Budu upřímný – byl to pomalý proces.
Nikdy nezapomenu, když jsem si poprvé uvědomil, že na mých hydratačních návycích bylo něco „neděla“. Bylo mi 25 a právě jsem se přestěhoval do slunného Los Angeles. Spolupracovník mě požádal, abych šel na túru, a přestože mé preferované víkendové aktivity v té době v mém životě byly spíše chůze ke vchodovým dveřím, abych si vzal rozvoz pizzy, zoufale jsem potřeboval přátele – a tak jsem se rozhodl dát jde to.
Když mě moje nová přítelkyně toho jasného a časného rána vyzvedla, přišla – moudře – vyzbrojená velkou lahví vody. Mě?
Rozhodl jsem se přinést energetický nápoj a Colu Zero.
Pravdou je, že po většinu mého života nebylo pití vody nic. Jako dítě hodně štěstí, když jste zkoušeli vypáčit z mých rukou krabice od Capri Suns nebo Hi-C. Jako teenager jsem si myslel, že pití Jackfruit-Guava Vitamin Water, nápoj „it girl“ na mé střední škole, je stejně dobré jako pití skutečné vody (Spoiler alert: Není). A jakmile jsem se dostal na vysokou školu, pevných 99 procent jakékoli tekutiny, která se dostala na mé rty, bylo napuštěno jedním nebo druhým druhem alkoholu.
Když jsem se přestěhoval do LA, byl jsem v drsném stavu. Roky, které jsem nepil nic jiného než nápoje s cukrem, se podepsaly na mém těle.
Měl jsem 30 kilo nadváhu. Celou dobu jsem byl unavený. Nedokázal jsem ani pomyslet na to, abych vstal z postele, aniž bych si nevypil plechovku sody. Stručně řečeno, byl jsem horký, dehydrovaný nepořádek.
Nejprve jsem se snažil být zdravý bez vody
Tato túra byla odrazovým můstkem k novému způsobu života. Jako oficiální rezident Los Angeles jsem se rozhodl, že se budu podobat místním obyvatelům a zkusím celou věc „být zdravý“ – ale vzdát se své Coke Zero? Na což jsem nebyl připravený.
Místo toho jsem se soustředil na všechny mé méně žádoucí návyky. Začal jsem trávit sobotní dopoledne procházkami místo spánku. Mraženou pizzu a vanilkové oplatky jsem nahradil čerstvým ovocem a zeleninou. Přestal jsem pít alkohol, což byla stejně tak veřejná služba, jako osobní úspěch. Najal jsem si osobního trenéra, který mě uvedl do zcela nového světa kliků, výpadů a burpees.
A víš ty co? Věci se začaly zlepšovat. Trochu jsem zhubla. Měl jsem trochu více energie. Můj život začal nabývat vzhledu trochu zdravého člověka.
Ale stále jsem lpěl na svých slazených nápojích, jako když se dítě drží své bezpečnostní přikrývky. Jen jsem nepochopil přitažlivost vody. Bylo to nevýrazné, bez chuti a nepřineslo to ten druh cukru navozeného endorfinového návalu, jaký jsem dostal z příjemné osvěžující sklenky koly. O co šlo?
Až když můj trenér fyzicky odstranil sodu z mé ruky a řekl mi, že už se mnou nebude pracovat, dokud jsem si nezačal nosit láhev vody do posilovny, začal jsem zkoumat, zda a proč musím začít pít H2O. A dopadá? To vlastně je něco velkého.
„Pitná voda, která se správně vstřebá do vašich buněk, je životně důležitá pro udržení zdraví a udržení správné funkce každého systému ve vašem těle, včetně srdce, mozku a svalů,“ říká Carolyn Dean, MD, ND, členka lékařské poradní rady Asociace nutričního hořčíku. Důležitost pitné vody by se neměla přehlížet. “[Not drinking enough water can cause] vysoký krevní tlak, poruchy paměti a koncentrace, únava, deprese a podrážděnost, špatné trávení, bolesti žaludku, zácpa, chutě na cukr a nezdravé jídlo, bolesti hlavy, zácpa, závratě, zvýšená chuť k jídlu, svalové křeče, žízeň, sucho v ústech, únava, dna, bolesti kloubů, předčasné stárnutí a problémy s dýcháním.“
Fuj.
Jak jsem zvýšil příjem vody
Takže asi po pěti sekundách výzkumu bylo zřejmé, že musím pít více vody. Ale skutečně to udělat? To byl proces.
