Právě jste udělali něco úžasného a přinesli jste na tento svět nový život! Než se začnete stresovat tím, jak získat zpět své tělo před miminkem – nebo se dokonce jen vrátit k předchozí rutině – buďte k sobě laskaví.
Věnujte trochu času dýchání novorozenecké vůně, hýčkejte se, když můžete, a nechte ostatní, aby vám pomohli. Čím více si budete moci nechat skutečně odpočinout a zotavit se v prvních dvou až třech týdnech po porodu, tím lépe se budete dlouhodobě cítit a uzdravovat.
Jakmile budete připraveni postavit se zpět na nohy (pomalu, prosím), můžete zvážit vázání břicha, proces, který je navržen tak, aby trochu usnadnil poporodní zotavení a také by mohl pomoci vašemu tělu se rychleji uzdravit.
Vzhledem k tomu, že tolik celebrit a vlivných osobností na maminky to nabízí jako způsob, jak získat zpět svá těla před miminkem, rozhodli jsme se ponořit hlouběji a podívat se na výhody vázání břicha.
Jak funguje vázání břicha
Na sociálních sítích možná věříte, že vázání břicha je novou terapeutickou možností, ale existuje již po staletí.
Stručně řečeno, vázání břicha zahrnuje omotání břicha materiálem (obvykle látkou). Materiál je obvykle pevně zabalen a pomáhá poskytovat oporu a udržovat vaše břicho na místě.
To může být užitečné, protože vaše tělo bude po porodu i nadále zažívat změny a tato podpora může pomoci vašemu tělu se správně uzdravit.
Zatímco předchozí generace se spoléhaly na jednoduché kusy mušelínové látky, dnes se může břišní vázání pohybovat od tradičních délek látek až po poporodní podvazky vyrobené z různých materiálů.
Související: Podívejte se na naše tipy na 10 nejlepších poporodních podvazků
Břišní vázání a C-sekce
Zejména pokud jste porodili císařským řezem, může být vázání břicha užitečným nástrojem v období poporodní rekonvalescence. Na rozdíl od vaginálního porodu vyžaduje císařský řez proříznutí mnoha vrstev tkáně a svalů. Břišní vázání může pomoci zajistit, že se váš řez správně zahojí.
Období rekonvalescence může být pomalejší a nepohodlnější pro ženy, které podstoupily císařský řez, než pro ženy, které porodily vaginálně. Zde je dobrá zpráva: Jedna studie zjistila, že ženy, které porodily císařským řezem a cvičily zavazování břicha během poporodní rekonvalescence, pociťovaly méně bolesti, krvácení a nepohodlí ve srovnání s těmi, které měly císařský řez a zavazování břicha nepoužívaly.
Proč je vázání břicha účinné pro poporodní zotavení
Když jste těhotná, vaše tělo roste a protahuje se, aby vyhovovalo vašemu dítěti. Orgány se pohybují ze své normální polohy a dokonce i vaše břišní svaly se oddělují, aby vytvořily prostor.
Ale po porodu vaše tělo potřebuje přesunout tyto svaly a orgány zpět do původní polohy. Když se to provede správně, zavazování břicha aplikované na břicho a kolem boků může poskytnout podporu vašemu pánevnímu dnu. Nabízí také jemnou kompresi, která drží svaly a vazy bezpečně na místě, když se vaše tělo léčí.
Co nedělá břišní vázání
Zatímco vázání břicha má terapeutické výhody, které mohou pomoci urychlit poporodní zotavení – nebo alespoň zpříjemnit přechodné období – není to kouzelná pilulka.
Lidé často předpokládají, že poporodní zavazování břicha je stejné jako trénink pasu nebo účinná součást rutiny na hubnutí. Břišní vázání však není ani jedna z těchto věcí, protože je určeno pouze jako podpůrný prostředek.
Břišní vázání není trénink pasu
Pokud je vaším primárním cílem zmenšení pasu do klasického tvaru přesýpacích hodin, není poporodní zavazování břicha tím, co vás tam dostane. Instagram influenceři a celebrity způsobili, že trénink pasu vypadá jako životaschopný způsob, jak zhubnout a zlepšit svůj fyzický profil. Ale pod lékařským dohledem tato tvrzení neobstojí.
Tenisky do pasu bývají vyrobeny z latexu, materiálu, který podporuje dočasnou ztrátu hmotnosti vody – zvláště pokud je nosíte při cvičení. Ale jakmile začnete rehydratovat – jak byste měli! — že shozená váha se vrátí.
