Když se dostanete do úzkosti, vaše srdce může začít o závod, hlavou vám mohou běžet nejhorší scénáře a můžete zjistit, že nemůžete spát nebo spíte příliš mnoho.
Toto jsou některé z běžněji známých příznaků úzkosti.
Ale můžete se také setkat se svalovými záškuby. Mohou se vyskytnout kdekoli na vašem těle – od očí až po nohy.
Zjistěte, proč úzkost může způsobit škubání svalů a jak ji léčit a předcházet.
Co je to úzkostné škubání?
Úzkostné záškuby jsou potenciálním příznakem úzkosti. Ne každý, kdo má úzkost, zažívá úzkostné záškuby jako symptom.
Škubání je, když se sval nebo skupina svalů pohybuje, aniž byste se s ním snažili pohnout. Může to být malý pohyb nebo větší, trhavý pohyb.
Úzkostné záškuby mohou ovlivnit jakékoli svaly v těle a libovolný počet svalů najednou. Může to trvat několik sekund nebo mnohem déle.
U některých lidí se úzkostné záškuby mohou vyskytovat po neomezenou dobu.
Oční svaly jsou běžně postiženy úzkostnými záškuby.
Úzkostné záškuby se často zhoršují, když se snažíte usnout, ale obvykle ustanou, když spíte.
Často se to také zhoršuje, když se vaše úzkost zhoršuje. Může však chvíli trvat, než úzkostné záškuby odezní poté, co budete mít menší úzkost.
Co způsobuje záškuby úzkosti?
Úzkost způsobuje, že váš nervový systém uvolňuje neurotransmitery, což jsou chemické látky, které vaše tělo používá k odesílání zpráv mezi neurony nebo mezi neurony a svaly.
Některé typy neurotransmiterů „řeknou“ vašim svalům, aby se hýbaly. Když máte úzkost, neurotransmitery se mohou uvolňovat, i když neexistuje jasný důvod, proč by se měly uvolňovat. To je to, co může způsobit záškuby úzkosti.
Dalším důvodem, proč může úzkost způsobit svalové záškuby, je to, že může způsobit hyperventilaci. Svalové záškuby jsou jedním z příznaků hyperventilace.
Jak se úzkostné záškuby diagnostikují?
Pokud se vaše záškuby vyskytují dlouhodobě nebo narušují váš každodenní život, může vám pomoci váš lékař. Aby diagnostikovali váš stav, nejprve odeberou anamnézu, která bude zahrnovat:
- otázky týkající se vašich příznaků
- kdy začaly příznaky
- podrobnosti o škubání
Pokud také pociťujete úzkost s škubáním, určitě to řekněte svému lékaři. To by mohlo stačit k tomu, aby vám diagnostikovali záškuby související s úzkostí. Stále však mohou provádět testy, aby vyloučili jiné podmínky.
Tyto testy mohou zahrnovat:
- krevní testy, abyste zjistili problémy s elektrolyty nebo štítnou žlázou
- elektromyogram (EMG), který sleduje, jak dobře fungují vaše svaly
- CT nebo MRI vašeho mozku nebo páteře
- test nervového vedení, abyste zjistili, zda vaše nervy fungují správně
Pokud máte úzkost a lze vyloučit jiné potenciální příčiny záškuby, váš lékař bude pravděpodobně schopen diagnostikovat úzkostné záškuby.
Jaké jsou možnosti léčby úzkostných záškubů?
Léčba úzkosti je nejlepší způsob, jak léčit úzkostné záškuby.
Pokud se lékař domnívá, že vaše záškuby jsou způsobeny úzkostí, může vás poslat k odborníkovi na duševní zdraví, jako je psycholog. Mohou provést podrobnější diagnostiku vaší úzkosti a pomoci vám najít nejlepší možnost léčby.
Léčba úzkosti může zahrnovat:
- psychoterapie, jako je kognitivně behaviorální terapie, která se zaměřuje na změnu negativních myšlenkových vzorců a reakcí
- léky, jako jsou antidepresiva (která mohou také léčit úzkost) nebo léky proti úzkosti
Ve většině případů samotné škubání nevyžaduje léčbu. Pomoci však mohou domácí prostředky a preventivní opatření.
Existují preventivní opatření, která mohou pomoci zastavit záškuby úzkosti?
Jedním ze způsobů, jak můžete předejít úzkostným záškubám, je v první řadě pomoci předcházet úzkosti.
Další preventivní opatření zabraňují škubání samotnému, zatímco některá opatření pomáhají předcházet úzkosti i škubání obecněji.
Chcete-li pomoci zastavit škubání úzkosti:
- Jezte zdravou stravu. Díky správnému množství soli a mikroživin je méně pravděpodobné, že se vaše svaly budou škubat. Zdravá strava může také pomoci snížit úzkost.
- Dopřejte si 7 až 8 hodin spánku za noc.
- Vyhněte se energetickým nápojům nebo kofeinu. Mohou zhoršit škubání i úzkost.
- Pravidelně cvičte. Pomáhá snižovat úzkost a tonizuje vaše svaly, což snižuje pravděpodobnost, že se budou škubat.
- Pít vodu. Dehydratace může vést k mírné úzkosti a svalové záškuby.
-
Co nejvíce omezte stres.
- Vyhýbejte se drogám a alkoholu.
- Vyzkoušejte relaxační metody, jako je progresivní svalová relaxace. Chcete-li to provést, napněte a poté uvolněte svaly jednu skupinu po druhé, abyste se dostali od špiček k hlavě (nebo naopak).
- Ignorujte škubání. To může být těžké, ale obavy z toho mohou vést k větší úzkosti. To pak může škubání zhoršit.
Svalové záškuby způsobené úzkostí mohou být znepokojivé, ale obvykle jde o neškodný příznak. Ve skutečnosti je snaha ignorovat záškuby jedním ze způsobů, jak snížit vaši úzkost, což může záškuby snížit.
Úzkostné záškuby se obvykle zhoršují, když se vaše úzkost zvyšuje, ale může chvíli trvat, než ustoupí, jakmile úzkost snížíte.
Pokud úzkost nebo záškuby narušují váš každodenní život, poraďte se s lékařem o možnostech léčby.
