Barvení se stalo zvláště nástrojem, když se zotavuji z PTSD.
Když se během terapie vybarvím, vytvoří mi to bezpečný prostor pro vyjádření bolestivých pocitů z minulosti. Barvení zapojuje jinou část mého mozku, což mi umožňuje zpracovat moje trauma jiným způsobem. Mohu dokonce mluvit o nejtěžších vzpomínkách na své sexuální zneužívání, aniž bych zpanikařil.
Přesto je arteterapie více než vybarvování, navzdory tomu, co může naznačovat trend omalovánek pro dospělé. Ale jsou na něčem, jak jsem se naučil z vlastní zkušenosti. Arteterapie, stejně jako terapie mluvením, má obrovský léčebný potenciál, pokud je prováděna s vyškoleným profesionálem. Ve skutečnosti pro lidi s posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD) byla práce s arteterapeutem záchranou života.
Co je PTSD?
PTSD je psychiatrická porucha vyplývající z traumatické události. Děsivé nebo ohrožující zážitky jako válka, zneužívání nebo zanedbávání zanechávají stopy, které uvíznou v našich vzpomínkách, emocích a tělesných zážitcích. Když je PTSD spuštěna, způsobuje příznaky, jako je opětovné prožívání traumatu, panika nebo úzkost, podrážděnost nebo reaktivita, výpadky paměti a necitlivost nebo disociace.
„Traumatické vzpomínky obvykle existují v našich myslích a tělech ve formě specifické pro daný stav, což znamená, že obsahují emocionální, vizuální, fyziologické a smyslové zážitky, které jsme pociťovali v době události,“ říká Erica Curtisová, licencovaná v Kalifornii. manželský a rodinný terapeut. „Jsou to v podstatě nestrávené vzpomínky.“
Zotavení z PTSD znamená pracovat s těmito nestrávenými vzpomínkami, dokud již nezpůsobují příznaky. Běžná léčba PTSD zahrnuje terapii hovorem nebo kognitivně behaviorální terapii (CBT). Tyto terapeutické modely mají za cíl znecitlivění přeživších mluvením a vyjadřováním pocitů o traumatické události.
Lidé však zažívají PTSD prostřednictvím paměti, emocí a těla. Talk terapie a CBT nemusí stačit k řešení všech těchto oblastí. Znovu prožít trauma je obtížné. Zde přichází na řadu arteterapie.
Co je arteterapie?
Arteterapie využívá kreativní média, jako je kresba, malba, barvení a sochařství. Pro zotavení PTSD umění pomáhá zpracovat traumatické události v novém prostředí. Umění poskytuje východisko, když slova selžou. S vyškoleným arteterapeutem zahrnuje každý krok terapeutického procesu umění.
Curtis je také certifikovaným arteterapeutem. Během procesu obnovy PTSD používá umění. Například, aby „pomohli klientům identifikovat strategie zvládání a vnitřní silné stránky, aby zahájili cestu léčení“, mohou vytvářet koláže obrazů představujících vnitřní silné stránky, vysvětluje.
Klienti zkoumají pocity a myšlenky o traumatu tím, že vytvoří masku nebo nakreslí pocit a diskutují o něm. Umění buduje uzemnění a zvládání pomocí fotografování příjemných předmětů. Může pomoci vyprávět příběh traumatu vytvořením grafické časové osy.
Prostřednictvím metod, jako jsou tyto, integrace umění do terapie řeší celkovou zkušenost člověka. To je u PTSD kritické. Trauma se neprožívá jen slovy.
Jak může arteterapie pomoci s PTSD
Zatímco terapie mluvením se již dlouho používá k léčbě PTSD, někdy slova selžou. Arteterapie na druhé straně funguje, protože poskytuje alternativní, stejně účinný způsob vyjádření, říkají odborníci.