Lékařští odborníci však varují před používáním trenažérů do pasu, zejména pro zotavení po porodu, kvůli potenciálním negativním vedlejším účinkům. Při příliš těsném nebo příliš častém nošení existuje riziko zhoršeného dýchání a dokonce poškození orgánů. A nezamýšlené vedlejší účinky, jako je reflux kyseliny a pálení žáhy, jsou možné, když nosíte tenisku příliš těsně.
Typy zábalů na břicho
Existuje široká škála zavinovaček na břicho, které lze použít k zavázání břicha – to, co si vyberete, je věcí osobních preferencí.
Tradiční zavinovačky mají délku látky, kterou ručně omotáte a uvážete kolem břicha a boků až těsně pod poprsí. Nejznámější je bengkung břišní vázání, které má svůj původ v Malajsii.
S bengkung vázáním na břicho obvykle používáte délku látky, která je 9 palců široká a 16 yardů dlouhá. Cílem je nosit zábal alespoň 12 hodin denně, minimálně 30 dní nebo déle.
Ale pokud dáváte přednost něčemu, co se rychle a snadno používá, můžete zvážit „předem vyrobené“ poporodní podvazky. Tyto možnosti:
- přicházejí v řadě délek od dlouhé čáry po břišní
- často spoléhají buď na suchý zip nebo na suchý zip, aby byly bezpečně uzavřeny
- přijdou v řadě cenových bodů, aby vyhovovaly jakémukoli rozpočtu
Kdy a jak zabalit
Kdy začnete s vázáním břicha, záleží na tom, jak jste porodili a na metodě vázání, kterou plánujete použít.
Pokud plánujete použít metodu bengkung břišní vazby a porodila jste vaginálně, můžete ji okamžitě použít. Pokud jste porodili císařským řezem, měli byste před aplikací počkat, až se váš řez zahojí a uschne.
Pokud se rozhodnete pro pořadače v modernějším stylu nebo poporodní podvazky, můžete je často hned použít. Vždy si však promluvte se svým lékařem nebo porodní asistentkou, než začnete vázat břicho.
Ať už si vyberete kteroukoli možnost, můžete zavinovačku nosit tak dlouho, jak potřebujete, abyste se cítili pohodlně. Odborníci však doporučují, abyste je nosili pouze 2 až 12 týdnů, protože dlouhodobé nošení může mít nepříznivé účinky.
Tipy pro tradiční vázání břicha
Předtvarované břišní pásy jsou docela odolné. Tradičnější metody, jako je bengkung, může být těžší najít správné – zvláště pokud si je nasazujete sami. Mějte tedy na paměti tyto tipy:
- Zábaly Bengkung se nejlépe vážou přímo na vaši holou pokožku, aby bylo snazší chodit do koupelny.
- V prvních dnech je dobré mít k dispozici pomoc, abyste mohli správně vytvořit četné vazby.
- Rozhodněte se, zda chcete vyzkoušet tradiční nebo upravený proces – upravený proces je jednodušší provést sami.
- Zábal bengkung by měl být pohodlný a neměl by bránit vaší schopnosti dýchat nebo provádět jednoduché úkoly, jako je sezení nebo chůze.
Bezpečnostní tipy pro vázání břicha
Zavazování břicha má spoustu terapeutických výhod, ať už používáte tradiční nebo moderní metodu. Ale jsou s tím spojena rizika, když se to dělá špatně.
Nošení příliš těsně
Břišní vázání má jemně držet břicho na místě a poskytovat ho Podpěra, podpora pro vaše jádro a pánevní dno, aby se vaše tělo uzdravilo.
Ale nošení jakéhokoli pořadače příliš těsně může vést k nadměrný tlak na vaše pánevní dno. Tohle nechcete – může to vést k prolapsu a kýle.
Obtížné dýchání
Doufejme, že je samozřejmé, že byste se tomu měli vyhnout! Výmluvným znakem toho, že máte na sobě břišní vázání příliš pevně, je, když se vám nedaří normálně dýchat. Pokud musíte mít na sobě jakýkoli druh pořadače mělce se nadechovat, sundejte ho a znovu seřiďte.
Pamatujte, že je normální, že dojde ke stlačení s pojivem, ale nemělo by být tak těsné, abyste se nemohli pohybovat nebo fungovat jako normálně.
Jídlo s sebou
Zotavení z porodu je proces, ale existují způsoby, jak pomoci poskytnout tělu potřebnou podporu.
I když je třeba dodržovat určité pokyny, abyste zůstali v bezpečí, poporodní vázání břicha je skvělou možností, jak pomoci vašemu tělu uzdravit se. A lze jej snadno začlenit do vaší každodenní rutiny, i když se zotavujete v nemocnici nebo doma.
