Jak nastavit hranice s rodiči (a držet se jich)

1. Zjistěte, co mají na mysli

Pokud jde o navigaci konfliktu nebo napětí žádný typu vztahu, otevřený rozhovor je téměř vždy tím nejlepším místem, kde začít. Mluvit s rodiči ti může pomoci lépe pochopit, proč se ti snaží řídit život.

Pokud se cítí vyloučeni nebo osamělí, zavolání kdykoli nebo se objeví bez pozvání může odrážet jejich touhu trávit s vámi více času. Jinými slovy, bojí se, že přijdou o váš život, když se to teď děje někde jinde.

Mohou se také potýkat s vlastními problémy, jako jsou problémy v práci nebo zdravotní problémy. Zapojit se více do svého života může být jedním ze způsobů, jak se vyrovnat s pocity vůči výzvám, které nemohou ovládat.

V každém scénáři vám jasnější obraz toho, co se děje, může pomoci produktivně procházet situací. A co víc, pouhé naslouchání je může uklidnit dělat starat se o své pocity.

Těchto 19 komunikačních tipů, které vám pomohou dosáhnout úspěchu.

2. Stanovte si hranice s vděčností a uznáním

Stanovení limitů s rodiči není ani v nejmenším neuctivé.

Naopak, je zdravé (slušně) uvést své hranice a očekávat, že rodiče budou tyto potřeby respektovat. To znamená, že s největší pravděpodobností budete mít větší úspěch – nemluvě o menším počtu zraněných pocitů, se kterými se musíte vypořádat – když budete pečlivě volit slova.

Obvykle není na škodu dát jim najevo, jak moc si jich vážíte, než se pustíte do toho, co je třeba změnit.

Tip: Před konverzací si utřiďte své vlastní pocity. Přesná identifikace toho, co vás trápí (od ostrých poznámek k vašemu nákupnímu seznamu po návrhy týkající se vašeho milostného života), vám může pomoci vstoupit do konverzace připravené s některými možnými řešeními.

3. Postavte se problémům přímo

Vaši rodiče vás pravděpodobně stále považují za své dítě, bez ohledu na váš skutečný věk.

Možná pro vás bude dost náročné přimět je, aby uznali vaši nezávislost, když se staráte o vlastní domácnost. Ale co když jste se dočasně vrátili do domu svých rodičů, abyste přečkali pandemii, nebo z jakéhokoli jiného důvodu? No, možná si uvědomíš, že si také myslí, že jsi se vrátil o několik let zpět.

Říct si: „Je to jen dočasné“ a vyřešit konflikt tím, že se kousnete do jazyka, je jedním ze způsobů, jak situaci zvládnout. Tento mohl pomozte udržet mír – pokud se napětí, se kterým se potýkáte, ve skutečnosti objevuje pouze kvůlizavřít, které nyní sdílíte.

Obvykle je však lepší řešit obavy, když se místo nich objeví vyhýbat se jim a nechat je dusit.

Pokud měli vaši rodiče vždy problém rozpoznat a respektovat vaše potřeby soukromí a osobního prostoru, tento problém jako kouzlem nezmizí.

Nakonec si budete muset nastavit nějaké limity a čekání na stanovení hranic obvykle vede jen k větší frustraci, úzkosti a dokonce i zášti pro všechny zúčastněné.

4. Buďte jasní a konkrétní

Stejně jako vyhýbání se, vágnost vám obecně neprospívá. Nejasné nebo matoucí hranice ponechávají dostatek prostoru pro nesprávnou interpretaci.

Možná přesně víte, co máte na mysli, když říkáte věci jako:

• „Prosím, nekupujte mi haraburdí, které nepotřebuji.“
• „Prosím, krmte děti pouze zdravým jídlem.“

Vaši rodiče však nemusí. proto je užitečnější uvádět konkrétní příklady nepřijatelného chování spolu s přijatelnými alternativami v závislosti na situaci.

Například:

• „Vaše dary jsou vždy tak štědré a oceňuji tu myšlenku, ale nepotřebuji nové šaty ani boty.“ Pokud byste opravdu chtěli pomoci, vždy mohu použít dárkovou kartu na nákup potravin.“
• „Dětem nedáváme sodovku ani zpracované přesnídávky, ale rády by s vámi napekly cukroví. Na jejich návštěvu také rád přinesu občerstvení a pití.“

5. Najděte kompromis

Když se vaši rodiče příliš zapletou do vašeho života, prosazování vašich hranic vám může poskytnout jemné připomenutí, že můžete (a budete) činit svá vlastní rozhodnutí.

Jakmile znovu stanovíte své hranice, můžete je také splnit uprostřed tím, že nabídnete kompromis.

