Kakání je jednoduché: Když to děláte, zbavujete se jídla, které bylo ve vašem těle. Je to důvod, proč se po podnikání cítíme lehčí? Opravdu hubneme? Ukázalo se, že ano.
Kolik váží hovínka?
Hmotnost vašeho hovínka se liší. Záleží na několika faktorech:
- velikost těla
- stravovací návyky
- kolik vody vypijete
- pravidelnost pohybu střev
Průměrné hovínko váží kolem 1/4 libry až 1 libry.
Větší lidé, kteří více jedí a pijí, nebo lidé, kteří mají méně pravidelnou stolici, kakají těžší. Trvá v průměru 33 hodin, než se jídlo zpracuje na hovínko a vyloučí se z těla.
Pokud při kakání jen trochu zhubneme, proč se po zácpě nebo po velkém jídle nakonec cítíme mnohem štíhlejší? Je to proto, že kakání snižuje plynatost a nadýmání. To vám obecně pomůže cítit se pohodlněji.
Hovno je vyrobeno převážně z vody, ale obsahuje také:
- mrtvé a živé bakterie
- protein
- nestrávená potrava (vláknina)
- odpadový materiál
- sůl
- Tlustý
Čím déle hovínko ve střevech zůstane, tím bude sušší a těžší. Zatímco většina lidí kaká jednou denně, považuje se za normální kakat třikrát denně nebo jen jednou za tři dny.
Velmi častá řídká vodnatá stolice se považuje za průjem. Průjem je obvykle způsoben bakteriální infekcí nebo stresem a trvá několik dní. Může se stát nebezpečným, když trvá týdny nebo déle, protože podporuje ztrátu vody v těle.
Lidé s průjmem mohou hodně zhubnout, pokud byli nějakou dobu nemocní, ale hubnou hlavně vodu.
Je kakání účinnou strategií hubnutí?
Když kakáme, trochu zhubneme, ale není to účinný způsob, jak zhubnout, která skutečně ovlivňuje naše zdraví: tělesný tuk.
Odborníci tvrdí, že tuk, který se hromadí kolem pasu, je nejnebezpečnějším typem tělesného tuku. Tento tuk se nazývá viscerální tuk. Neleží pod kůží jako většina tuku na těle, tzv. podkožní tuk.
Místo toho se viscerální tuk ukládá hluboko uvnitř břišní dutiny kolem vnitřních orgánů.
Viscerální tuk je spojován s mnoha vážnými zdravotními problémy, od metabolických problémů až po zvýšené riziko srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu. Je také spojován s rakovinou prsu a onemocněním žlučníku u žen.
Chcete-li ztratit tělesný tuk, musíte se zaměřit na spalování více kalorií, než přijmete. Můžete to udělat pomocí diety a cvičení – ne pomocí střevních návyků.
Pokud máte nadváhu nebo obezitu a potřebujete shodit kila, začněte tím, že do svého denního programu zařadíte cvičení. Snažte se cvičit mírně 30 minut denně. To může zahrnovat chůzi, plavání, jízdu na kole, jogging nebo zvedání závaží.
Dostatek pohybu je také důležitým faktorem pro udržení pravidelného vyprazdňování. Můžete vidět, že kakáte častěji, když začnete cvičit.
Sečteno a podtrženo
I když se po kakání můžete cítit lehčí, ve skutečnosti nezhubnete. A co víc, když hubnete při kakání, nehubnete na váze, na které opravdu záleží.
Chcete-li ztratit tělesný tuk způsobující nemoci, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete. Můžete to udělat tím, že budete více cvičit a méně jíst.
Nahrazení zpracovaných potravin ve vaší stravě potravinami s vysokým obsahem vlákniny vám může pomoci dosáhnout vašich cílů v oblasti hubnutí a snížit riziko onemocnění souvisejících s obezitou.
