Jak udržovat své mezilidské vztahy

Vztahy 101

Etapy vztahů

Vztahy se nevyvíjejí náhle. Jeden psycholog George Levinger ve studii z roku 1980 identifikoval pět fází mezilidských vztahů. Nazval tuto etapovou teorii, která zahrnuje:

• známost
• vybudovat
• pokračování
• zhoršení
• konec (ukončení)

Úspěšný mezilidský vztah projde pouze prvními třemi fázemi. Vztah, který skončí rozchodem s přítelem nebo romantickým partnerem, projde všemi pěti těmito fázemi.

Ne všechny vztahy také překonají první fázi známosti. Součástí důležitosti Levingerovy teorie je ukázat, že mezilidské vztahy jsou stejně dynamické jako rozmanité.

Význam vztahů

Mezilidské vztahy jsou důležité pro vaše celkové fyzické a emocionální štěstí. Vztahy pomáhají bojovat s osamělostí a zároveň vám dávají smysl života.

Například blízkost, kterou cítíte s rodinou a přáteli, je nezbytnou součástí vaší sociální podpory. Pozitivní vliv na vás mohou mít i vztahy v jiných aspektech vašeho života mimo romantiku a rodinu, například sejít se se známými kvůli společnému zájmu nebo koníčku.

Všechny mezilidské vztahy jsou založeny na loajalitě, podpoře a důvěře. Blízké vztahy mohou být také postaveny na lásce. Vzájemný respekt a reciprocita těchto vlastností je důležitá pro udržení všech vašich vztahů. Jinak se vztah může stát jednostranným.

Udržování vztahů

Udržovat přátelství a další vztahy dá práci. Prvním a nejdůležitějším faktorem je komunikace. To vyžaduje osobní diskuse o vašich pocitech. Přestože posílání textových zpráv a zasílání zpráv online může být někdy velmi naplňující, často neposkytují stejné účinky.

V určité fázi vztahu dojde ke konfliktu. Jak se s tím vypořádáte, určí, zda konflikt posílí vztah nebo ne. Spíše než se vyhýbat sporným bodům je důležité si to promluvit a vyslechnout jejich názor.

Pokud vás něco trápí v práci nebo ve škole, ozvěte se. Pokud máte nějaké problémy s přítelem, členem rodiny nebo partnerem, určitě jim to řekněte. Doufejme, že to oplatí s respektem a čestností.

Kromě upřímnosti a otevřené komunikace je také důležité:

• Stanovte si hranice.
• Buďte aktivním posluchačem.
• Vždy prokazujte druhému respekt.
• Udržujte si pozitivní přístup.
• Buďte otevření konstruktivní kritice a zpětné vazbě, aniž byste dovolili svým emocím vládnout.

Loučení

Ne všechny vztahy jsou celoživotní. Ve skutečnosti ostatní nikdy nepřekročí známost. A to je v pořádku. Je normální, že určité vztahy skončí. Existují faktory, které ovlivňují průběh všech vašich mezilidských vztahů.

Když přemýšlíte o konci mezilidského vztahu, můžete myslet na rozchod se svým romantickým partnerem. Ale i jiné mezilidské vztahy mohou skončit.

Když například ukončíte školu, možná nezůstanete v kontaktu se všemi svými učiteli a spolužáky. Totéž platí, když opustíte práci a přejdete do jiné.

Je nemožné udržet všechny vztahy ve svém životě navždy. To platí zejména pro sekundární vztahy.

Odnést

Mezilidské vztahy se dotýkají všech aspektů našeho života, včetně domova, práce a volnočasových aktivit. Bez pevných vztahů je možné se jako člověk cítit osaměle a nedoceněně. Můžete mít také pocit, že vám chybí sociální podpora.

Dnes je snazší než kdy jindy přijít o mezilidské vztahy díky technologii, která podporuje digitální komunikaci. Lidé, kteří pracují z domova, přicházejí o osobní komunikaci se svými spolupracovníky. Přátelé a rodina si mohou raději posílat SMS, než se sejít u jídla a konverzace.

Zaměřte se na osobní setkání s rodinou a přáteli nebo se podívejte na místní setkání a další online zdroje, kde najdete způsoby, jak se zapojit do tolik potřebné lidské interakce.

Konečně, nemůžete budovat mezilidské vztahy, pokud nemáte dobrý vztah sami se sebou.

Udělejte si čas na sebepoznání a investujte také do péče o sebe. Pokud vám některé problémy brání trávit čas s ostatními, zvažte promluvu s terapeutem o podporu a vedení.