„Umělecký výraz je účinný způsob, jak bezpečně zadržet a vytvořit oddělení od děsivého prožitku traumatu,“ píše certifikovaná arteterapeutka Gretchen Miller z Národního institutu pro traumata a ztráty u dětí. „Umění bezpečně dává hlas a zviditelní přeživší zážitek emocí, myšlenek a vzpomínek, když slova nestačí.“
Curtis dodává: „Když do sezení vnesete umění nebo kreativitu, na velmi, velmi základní úrovni to pronikne do jiných částí lidské zkušenosti. Přistupuje k informacím… nebo emocím, ke kterým možná nelze získat přístup prostřednictvím samotného rozhovoru.“
PTSD, tělo a arteterapie
Obnova PTSD také zahrnuje obnovení bezpečnosti vašeho těla. Mnoho lidí, kteří žijí s posttraumatickou stresovou poruchou, se ocitnou odpojeni nebo odloučeni od svého těla. To je často důsledkem toho, že se během traumatických událostí cítil ohrožený a fyzicky nebezpečný. Naučit se mít vztah s tělem je však zásadní pro zotavení z PTSD.
„Traumatizovaní lidé se ve svém těle chronicky cítí nebezpečně,“ píše MD Bessel van der Kolk v knize „The Body Keeps the Score“. „Aby se lidé mohli změnit, musí si uvědomit své pocity a způsob, jakým jejich těla interagují s okolním světem. Fyzické sebeuvědomění je prvním krokem k uvolnění tyranie minulosti.“
Arteterapie vyniká pro práci s tělem, protože klienti manipulují s uměleckými díly mimo sebe. Prostřednictvím externalizace obtížných částí svých traumatických příběhů klienti začnou bezpečně přistupovat ke svým fyzickým zážitkům a znovu se učí, že jejich těla jsou bezpečným místem.
„Zejména arteterapeuti jsou vyškoleni k tomu, aby používali média různými způsoby, a to může dokonce pomoci dostat někoho více do těla,“ říká Curtis. „Stejně jako umění dokáže přemostit pocity a slova, může být také mostem zpět k pocitu uzemnění a bezpečí ve vlastním těle.“
Jak najít správného arteterapeuta
Chcete-li najít arteterapeuta kvalifikovaného pro práci s PTSD, vyhledejte terapeuta informovaného o traumatu. To znamená, že terapeut je odborníkem na umění, ale má také další nástroje na podporu přeživších na jejich cestě k uzdravení, jako je talk terapie a CBT. Umění vždy zůstane středobodem léčby.
„Když hledáte arteterapii traumatu, je důležité vyhledat terapeuta, který má specifické znalosti v integraci přístupů a teorií založených na traumatu,“ radí Curtis. „Je důležité si uvědomit, že jakýkoli zásah provedený pomocí vizuálních a smyslových materiálů může být pro klienta také spouštěcí, a proto by jej měl používat pouze školený arteterapeut.“
Vystudovaný arteterapeut bude mít alespoň magisterský titul v psychoterapii s doplňkovým průkazem arteterapie. Mnoho terapeutů může inzerovat, že dělají arteterapii. Pouze ti, kteří mají certifikované pověření (ATR nebo ATR-BC), prošli přísným školením nezbytným pro léčbu PTSD. Funkce „Find A Credentialed Art Therapist“ od Art Therapy Credential Board vám může pomoci najít kvalifikovaného poradce.
Použití arteterapie k léčbě PTSD řeší celou zkušenost traumatu: mysl, tělo a emoce. Při práci s PTSD s uměním se to, co byl děsivý zážitek, který způsobilo mnoho příznaků, může stát neutralizovaným příběhem z minulosti.
Dnes mi arteterapie pomáhá vyrovnat se s traumatickým obdobím v mém životě. A doufám, že ten čas bude brzy vzpomínkou, kterou se mohu rozhodnout nechat samotnou a už mě nikdy nebude pronásledovat.
Renée Fabian je novinářka z Los Angeles, která se zabývá duševním zdravím, hudbou, uměním a dalšími. Její práce byly publikovány mimo jiné v časopisech Vice, The Fix, Wear Your Voice, The Establishment, Ravishly, The Daily Dot a The Week. Zbytek její práce si můžete prohlédnout na jejích webových stránkách a sledovat ji na Twitteru @ryfabian.
