Jak spát s kašlem: 12 tipů pro klidnou noc

Vlhký kašel, který se někdy nazývá produktivní kašel, často zahrnuje nadměrné množství hlenu v hrudníku, krku a ústech.

Zvedněte hlavu a krk

Spánek na zádech nebo na boku může způsobit hromadění hlenu v krku, což může vyvolat kašel.

Abyste se tomu vyhnuli, naskládejte na sebe pár polštářů nebo použijte klín k mírnému zvednutí hlavy a krku. Vyhněte se přílišnému zvednutí hlavy, protože by to mohlo vést k bolesti krku a nepohodlí.

Zkuste expektorans

Expektorancia ředí hlen ve vašich dýchacích cestách, což usnadňuje vykašlávání hlenu.

Jediným expektorantem schváleným Úřadem pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) ve Spojených státech je guaifenesin, který se prodává pod obchodními názvy jako Mucinex a Robitussin DM.

Pokud je váš kašel způsoben nachlazením nebo bronchitidou, studie ukazují, že guaifenesin může být bezpečnou a účinnou léčbou.

Polkněte trochu medu

V jednom studie 2013, 1 1/2 lžičky. med před spaním pomohl některým kašlacím dětem spát zdravěji. Všimněte si, že studie byla založena na rodičovských průzkumech, které nejsou vždy objektivním měřením.

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC)není bezpečné dávat med dětem mladším 1 roku kvůli riziku botulismu, který může být smrtelný.

Pijte teplý nápoj

Zapařený teplý nápoj může pomoci uklidnit hrdlo, které je podrážděné kašlem, a také uvolnit hlen.

Teplá voda s medem a citronem, bylinné čaje a vývary jsou dobré možnosti. Ujistěte se, že dopijte jakýkoli nápoj alespoň hodinu před spaním.

Dejte si horkou sprchu

Pára z teplé sprchy může pomoci uvolnit hlen v hrudníku a dutinách a vyčistit dýchací cesty.

Přečtěte si více o přírodních lécích na vlhký kašel.

Suchý kašel může souviset se stavy, jako je GERD, astma, postnazální kapání, ACE inhibitory a infekce horních cest dýchacích.

Méně často může být suchý kašel způsoben černým kašlem.

Zkuste pastilku

Krční pastilky lze nalézt v drogeriích a maloobchodech a jsou k dispozici v různých příchutích.

Některé obsahují mentol, který pomáhá otevřít vaše dutiny. Některé obsahují vitamín C a některé obsahují léky, které mohou zklidnit bolest v krku.

Ať už zkusíte kteroukoli, nezapomeňte pastilku dopilovat, než si lehnete, abyste se jí neudusili. Vyhněte se podávání pastilek malým dětem, protože mohou představovat nebezpečí udušení.

Zvažte dekongestant

Dekongestanty mohou pomoci vysušit postnazální kapání, které může způsobit nepříjemný noční kašel.

Dekongestanty nejsou bezpečné pro lidi, kteří mají vysoký krevní tlak nebo děti mladší 12 let.

Podívejte se na léky na potlačení kašle

Látky potlačující kašel, které jsou také známé jako antitusika, zabraňují kašli tím, že blokují váš kašlací reflex.

Mohou být užitečné při suchém nočním kašli, protože mohou zastavit spouštění vašeho kašlacího reflexu, když spíte.

Pijte hodně tekutin

Zůstat hydratovaný je obzvláště důležité, když se cítíte pod vlivem počasí. Pití tekutin během dne může pomoci udržet vaše hrdlo lubrikované, což může pomoci chránit ho před dráždivými látkami a jinými spouštěči kašle.

Snažte se vypít alespoň 8 sklenic vody denně. Jen se ujistěte, že přestanete pít tekutiny alespoň hodinu před spaním, abyste se vyhnuli nočním výletům na toaletu.

Přečtěte si více o přírodních lécích na suchý kašel.

Pokud je váš kašel způsoben alergií nebo kapáním z nosu, může vás držet vzhůru svědivý nebo lechtivý kašel.

Použijte zvlhčovač

Příliš suchý vzduch může podráždit váš krk a poslat vás do návalu kašle.

Jedno upozornění: Dávejte pozor, abyste vzduch nepřevlhčili. Alergeny, jako jsou roztoči a plísně, se mohou ve vlhkém vzduchu zhoršovat a astma může být někdy zhoršeno vlhkostí.

Abyste se ujistili, že úroveň vlhkosti ve vašem prostoru na spaní je na nebo blízko doporučené úrovně 50 %, zvažte použití vlhkoměru k měření přesné úrovně vlhkosti ve vzduchu.