Možná nechcete mluvit o svém sexuálním životě, ale rádi odpovídáte na nesexuální otázky o vašich schůzkách. Diskutovat o detailech, které jste ochotni sdílet (a přitom pevně přeskakovat ty, které nejste), jim může pomoci cítit se více zahrnutí, aniž by byla ohrožena tato hranice.

Pokud si nejste jisti, co nabídnout, zeptejte se, co hledají:

• „Zajímalo by mě, jestli existuje důvod, proč se u nás stále zastavuješ.“ Pokud spolu chcete trávit více času, musíme si to předem naplánovat. Co myslíš?“

Spolupráce na hledání řešení vás může oba uspokojit, protože vám to umožní udržet si své hranice a zároveň je zapojit.

6. Pamatujte, že hranice jsou zdravé pro všechny zúčastněné

Při nastavování hranic s rodiči je normální cítit trochu viny. Pokud víte, že vás milují a věříte, že mají dobré úmysly, pravděpodobně se chcete vyhnout zranění jejich citů.

Bohužel se stále mohou cítit zraněni, i když jim stanovíte hranice soucitem a laskavými slovy. Pokud se pak budete cítit provinile za to, že jste je urazili, můžete nakonec ustoupit, když se budou tlačit proti těmto limitům.

Díky chatrným nebo neexistujícím hranicím se mohou vaši rodiče cítit lépe, ale pro zlepšení vaší situace mnoho neudělají. Místo toho, abyste se cítili milováni a podporováni, můžete cítit:

• naštvaný a naštvaný

• s obavami z dalšího porušování

• strach z argumentů

Věřit, že vaši rodiče nerespektují vaši schopnost činit vlastní rozhodnutí, může také poškodit váš pocit vlastní hodnoty a sebeúcty.

Takže když tyto pocity viny vybuchnou a připomenou si, že když stojíte pevně a zdvořile opakujete své hranice, podporujete své vlastní blaho.

7. Vědět, kdy zabrat místo

Vaši rodiče nemusí vždy poslouchat, co říkáte, nebo respektovat limity, které si stanovíte.

Možná oni:

• setrvat v zraňujícím škádlení
• pokusit se vás přimět k pocitu viny, abyste polevili ve svých hranicích
• pokračujte v ostrých poznámkách o profesi vašeho partnera
• prezentujte před svými dětmi témata, která jste označili jako zakázaná

Dobrým dalším krokem může být vytvoření určité vzdálenosti ve vztahu.

Můžete říci:

• „Nastavil jsem jasné hranice chování, které ubližuje mně/mému partnerovi/dětem. Pokud nejste ochoten respektovat tyto limity, nejsem ochoten vás zvát k sobě domů ani s vámi trávit čas.“

Jakmile nastíníte důsledky, držte se jich. Když tak učiníte, ukážete svým rodičům, že máte v úmyslu prosadit své hranice, nyní i v budoucnu.

Pokud chtějí obnovit váš vztah, budou muset tyto hranice respektovat.

Získejte další pokyny pro řízení vztahu s toxickými rodiči.

8. Spolupracujte s profesionálem

Je pro vás těžké sdělit své potřeby rodičům? Stále si nejste úplně jisti, jaké hranice potřebujete?

Stanovení limitů s rodiči může být přinejmenším zastrašující.

Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může nabídnout podporu při přípravě na tyto obtížné rozhovory tím, že vám pomůže prozkoumat, co od vztahu potřebujete, a identifikuje konkrétní věci, které je třeba změnit.

Terapeuti mohou také nabídnout další rady o tom, jak vypadají zdravé hranice, a pomohou vám rozpoznat a řešit toxické chování ve vztahu.

Pokud se necítíte dobře mluvit se svými rodiči přímo, terapie také poskytuje bezpečný prostor pro diskusi zprostředkovanou terapeutem o důležitosti hranic ve vašem vztahu.

Sečteno a podtrženo

Hranice vám pomáhají respektovat vaše fyzické a emocionální potřeby a chránit váš osobní prostor. Stručně řečeno, jsou nezbytné v každém vztahu.

Mějte však na paměti, že pevné hranice vás nejen chrání. Mají také další důležitou funkci: pomáhají vám pěstovat zdravý dospělý vztah s rodiči. Koneckonců, vždy to budou tvoji rodiče, ale ty už nejsi dítě.

Crystal Raypole dříve pracovala jako spisovatelka a redaktorka pro GoodTherapy. Mezi její oblasti zájmu patří asijské jazyky a literatura, japonský překlad, vaření, přírodní vědy, sexuální pozitivita a duševní zdraví. Zejména se zavázala pomáhat snižovat stigma kolem problémů duševního zdraví.