Léto může lidem s diabetem přinést další výzvy. Výzkum naznačuje, že horké počasí může u lidí s diabetem vést ke zdravotním problémům, takže budete citlivější na vysoké teploty a vlhkost.
Může být pro vás těžší udržet hladinu cukru v krvi pod kontrolou a můžete být vystaveni zvýšenému riziku rozvoje vyčerpání z horka.
Když se tedy počasí oteplí, je důležité pečlivě sledovat hladinu cukru v krvi a sledovat možné příznaky toho, že vaše tělo horko nezvládá příliš dobře. Tímto způsobem můžete zasáhnout dříve, než se situace stane vážnou.
Způsoby, jak může teplo ovlivnit lidi s cukrovkou
Nejde jen o to, že horké počasí může způsobit únavu a malátnost. Může mít určité negativní účinky na to, jak váš diabetes ovlivňuje vaše tělo. Například lidé s cukrovkou mají tendenci se dehydratovat rychleji než lidé bez cukrovky. Příznaky mírné až střední dehydratace mohou zahrnovat:
- únava
- snížené močení
- zvýšená žízeň
-
závratě nebo točení hlavy
- bolest hlavy
-
sucho v ústech a suché oči
Když se dehydratace stane závažnější, můžete vyvinout:
- nadměrná žízeň
- tmavě zbarvená moč
- nízký krevní tlak
- rychlý srdeční tep
Někteří lidé si dokonce všimnou, že jejich produkce potu klesá.
Dehydratace může způsobit zvýšení hladiny glukózy v krvi. Pak můžete vyvinout častější potřebu močit, což problém zhoršuje.
Jste také náchylnější k vyčerpání z horka, protože cukrovka může poškodit vaše krevní cévy a nervy, včetně nervů v potních žlázách, takže možná nebudete schopni ochlazovat své tělo tak efektivně, jak by potřebovalo.
Navíc vysoké teploty mohou změnit to, jak vaše tělo využívá inzulín. Obvykle, pokud cvičíte, snižuje to vaši potřebu inzulinu. Ale horké počasí to může hodit za hlavu a můžete být ohroženi vysokou i nízkou hladinou glukózy v krvi.
To je dobrá pobídka k diskusi s lékařem o tom, jak upravit svůj inzulin, pokud je to nutné, s ohledem na úroveň vaší aktivity a počasí.
Nezapomeňte na vlhkost
Na některých místech není jen horko. Je horko a vlhko zároveň. Zvýšená vlhkost ve vzduchu může zhoršit pocit tepla.
A tady je výzva pro lidi s cukrovkou: Když je vlhko, váš pot se neodpařuje tak dobře, jako by tomu bylo v sušších podmínkách. To ztěžuje zůstat v pohodě a může pro vás být těžší udržet hladinu glukózy v krvi pod kontrolou.
The
Tipy pro teplé počasí a léčbu cukrovky
Pečlivé řízení diabetu je nejlepší způsob, jak zůstat nad situací. Zde je několik tipů, jak to udělat a zůstat v létě v teple v bezpečí:
- Pít hodně vody. Vyhnout se dehydrataci je kritické, takže se budete chtít ujistit, že udržujete příjem tekutin. Vynechejte ale nápoje slazené cukrem.
- Oblečte se podle počasí. To znamená lehké oblečení volného střihu, které vám pomůže udržet se v pohodě, zvláště pokud plánujete trávit čas venku.
- Vyhýbejte se alkoholickým nápojům. Alkohol má močopudný účinek, takže pití alkoholických nápojů způsobí, že budete muset častěji močit a ztratíte tekutiny.
- Kontrolujte si často hladinu cukru v krvi. To zahrnuje před a po aktivitách, jako je cvičení, které ovlivňuje hladinu cukru v krvi bez ohledu na počasí. Horké počasí může způsobit, že vaše hladina glukózy v krvi kolísá ještě více, než si možná uvědomujete.
- Pokud se chystáte být venku, zůstaňte co nejvíce ve stínu. Tepelný index může být na přímém slunci o něco vyšší, takže se rozhodněte pro stín, kde je trochu chladněji.
- Cvičení uvnitř v klimatizovaných prostorách. Budete méně zranitelní vůči teplu a vlhkosti. Nebo pokud opravdu rádi cvičíte venku, zacvičte si v časných ranních hodinách, kdy je trochu chladněji.
- Znát své léky. Pečlivě si přečtěte všechny pokyny pro své léky, abyste si byli vědomi všech varování před horkem.
