Jak se vyrovnat s úzkostí z jídla

Nejsi sám

Pokud trpíte poruchou příjmu potravy a máte tendenci mít z jídla nebo jídla úzkost, nejste sami. Ve skutečnosti má nebo mělo během svého života poruchu příjmu potravy 20 milionů žen a 10 milionů mužů. Výzkum naznačuje, že téměř dvě třetiny z nich také někdy v životě zažijí úzkostnou poruchu.

Poruchy příjmu potravy se liší, ale rysem každé z nich je často pocit úzkosti při jídle. Projdeme si některé z nejčastějších poruch příjmu potravy.

ARFID

Vyhýbavá/omezující porucha příjmu potravy (ARFID) je novější klasifikace poruch příjmu potravy. Používá se k popisu jedinců, kteří jedí velmi málo jídla nebo se vyhýbají konzumaci většiny potravin. Mohou být přemoženi úzkostí a strachem z jídla, určité struktury nebo obav z následků, které mohou nastat.

Na rozdíl od jiných typů poruch příjmu potravy nemá ARFID nic společného s pohledem člověka na jeho tělo nebo vzhled. Místo toho lidé s touto poruchou příjmu potravy zjišťují, že je fyzicky nemožné jíst většinu potravin kvůli úzkosti, která někdy souvisí se smyslovými vlastnostmi jídla.

To také není jen vybíravé stravování. Dospělí a děti s ARFID často pociťují hlad a chtějí jíst. Když si však sednou k talíři s jídlem, mají na to fyzickou reakci. Mohou hlásit pocity, jako je uzavření hrdla nebo mimovolní dávivý reflex. Někteří lidé mohou hlásit strach z nepříznivých následků jídla, jako je nevolnost.

Mentální anorexie

Mentální anorexie je běžná porucha příjmu potravy, která vede k velmi omezeným stravovacím návykům. Lidé s touto poruchou příjmu potravy obvykle pociťují intenzivní úzkost a strach z jídla. Obávají se, že přiberou na váze nebo změní svůj fyzický vzhled. Podobně pociťují další úzkost z jídla na veřejných místech nebo s ostatními, protože chtějí mít pod kontrolou své prostředí a jídlo.

Lidé s touto poruchou příjmu potravy spadají do jedné ze dvou skupin:

• Omezování. Mohou jíst velmi málo potravy.
• Záchvatovité přejídání a očista. Mohou sníst velké množství jídla a pak se ho pokusit zbavit zvracením, cvičením nebo užíváním laxativ.

Anorexie je častější u žen než u mužů a někteří lidé s touto poruchou příjmu potravy mohou také dostávat diagnózy bipolární poruchy, depresivní poruchy a úzkostné poruchy.

Mentální bulimie

Lidé s mentální bulimií mohou během krátké doby sníst velké množství jídla. Ve skutečnosti lze během flámu zkonzumovat několik tisíc kalorií. Po epizodě přejídání se mohou pokusit vyčistit jídlo, které snědli, aby odstranili kalorie a zmírnili nepohodlí. Čištění může zahrnovat:

• zvracení
• laxativa
• diuretika
• nadměrné cvičení

Epizoda přejídání může začít kvůli úzkosti. Jídlo je činnost, kterou mohou lidé ovládat, když se v jiných situacích cítí bezmocní. K epizodě čištění však může dojít také kvůli úzkosti. Bojí se přibírání na váze nebo změny fyzického vzhledu svého těla.

Mentální bulimie je také častější u žen než u mužů. Tato porucha se s větší pravděpodobností rozvine během dospívání a rané dospělosti.

Záchvatové přejídání

Jedinci s poruchou přejídání (BED) jedí také velké množství jídla, často na jedno posezení nebo v krátkém časovém úseku. Budou dokonce jíst až do nepohodlí. Na rozdíl od lidí s mentální bulimií se však lidé s BED nebudou snažit jídlo očistit.

Místo toho jim nadměrné jedení způsobí velké emocionální utrpení. Jídlo je často doprovázeno pocity:

• úzkost
• vina
• ostuda
• hnus

V začarovaném kruhu pak emoce mohou člověka dohnat k tomu, aby více snědl.

Stejně jako bulimie nervosa, BED pravděpodobně začne v dospívání a rané dospělosti, ale může začít v jakékoli fázi života. Lidé s úzkostnými poruchami mohou mít vyšší riziko vzniku BED než jiné poruchy příjmu potravy.

Jiné poruchy příjmu potravy

Jiné poruchy příjmu potravy mohou také způsobit úzkostné pocity z jídla:

• Lidé s poruchou příjmu potravy zvanou očista mohou jíst typicky, ale po jídle si jídlo běžně čistí. Fixace na to, jak vypadají, může způsobit velkou úzkost a může vést k očistě.
• Někteří jedinci mají neuspořádané stravovací chování, které nezapadá do jiné kategorie.