Udržujte své lůžkoviny čisté

Americká akademie pro astma, alergii a imunologii doporučuje jednou týdně prát povlečení, povlaky na matrace, přikrývky a povlaky na polštáře v horké vodě při teplotě 130 °F (54,4 °C) nebo vyšší.

Pokud jste alergičtí na srst domácích mazlíčků nebo sliny domácích mazlíčků, může být nejlepší, když se budete mazlit přes den a na noc držet domácí mazlíčky mimo vaši ložnici.

Zkuste perorální antihistaminikum

Poraďte se se zdravotnickým pracovníkem o tom, zda by váš kašel reagoval na volně prodejné léky nebo léky na předpis, které blokují produkci histaminů nebo acetylcholinu ve vašem těle, které oba stimulují kašel.

Přečtěte si více o přírodních lécích na lechtivý kašel.

Kašel může být způsoben širokou škálou stavů a ​​okolností. Pokud rozumíte příčině svého kašle, může být pro vás snazší vybrat si účinný lék.

Je známo, že tyto stavy a faktory způsobují kašel:

• astma
• alergie
• viry jako nachlazení a chřipka
• bakteriální infekce, jako je pneumonie a bronchitida
• postnasální kapání
• kouření
• některé léky, jako jsou ACE inhibitory, beta-blokátory a některé nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID)
• chronická obstrukční plicní porucha (CHOPN)
• gastroezofageální refluxní choroba (GERD)
• cystická fibróza
• Černý kašel

Pokud si nejste jisti, proč kašlete, může lékař nařídit rentgenové vyšetření hrudníku, laboratorní testy, rozsahové testy nebo CT vyšetření, aby zjistil, co váš kašel spouští.

Zvažte očkování proti černému kašli, a pokud kouříte, vězte, že odvykání může zlepšit váš kašel již za 8 týdnů.

Ve většině případů kašel, který je způsoben infekcí nebo dráždivou látkou, obvykle zmizí během několika týdnů pomocí domácích léků nebo volně prodejných (OTC) léků.

Ale mohou nastat chvíle, kdy je kašel vážnější. Domluvte si schůzku se zdravotníkem, pokud:

• váš kašel trvá déle než 3 týdny
• váš kašel se změní ze suchého na vlhký
• vykašláváte zvýšené množství hlenu
• máte také horečku, dušnost nebo zvracení
• sípeš
• máte oteklé kotníky
• zažíváte neúmyslný nebo nevysvětlitelný úbytek hmotnosti

Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte kašel a:

• mít potíže s dýcháním

• vykašlávání krve nebo růžově zabarveného hlenu

• mít bolesti na hrudi

Jak přestat kašlat v noci?

Zvednutí hlavy a krku a užívání léků na potlačení kašle může pomoci snížit krátkodobý kašel.

Identifikace základní příčiny je klíčem k vyřešení chronického nočního kašle. Možnosti léčby se liší, ale často zahrnují OTC léky, konzistentní hydrataci a vyhýbání se kontaktu s jakýmikoli dráždivými látkami.

Jak byste si měli lehnout nebo umístit se ke spánku, když máte kašel?

Položení na záda, břicho nebo bok může způsobit hromadění hlenu v krku a vyvolání kašle.

Tomu můžete zabránit tím, že budete mít hlavu a krk ve zvýšené poloze. Naskládejte na sebe pár polštářů nebo plyšových předmětů, abyste vytvořili vyvýšenou plochu, na kterou si můžete opřít hlavu a krk.

Proč se kašel v noci zhoršuje?

Vše se vrací ke gravitaci – v noci obvykle uléháte ke spánku. Položení naplocho umožňuje hromadění hlenu v krku.

Svou roli může hrát také celková kvalita vzduchu ve vašem prostředí, ve kterém spíte, protože můžete být nadále vystaveni prachu, pylu a dalším dráždivým látkám.

Může ležení na břiše pomoci s kašlem?

Položení na břicho se zvednutým zadním koncem může pomoci odvodnit vaše dutiny. Ale je nepravděpodobné, že zmírní kašel.

Noční kašel může být rušivý, ale existuje mnoho účinných způsobů léčby, které zmírňují jeho závažnost a trvání, takže můžete klidněji spát.

Pokud je váš kašel způsoben nachlazením, chřipkou nebo alergií, můžete svůj kašel zmírnit vyzkoušením některých jednoduchých domácích prostředků nebo užíváním volně prodejných léků proti kašli, nachlazení nebo alergii.

Pokud vaše příznaky trvají déle než několik týdnů nebo se vaše příznaky zhorší, poraďte se s lékařem o diagnostice a léčbě.

Přečtěte si tento článek ve španělštině.