Hladina sodíku a hyperglykémie se vzájemně ovlivňují. Vysoké hladiny sodíku mohou ovlivnit krevní tlak a vysoký krevní tlak je spojen se zvýšeným rizikem cukrovky 2. typu a hyperglykémie.
Sodík pomáhá vašemu tělu vyvážit tekutiny a pomáhá udržovat vaše svaly ve správné činnosti. Abyste se cítili co nejlépe, potřebujete ve svém těle správnou hladinu sodíku.
Ale když jsou hladiny sodíku příliš vysoké, může to mít mnoho zdravotních účinků, které zahrnují dopady na vaše srdce a ledviny. Vyšší hladina sodíku může také vést k cukrovce 2. typu a hyperglykémii nebo vysoké hladině cukru v krvi.
Tento článek vysvětlí, jak vyšší hladiny sodíku vedou k hypertenzi a dalším zdravotním stavům, včetně hyperglykémie. Pomůžeme vám také pochopit způsoby, jak pomoci snížit hladinu sodíku a snížit tato další zdravotní rizika.
Jak vyšší hladina glukózy ovlivňuje hladinu sodíku?
Hladiny cukru a sodíku v krvi nemají přímou souvislost, ale existuje zde souvislost.
Hladiny sodíku ve vašem těle stoupající nebo klesající nezpůsobí zvýšení nebo snížení hladiny cukru v krvi.
Ale jedním z největších vazeb mezi krevním cukrem a sodíkem je hypertenze.
Příjem sodíku je přímo spojen s vysokým krevním tlakem (hypertenzí), protože vysoké hladiny sodíku mohou ovlivnit váš krevní tlak. Hypertenze je známé riziko diabetu 2. typu, což může být důvodem hyperglykémie. To je obvykle definováno jako hladina cukru v krvi vyšší než 126 mg/dl nalačno nebo nad 180 mg/dl po jídle.
Korekce hladin sodíku může lékařům pomoci zlepšit výsledky a získat lepší představu o celkové prognóze člověka.
Existuje vzorec pro výpočet korekcí sodíku pro hyperglykémii?
Neexistuje žádný oficiální vzorec pro výpočet nejlepší úrovně příjmu sodíku.
American Diabetes Association doporučuje lidem s cukrovkou omezit příjem sodíku na maximálně 2 300 mg denně. To je stejné jako doporučení od jiných významných zdravotnických organizací, jako je American Heart Association a Food and Drug Administration (FDA).
Je to také mnohem méně sodíku, než průměrný Američan denně spotřebuje.
Pokud tedy máte cukrovku nebo se obáváte hyperglykémie, snížení příjmu sodíku může být dobrým krokem pro vaše zdraví. Nejlepší je promluvit si se svým lékařem, než uděláte nějaké zásadní změny ve stravě.
Jak snižujete hladinu sodíku při hyperglykémii?
Můžete podniknout kroky ke snížení hladiny sodíku, což může pomoci snížit riziko hypertenze a cukrovky 2. typu.
Některé z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu sodíku, zahrnují:
- Držte se čerstvého ovoce a zeleniny: Konzervované, mražené a jiné balené ovoce a zelenina obvykle obsahují sodík.
- Podívejte se na chléb s nízkým obsahem sodíku, sušenky a těstoviny: Nekořeněné celozrnné produkty jsou často nejlepším zdrojem obilovin s nízkým obsahem sodíku pro vaši dietu.
- Omezte nebo se vyvarujte klobásy, slaniny a mnoha lahůdek: Uzená masa, jako jsou klobásy a většina lahůdek, mají vysoký obsah sodíku. Je dobré je omezit nebo nahradit alternativami s nízkým obsahem sodíku.
- Hledejte nekořeněné kuře, ryby a další maso: Předkořeněné produkty, jako je grilované kuře nebo mražené rybí filé, mohou být naplněny sodíkem. Při nákupu potravin je důležité číst etikety a hledat nekořeněné masné výrobky.
- Hledejte sýry s nízkým obsahem sodíku: Mnoho druhů sýrů má vysoký obsah sodíku, ale v mnoha obchodech s potravinami existují alternativy s nízkým obsahem sodíku. Ostatní mléčné výrobky, jako je jogurt a mléko, mají přirozeně nízký obsah sodíku.
- Přidejte do svého jídelníčku potraviny s vysokým obsahem draslíku: Potraviny jako sladké brambory, nesolené ořechy a listová zelenina mohou pomoci snížit účinek sodíku ve vašem těle.
- Vyměňte sůl: Ve svém kuchaři můžete experimentovat s bylinkami a kořením jako alternativou soli. Můžete také hledat předem připravené kořenící směsi s nízkým obsahem sodíku.
- Zkuste se vyhnout omáčkám a smaženým jídlům v restauracích: Většina restauračních omáček a těstíčků má vysoký obsah soli. Je dobré si místo toho objednat pečené nebo grilované předkrmy.
- Buďte opatrní u všech zmrazených a balených potravin: Většina mražených nebo hotových jídel a potravin má vysoký obsah sodíku. I když tomu tak není vždy, je důležité číst štítky a zkontrolovat je před nákupem.
Mezi hladinami sodíku a hyperglykémií není přímá souvislost, ale souvislost tu je. Vysoká hladina sodíku může ovlivnit krevní tlak a vysoký krevní tlak je známým rizikovým faktorem pro diabetes 2. typu.
Podniknutí kroků ke snížení hladiny sodíku vám může pomoci toto riziko snížit. Správa vaší stravy je jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu sodíku.
Držení se potravin s nízkým obsahem sodíku, omezení zpracovaných potravin a výměna soli za alternativní koření vám může pomoci snížit hladinu sodíku a snížit riziko hypertenze a cukrovky 2. typu.