První věc, kterou jsem musel udělat, bylo zjistit, kolik vody vlastně potřebuji vypít. „Doporučuji vypít polovinu své tělesné hmotnosti (v librách) v uncích vody,“ říká Dean. Takže pro mě to znamenalo 65 uncí vody každý den.
Přejít z nuly na 65 přes noc se mi zdálo naprosto ohromující, a tak jsem začal malými krůčky ke svému cíli.
Začal jsem pomalu nahrazovat své každodenní limonády perlivou vodou. Bubliny pomohly oklamat můj mozek a pomohly mi snížit Coke Zero. Zpočátku to bylo rozdělení asi 50/50 (jedna soda, jedna perlivá voda), ale po pár měsících odvykání od umělých sladidel jsem sodu úplně vyhodil (s výjimkou jedné 7uncové plechovky denně Teď si užívám, protože #treatyoself).
Než jsem šel spát, začal jsem si na noční stolek dávat sklenici vody a pít ji, než jsem ráno vstal z postele. V restauracích jsem si přestal objednávat nápoje a zůstal jsem u vody, což bylo dobré jak pro mou peněženku, tak pro mé zdraví. A investoval jsem do pěkné láhve na vodu (tato adorbs puntíkovaná láhev Kate Spade… ne příliš ošuntělá!), která udržovala moji H2O v pohodě, ať jsem byl v práci nebo v posilovně.
Budu upřímný — Bylo to a pomalu proces. Po celá desetiletí jsem bez přemýšlení pil nápoje s cukrem. Stejně jako vypořádat se s jakýmkoli nevědomým zlozvykem nebylo snadné zrušit všechny ty roky podmiňování. Mnohokrát – zvláště když jsem se cítil vystresovaný nebo přemožený – jsem svůj závazek vypít více vody vyhodil z okna a místo toho jsem strávil celý den popíjením energetických nápojů.
Ale čím hlouběji jsem šel do světa správné hydratace, tím bylo jasnější, že pití těch sladkých nápojů, které jsem tak milovala, mi ve skutečnosti způsobilo hrozný pocit. Když jsem strávil den pitím Coke Zero, byl jsem náladový. Byl jsem unavený. Neměl jsem energii řešit své tréninky. Strašně jsem spal. A tehdy mi to klaplo — pokud jsem chtěl nejen vypadat zdravě, ale cítit zdravý, potřeboval jsem se zbavit tohoto zlozvyku jednou provždy.
Trvalo to dlouho, než jsem přecházel mezi H2O a limonádou, ale nakonec jsem dosáhl svého cíle 65 uncí.
Pití vody je jako znovuzrození přes vodopád
Někde na cestě se stalo něco šíleného – vlastně jsem začal užívat si pití vody. Teď je to asi sedm let a řeknu vám, že to úplně změnilo můj život a zdraví.
Když jsem úspěšně přešel k pití více vody, bylo to katalyzátorem celé řady nových zdravých návyků. Moje myšlenka byla Kdybych se mohl stát pijákem vody po celoživotním pití čistého cukru… co jiného bych mohl dělat?
Začal jsem běhat a nakonec jsem dokončil celý maraton. Omezil jsem kofein. Koupil jsem si odšťavňovač a začal jsem dny s kombinací kapusty, citronu a zázvoru… schválně.
Pitná voda také jen usnadňuje život. Dokázal jsem si váhu udržet bez velkého přemýšlení a úsilí. Měl jsem více energie na to, abych přežil den. Moje pleť byla tak rozzářená, že jsem se snadno dostal bez make-upu. A kdybych měl žízeň, nemusel jsem jezdit kolem a hledat obchod se smíšeným zbožím, který by přinesl jakýkoli sladký nápoj, na který jsem měl ten den chuť, protože hádejte co? Voda je doslova všude.
Ale možná největší dopad měla pitná voda na můj život? Je to klid mysli, když vím, že dávám svému tělu to, co potřebuje, aby fungovalo na nejvyšší úrovni. A to stojí za to přijít o všechna Capri Suns a Coke Nuly na světě.
Deanna deBara je spisovatelka na volné noze, která se nedávno přestěhovala ze slunného Los Angeles do Portlandu v Oregonu. Když není posedlá svým psem, vaflemi nebo vším Harrym Potterem, můžete její cesty sledovat na Instagram.
