Situační deprese a klinická deprese mohou vypadat velmi podobně, zvláště nyní. Jaký je tedy rozdíl?
Je úterý. Nebo je možná středa. Už si opravdu nejsi jistý. Už 3 týdny jsi neviděl nikoho jiného než svou kočku. Toužíš jít do obchodu s potravinami a cítíš se dost nízko.
Možná se ptáte sami sebe: Jsem v depresi? Mám někoho vidět?
No, to je docela dobrá otázka. Nyní jako terapeut rozhodně připustím, že moje zaujatost je: „Ano! Naprosto! Kdykoli!“ Ale pojišťovny a kapitalismus jsou tu vždy, aby věci dělaly složitějšími.
Tento článek odhalí rozdíl mezi COVID-19 blues (situační deprese) a klinickou depresí, umocněnou těmito jedinečnými okolnostmi.
Ať už situační nebo trvalejší, neznamená to, že jeden druh deprese je důležitější než druhý.
Bez ohledu na to, necítit se jako sám sebou je skvělý důvod, proč vyhledat terapii! Více než cokoli jiného vám má pomoci s navigací a název co se s tebou děje.
Začněme několika příznaky nebo faktory, které by mohly naznačovat, že jde o více než o situační událost.
Nejprve se podívejte, jak dlouho to trvá
Pokud vaše deprese předcházela COVID-19 a nyní se zhoršuje, rozhodně si s někým promluvte, pokud můžete.
Izolace je pro mysl drsná a lidé na tom nejsou moc dobře. Tento druh scénáře by mohl učinit něco, s čím se již potýkáte, mnohem těžší.
Pokud jsou tyto příznaky nové a objevily se spolu se zablokováním, ukazuje to na něco, co je více situační.
Za druhé, dávejte pozor na anhedonii
Anhedonia je luxusní slovo pro to, že se mi nic nelíbí.
Během uzamčení se můžete nudit, ale tento příznak je spíše o tom, že nenajdete nic zajímavého nebo poutavého, dokonce i věci, které obvykle milujete.
To může sahat od potíží s hledáním něčeho, co chcete jíst, až po to, že i vaše oblíbené videohry jsou naprosto nudné.
I když to může být normální věc, když jste příliš doma, může se to také natáhnout a stát se pěkně znepokojivým. Pokud zjistíte, že to trvá déle než jeden nebo dva dny, je vhodné se s někým spojit.
Za třetí, věnujte pozornost případným potížím se spánkem
V období, které vyvolává úzkost, jako je tento, budou určité potíže se spánkem, které jsou normální.
Když si chcete s někým promluvit, je to tehdy, když buď spíte mnohem více, než jste byli zvyklí, a necítíte se odpočatí, nebo máte velké potíže s dostatkem spánku.
Deprese může narušit vaši schopnost dobře si v noci odpočinout, což může vést k pocitu neustálého vyčerpání.
Spánkovou deprivací nebo narušením v průběhu času může být opravdu těžké se vypořádat a ubírat energii na jiné věci. Může to být také nějaká základní úzkost, kterou lze někdy zmírnit pomocí talk terapie.
A konečně, dávejte si pozor na sebevražedné myšlenky
Nyní se to může zdát jako samozřejmost, ale někteří lidé žijí s docela pravidelnými sebevražednými myšlenkami a mají nějakou dobu, až do bodu, kdy se mohou zdát docela neškodní.
Izolace však může zvýšit obtížnost vyrovnat se s nimi a zaplavit ty, kteří mají robustní mechanismy zvládání a schopnost se s těmito myšlenkami vypořádat.
Pokud máte větší potíže než obvykle, nebo pokud máte poprvé sebevražedné myšlenky, je to jednoznačné znamení, že byste se měli obrátit na zkušeného terapeuta a poradit se s ním.
Izolace je obrovským komplikujícím faktorem pro takové myšlenky, takže uzavření by je mohlo ještě ztížit.
Sečteno a podtrženo, však? Existuje tisíc naprosto legitimních důvodů, proč si popovídat s terapeutem, a vy sami sebe a svou situaci znáte nejlépe.
Buďte ujištěni: V této stresující době nebudete jediní, kdo osloví
Toto není běžná situace – a lidé nejsou obzvláště skvělí ve zvládání dlouhodobých, stresujících, izolačních situací, zvláště těch, se kterými nemůžeme nic dělat.
Pokud si nemůžete dovolit terapii, existuje řada nízkonákladových podpůrných služeb online, stejně jako horké linky a teplé linky, které vám pomohou.
Mnoho terapeutů v této době také provádí posuvné měřítko a zlevněné služby, zvláště pokud jste nezbytný pracovník.
Tato pandemie nebude trvat věčně, ale některé dny to tak rozhodně může být. Vím, že jsem od té doby, co to všechno začalo, bojoval víc než obvykle, i když jsem měl roky práce na svých mechanismech zvládání a spoustu terapií.
Není žádná ostuda někoho teď potřebovat. Všichni se potřebujeme a to vždy platilo, alespoň do určité míry.
Ať už je to situační nebo něco trvalejšího, zasloužíte si podporu právě teď. Pokud je to tedy na dosah, není důvod tyto zdroje nevyužít.
Shivani Seth je queer pandžábský americký spisovatel na volné noze druhé generace ze Středozápadu. Má divadelní vzdělání a magisterský titul v oboru sociální práce. Často píše o tématech duševního zdraví, syndromu vyhoření, komunitní péče a rasismu v různých kontextech. Více její práce najdete na shivaniswriting.com nebo na Cvrlikání.
