Jak se zbavit oteklých bradavek pomocí operace a bez operace

Cílené cvičení

Otoky v oblasti hrudníku můžete snížit cvičením na hrudi. Tato cvičení jsou speciálně navržena tak, aby zpevnila a zpevnila vaše prsní a hrudní svaly.

Mezi oblíbené možnosti patří:

• poklesy
• stropní lisy
• dopředně ohnuté kabelové křížení
• kliky (běžné, zavěšené a diamantové)
• mouchy tělesné hmotnosti
• nízké kabelové mouchy
• tlaky na lavičce se sklonem, poklesem a činkou
• šikmá lavice kabel letí

Tato cvičení můžete použít k vytvoření vlastního cvičebního plánu. Pro maximální efekt by jeden trénink měl obsahovat alespoň hrstku různých cviků na hrudník.

Cvičení můžete provádět s menším počtem sérií a více opakováními nebo naopak. Můžete například udělat 1 až 3 série skládající se z 8 až 12 opakování nebo 2 až 6 sérií po 1 až 8 opakováních.

Jakmile budete mít vytvořený cvičební plán, zaměřte se na jeden 20minutový trénink hrudníku dvakrát až třikrát týdně. Frekvenci a trvání můžete postupně zvyšovat, jak budete budovat svou sílu. Ujistěte se, že si odpočinete jeden den v týdnu.

Střídejte různé cviky na hrudník do svého plánu, abyste procvičovali trochu jiné svaly.

V ideálním případě budou vaše cvičení vyvážena nějakým typem kardia celého těla, abyste mohli zacvičit naplno.

Svaly hrudníku můžete také vybudovat cvičením celého těla, jako je veslování nebo plavání po dobu alespoň 15 minut. Pokud chcete jít touto cestou, přidejte do své týdenní rotace pár veslování nebo plavání.

Dietní změny

V některých případech jsou nafouklé bradavky důsledkem příliš velkého množství estrogenu a tuku. Možná to napravíte provedením několika dietních změn. Pozorné stravování vám také může pomoci získat kondici a zůstat ve formě.

Pokud chcete vyzkoušet nízkotučnou dietu, měli byste:

• zvýšit příjem ovoce a zeleniny
• vyloučit silně zpracované potraviny
• vyhýbejte se sójovým produktům a obilninám

Váš lékař vám může poskytnout podrobnější informace o tom, co byste měli jíst a čemu byste se měli vyhnout při dodržování nízkotučné diety. Mohou vám také doporučit dietu, která bude lépe vyhovovat vašim individuálním potřebám.

Pokud si myslíte, že za to mohou vaše hormonální hladiny, měli byste jíst stravu bohatou na testosteron a nízký obsah estrogenu.

Zkuste do svého jídelníčku přidat tyto potraviny bohaté na testosteron:

• česnek
• Zrzavý
• tuňák
• nízkotučné mléko
• žloutky
• fazole
• borůvky
• ústřice
• měkkýši
• hovězí
• brukvovitá zelenina
• makadamové ořechy

Měli byste se také objednat se svým lékařem. Vaše hladiny hormonů mohou být spojeny se základním stavem. Váš lékař může být schopen doporučit jiné terapie nebo předepsat léky, které pomohou regulovat vaše hormony.

Bylinné doplňky

Bylinné doplňky mohou také pomoci snížit otoky bradavek. Předpokládá se, že některé z nich fungují tak, že zvyšují hladinu testosteronu.

To zahrnuje:

• tribulus terrestris
• pískavice řecké seno
• Zrzavý
• ashwagandha

Ačkoli některé důkazy naznačují, že tyto bylinky mohou zvýšit hladinu testosteronu u mužů se základními onemocněními, jako je erektilní dysfunkce, je zapotřebí další výzkum. K dnešnímu dni neexistují žádné vědecké studie spojující bylinné doplňky se sníženým otokem bradavek.

Neoficiální zprávy naznačují, že tyto bylinky mohou pomoci při léčbě oteklých bradavek:

• kurkuma
• pampeliška
• ostropestřec mariánský
• mučenka
• červený jetel
• ďáblův dráp

Některé doplňky mohou způsobit nepříjemné vedlejší účinky nebo mít nebezpečné interakce s volně prodejnými léky a léky na předpis. Váš lékař může prodiskutovat vaše individuální rizika a poradit vám s užíváním.

Je důležité kupovat doplňky od důvěryhodného výrobce. Váš lékař může také doporučit konkrétní značku nebo produkt. Vždy byste měli dodržovat informace o dávkování uvedené na štítku.

Zatímco výzkum naznačuje, že mohou být přínosy pro zdraví, FDA nemonitoruje čistotu ani kvalitu doplňků. Než začnete užívat doplňky, je důležité promluvit si se svým lékařem.

Chirurgické výkony

Pokud prostřednictvím diety a cvičení nedosahujete požadovaných výsledků, promluvte si se svým lékařem. Mohou být schopni upřesnit váš stávající plán léčby tak, aby lépe vyhovoval vašim potřebám. Mohou také diskutovat o vašich možnostech operace.

Níže uvedené postupy se často používají k léčbě gynekomastie. Mohou být také použity k léčbě oteklých bradavek spojených s jinými onemocněními.

• Liposukce. Tato operace se používá k odstranění prsního tuku, ale ne k odstranění tkáně prsní žlázy. Liposukce vyžaduje dobu zotavení až šest týdnů.
• Amputace prsu. Tato operace odstraní tkáň prsní žlázy. Obvykle se používají malé řezy. Obnova trvá asi čtyři týdny.
• Neinvazivní redukce tuku. Tato ošetření pomáhají zbavit se přebytečných tukových buněk pomocí topického postupu. Nechirurgická léčba může fungovat zmrazením tukových buněk nebo použitím radiofrekvenční technologie nebo laserů. Doba zotavení je různá, ale obvykle trvá jen několik dní.
• Excize tkáně. Tato technika se používá k odstranění žlázové prsní tkáně nebo přebytečné kůže za účelem nápravy závažnějších případů gynekomastie. Je také potřeba, pokud se vám zmenší dvorec nebo se přemístí bradavka. Obnova může trvat až tři týdny.

Některé pojistné plány mohou pokrývat náklady na operaci. Vaše pojišťovna může s větší pravděpodobností uhradit náklady, pokud váš lékař dokáže, že otoky bradavek nebo základní onemocnění, které je způsobuje, ovlivňuje vaše zdraví.

Promluvte si se svým lékařem

Pokud máte nežádoucí otoky kolem bradavek, promluvte si se svým lékařem. Váš lékař vám může pomoci určit, co to způsobuje, a také vytvořit plán léčby přizpůsobený vašim potřebám.

V některých případech může ke snížení výskytu nafouklých bradavek stačit cílené cvičení a změny stravy.

Měli byste se také poradit se svým lékařem, pokud chcete prozkoumat doplňky jako možnost léčby. Mohou prodiskutovat vaše individuální riziko nežádoucích účinků a interakcí.

Ať už se rozhodnete jakkoli, vězte, že výsledky mohou nějakou dobu trvat. Budete muset být ve své léčbě důslední, abyste viděli zlepšení. Chirurgie je jedinou léčebnou možností, která může poskytnout okamžité výsledky.