, ale reagují na ně velmi odlišnými způsoby kvůli řadě faktorů, jako jsou:

• věku během traumatické události
• základní stavy duševního zdraví
• rodinná historie
• přístup k podpůrné síti
• kulturní nebo náboženské přesvědčení

A nakonec je tu celá debata o varovném spouštěči

Obecně platí, že spouštěcí varování jsou vydávána, aby pomohla lidem, kteří prožili trauma, předcházet tomu, aby trauma znovu prožili a v důsledku toho pociťovali symptomy duševního zdraví.

Koncept takového varování vychází z výzkumu PTSD. Ne všichni ale s tímto přístupem souhlasí.

Dopad na lidi bez traumatických zážitků

Zatímco mnoho odborníků se domnívá, že spouštěcí varování umožňuje lidem, kteří zažili trauma, rozhodnout, zda jsou připraveni něco vidět nebo číst, jiní si myslí, že jsou potenciálně škodlivá pro lidi, kteří trauma nezažili.

Studie z roku 2018 na 270 lidech bez anamnézy traumatu naznačuje, že spouštěcí varování způsobila, že se účastníci cítili zranitelnější. Mnozí uvedli, že se před čtením materiálu cítili více úzkostlivě, když dostali varování o potenciálně znepokojujícím obsahu.

Dopad ve třídě

Někteří univerzitní profesoři poznamenali, že zahrnutí varovných signálů může pomoci připravit studenty žijící s PTSD a umožnit jim odejít, pokud se nebudou cítit připraveni čelit potenciálnímu spouštěči ve třídě.

Naučit se, jak se vyrovnat se spouštěči, je součástí léčby PTSD. Ale třída se nemusí vždy cítit jako bezpečný prostor.

Jiní pedagogové vyjádřili obavy, že tato spouštěcí varování povzbuzují studenty, aby se vyhýbali nepříjemným tématům nebo hlediskům, které je důležité vzít v úvahu. Někteří také navrhli, že mohou omezit studentovu schopnost otevřeně uvažovat o obtížných konceptech.

Sečteno a podtrženo

„Triggered“ získalo v posledních letech několik nových významů, což vedlo k mnoha nejasnostem ohledně toho, co to vlastně znamená. Pro lidi, kteří zažili trauma, je spuštění velmi skutečným a znepokojivým fenoménem. A i když to nemusí být něčí záměr, použití tohoto termínu k označení někoho, o kom se domnívají, že je velmi emocionální nebo citlivý, jen přidává stigma obklopující duševní zdraví.