Léčba

Léčba většiny typů poruch příjmu potravy zahrnuje:

• Kognitivně behaviorální terapie (CBT). Tato vysoce efektivní praxe vyžaduje spolupráci s terapeutem při diskuzi o negativních emocích a myšlenkách souvisejících s jídlem a jídlem. Terapeut pracuje na vymýšlení copingových strategií.
• Rodinná terapie. Pro rodiče dětí s AFRID může program zaměřený na rodinu pomoci rodičům a dětem překonat komplikace spojené s poruchou příjmu potravy. Děti a rodiče se mohou také individuálně setkat s terapeutem.
• Léky. U poruch příjmu potravy nebyly prokázány žádné léky. Pokud má osoba současně se vyskytující úzkostnou poruchu, mohou být předepsány následující léky:
  • benzodiazepiny, typ sedativ, jako je alprazolam (Xanax) a lorazepam (Ativan), které mohou nést riziko závislosti
  • selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), včetně escitalopramu (Lexapro), fluoxetinu (Prozac) a sertralinu (Zoloft)
• Podporující skupina. Odpovědnost je mocným nástrojem pro jednotlivce, kteří se léčí s poruchou příjmu potravy. Skupiny podpory vám pomohou spojit se s jednotlivci, kteří byli ve vaší kůži. Mohou poskytnout podporu a povzbuzení.
• Lůžkové zařízení. Někteří jednotlivci se mohou přihlásit do lůžkového zařízení, kde mohou mít nepřetržitou lékařskou péči a podporu duševního zdraví.
• Výživové poradenství. Registrovaní dietologové s výcvikem v léčbě poruch příjmu potravy vám mohou pomoci nasměrovat ke stravovacím plánům, díky nimž se budete cítit dobře a budete zdraví.

Jak se vyrovnat

Pokud si myslíte, že máte poruchu příjmu potravy, je důležité, abyste vyhledali léčbu dříve než později. Stejně tak, pokud si myslíte, že vaše dítě má poruchu příjmu potravy, domluvte si schůzku s lékařem.

Pro dospělé

Léčba může být a často je velmi úspěšná. Většina lidí ale potřebuje k překonání poruchy příjmu potravy odbornou pomoc. Procesem vás provede tým odborníků.

Podobně, pokud jste prošli léčbou a bojíte se, že dojde k recidivě, obraťte se na svého terapeuta, podpůrnou skupinu nebo zodpovědného partnera. Stres a úzkost mohou přicházet a odcházet. Tyto techniky mohou zabránit tomu, aby vás pocity přemohly:

• Zhluboka se nadechněte. Nádech a výdech vzduchu vám pomůže shromáždit se v žáru. Soustřeďte se na svůj dech a v klidu si promluvte sami se sebou o tom, co musíte udělat, abyste překonali momentální úzkost.
• Opakujte užitečnou mantru. Během CBT vám váš terapeut může pomoci identifikovat frázi nebo slovo, které pro vás má význam. Opakujte si tuto mantru, dokud neucítíte, že se váš srdeční tep vrátí k normálu a nebudete se cítit jistěji.

Pro děti

Pokud má vaše dítě úzkost související s jídlem, můžete spolupracovat s lékařem nebo terapeutem vašeho dítěte, abyste našli způsoby, jak mu být oporou. To zahrnuje:

• pomáhá jim mluvit o svých pocitech
• usměrňování strachů produktivními způsoby
• řízení očekávání kolem společenských událostí, které způsobují obavy

Zotavení z poruch příjmu potravy a úzkostných poruch je proces a rodiče mohou hrát velkou roli v uzdravení svého dítěte.

Kde hledat pomoc

Pokud si myslíte, že byste mohli mít poruchu příjmu potravy nebo si myslíte, že by ji mohl mít někdo blízký, mohou vám pomoci tyto zdroje:

• Národní asociace pro poruchy příjmu potravy (NEDA) nabízí linku pomoci (800-931-2237) a screeningový nástroj, který vás může nasměrovat na odbornou pomoc. Stejně tak vám mohou pomoci najít bezplatnou a nízkonákladovou podporu. NEDA může také pomoci lidem, kteří se zajímají o ARFID.

• Americká asociace úzkosti a deprese vám může pomoci spojit se s terapeutem nebo centrem pro léčbu behaviorálního zdraví ve vaší oblasti. Poskytují také cenné rady při podávání žádostí o pomoc, včetně invalidity sociálního zabezpečení.

• Vzdělávací kancelář vaší nemocnice je neocenitelným zdrojem pro lidi, kteří hledají místní podpůrné skupiny. Často vám mohou pomoci najít poskytovatele ve vaší pojišťovací síti nebo takového, který bude pracovat s finančními potřebami.

Sečteno a podtrženo

Pokud máte obavy z jídla, nejste sami. Poruchy příjmu potravy jsou léčitelné. Je také možné mít samostatnou úzkostnou poruchu. Dobrou zprávou je, že oba tyto stavy lze úspěšně léčit.

Klíčem k překonání těchto obav a strachů souvisejících s jídlem je požádat o pomoc. Pokud si myslíte, že máte úzkost nebo poruchu příjmu potravy, zavolejte dnes lékaři a domluvte si schůzku. Požádat o pomoc je prvním krokem ke zlepšení.

3 běžné typy poruch příjmu potravy