- Být připraven. Mějte po ruce testy ketonů v moči, pokud máte diabetes 1. typu a používáte inzulín, protože můžete být vystaveni riziku vzniku komplikace známé jako diabetická ketoacidóza.
Příznaky, na které si dát pozor
Pokud máte cukrovku, budete se chtít sledovat kvůli možnému rozvoji příznaků vyčerpání z horka, stejně jako hypoglykémie a hyperglykémie. Někdy mohou být příznaky podobné, takže možná budete chtít sledovat řadu příznaků a v případě pochybností vyhledat lékařskou péči.
Vyčerpání z horka
Vaše tělo se může v reakci na horké počasí přehřát a vyvinout stav známý jako vyčerpání z horka. Příznaky mají tendenci zahrnovat:
- pokles krevního tlaku
- pocit mdloby
- hojné pocení
- závrať
- nevolnost
- bolest hlavy
- slabý a rychlý tep
- svalové křeče
- vlhkou nebo chladnou pokožku i při vysokých teplotách
I když to není tak vážné jako úpal, vyčerpání z horka mu může připravit cestu, takže tyto příznaky neignorujte.
Hypoglykémie
Hypoglykémie nastane, když hladina cukru v krvi klesne na abnormálně nízkou úroveň. Oficiálně k němu dochází, když hladina glukózy v krvi klesne pod 70 miligramů na decilitr (mg/dl).
Vaše riziko hypoglykémie se v létě zvyšuje, protože váš metabolismus má tendenci běžet výše v horkém a vlhkém počasí a je pravděpodobnější, že absorbujete více inzulínu.
Když se rozvine hypoglykémie, můžete se začít cítit zmateně nebo se rozvinout rozmazané vidění. Mezi další příznaky patří:
- úzkosti
- pocení
- otřesy
- bušení srdce
V extrémních případech můžete ztratit vědomí. Ujistěte se, že máte po ruce glukózové tablety nebo jiný zdroj rychle působících sacharidů, abyste je mohli okamžitě užít, pokud hladina cukru v krvi začne klesat.
Hyperglykémie
Hyperglykémie nastává, když je hladina glukózy v krvi příliš vysoká. Vaše tělo buď nemá dostatek inzulínu, nebo nedokáže inzulín, který má, efektivně využít.
Máte hyperglykémii, pokud vaše hladina cukru v krvi překročí 180 mg/dl po jídle nebo se pohybuje nad 130 mg/dl před jídlem.
Cítíte skutečnou žízeň nebo únavu? Potřebujete často čůrat? To jsou běžné příznaky hyperglykémie. V důsledku dehydratace se samozřejmě může rozvinout i nadměrná žízeň a únava. Ale v každém případě je nechcete oprášit. Zkontrolujte si hladinu cukru v krvi a ujistěte se, že také pijete dostatek tekutin.
Když je to nouze
Pokud se u vás začnou objevovat známky toho, že začínáte být dehydratovaní nebo máte vyčerpání z horka, přestaňte s tím, co děláte. Jděte dovnitř na chladné místo, vypijte nějaké tekutiny, které vám pomohou rehydratovat, a zkontrolujte si hladinu cukru v krvi.
Pokud vaše hladina cukru v krvi klesla pod 70 mg/dl, pamatujte na „pravidlo 15-15“, navrhuje American Diabetes Association. To znamená, že konzumujte 15 gramů sacharidů, abyste zvýšili hladinu cukru v krvi, a počkejte 15 minut, než si hladinu znovu otestujete.
Pokud je vaše hladina cukru v krvi příliš vysoká, rychle působící inzulin může v mnoha případech pomoci proti vysoké hladině cukru v krvi.
Pokud je však hladina cukru v krvi nebezpečně vysoká, nečekejte. Ať tě někdo odveze do nemocnice. Pokud máte nízké hladiny inzulínu a velmi vysoké hladiny cukru v krvi, můžete přejít do diabetické ketoacidózy, což je lékařská pohotovost.
Sečteno a podtrženo
Léto může být úžasné období, ale horko a vlhkost si mohou vybrat svou daň na diabeticích.
Je důležité dávat si pozor na známky dehydratace a vyčerpání z horka a pečlivě sledovat hladinu glukózy v krvi. Udržujte v blízkosti dostatek tekutin, léků a dalších zásob. Tímto způsobem můžete sáhnout po lécích, rychle působících sacharidech nebo jiných zásobách, jakmile je budete potřebovat.
