Jak vytvořit dietu pro váš hyperaktivní močový měchýř

Co má vaše strava společného s hyperaktivním močovým měchýřem?

Pokud máte OAB, některé potraviny a nápoje mohou dále dráždit váš močový měchýř nebo močové cesty.

To může způsobit zvýšení následujících příznaků:

• časté nutkání močit
• časté močení
• křeče močového měchýře
• únik moči

Mějte na paměti, že potraviny, které negativně ovlivňují jednu osobu, na vás mít vliv nemusí. Experimentování s různými potravinami a nápoji vám může pomoci určit jakékoli dietní spouštěče, které můžete mít. Pomoci může i vedení potravinového deníku.

Pít hodně vody je důležité pro celkové zdraví. Ale pokud máte OAB, větší příjem tekutin se obvykle rovná více výletům na toaletu. Pokud jsou tyto tekutiny sycené oxidem uhličitým, mohou vaše příznaky ještě více zhoršit.

O příjmu tekutin se poraďte se svým lékařem. Mohou vám pomoci určit, kolik tekutin denně vypít a v jakou dobu.

Mnoho lidí s OAB se vyhýbá pití před spaním, aby omezili noční výlety na toaletu.

Mějte na paměti, že příliš malý příjem tekutin také není ideální. Pokud pijete příliš málo, vaše moč se může stát koncentrovanou a kyselou, což zvyšuje podráždění střev.

Pokud máte také celiakii nebo citlivost na lepek, konzumace potravin obsahujících lepek může přispět k OAB. Lepek lze nalézt ve výrobcích z pšenice, žita a ječmene. Mezi běžné příklady patří:

• obalované potraviny
• cereálie
• oves
• nudle
• polévky
• alkohol

Co byste měli omezit nebo odstranit ze svého jídelníčku?

Některé potraviny a nápoje obsahují dráždivé látky, které mohou zesílit vaše příznaky OAB.

Může být užitečné omezit nebo se vyhnout:

• sycené nápoje, jako je perlivá voda
• kofeinové nápoje, jako je káva a čaj
• čokoláda
• alkoholické nápoje
• sportovní nápoje, jako je Gatorade
• citrusové ovoce
• rajčata a produkty na bázi rajčat, včetně kečupu, rajčatové omáčky a chilli
• kořeněná jídla
• potraviny obsahující umělá dochucovadla a konzervační látky
• potraviny obsahující cukr nebo náhražky cukru
• Miláček
• syrová cibule

Vyloučení dráždivých potravin nemusí být přístup typu všechno nebo nic. Možná zjistíte, že některé potraviny snesete v malých množstvích nebo při občasné konzumaci.

Pokud se rozhodnete zcela vyloučit určitou potravinu, možná ji budete moci později znovu zařadit do svého jídelníčku.

Podívejte se: Může cvičení pomoci s hyperaktivním močovým měchýřem? »

Ovlivňuje léčba OAB vaši dietu?

Váš lékař může doporučit léky na relaxaci močového měchýře, které vám pomohou ovládat svaly močového měchýře.

Mezi běžné možnosti léků patří:

• fesoterodin (Toviaz)
• tolterodin (Detrol)
• oxybutynin (Ditropan)
• darifenacin (Enablex)
• Solifenacin (VESIcare)

Ačkoli tyto léky mohou pomoci zmírnit příznaky, mohou způsobit nežádoucí účinky. Mezi potenciální vedlejší účinky patří sucho v ústech a zácpa.

Suchá ústa

Sucho v ústech může způsobit, že budete pít více tekutin, než je doporučeno. To může způsobit zvýšení vašich celkových příznaků OAB. Pokud máte sucho v ústech, zkuste během dne popíjet malé množství vody. Existují také OTC produkty, které mohou pomoci snížit pocity sucha v ústech, včetně:

• bonbóny nebo žvýkačky bez cukru, které mohou stimulovat tok slin
• náhražky slin, jako je Mouth Kote sprej na suchá ústa nebo Biotene hydratační ústní sprej
• ústní vody obsahující xylitol, jako je ACT Total Care Dry Mouth Rinse

Zácpa

Vaše střeva se nacházejí v blízkosti močového měchýře. Pokud máte zácpu, můžete pociťovat další tlak na močový měchýř, což způsobí, že budete častěji močit.

Můžete tomu zabránit tím, že budete jíst potraviny bohaté na vlákninu, o kterých je známo, že snižují zácpu. Ořechy jsou skvělou volbou, včetně:

• mandle
• pistácie
• pekanové ořechy

Pokud se obáváte vedlejších účinků svého léku, promluvte si se svým lékařem. Mohou s vámi spolupracovat při hledání vhodnějšího léku. Pokud potřebujete léky na OAB, nepřestávejte užívat svůj současný předpis bez souhlasu lékaře.

Jaké potraviny by měly být součástí vašeho jídelníčku?

Pokud máte OAB, je důležité vyhýbat se potravinám, které mohou dráždit váš močový měchýř. Vybírejte potraviny bohaté na vitamíny, jako je nekyselé ovoce a zelenina.

Ovoce pro zdraví močového měchýře zahrnuje:

• banány
• jablka
• hrozny
• kokosový ořech
• vodní meloun
• jahody
• ostružiny

Zelenina pro zdraví močového měchýře zahrnuje:

• chřest
• brokolice
• okurky
• kapusta
• mrkve
• celer
• salát
• papriky

Důležité jsou také potraviny s vysokým obsahem vlákniny. Mohou pomoci předcházet zácpě, která může vyvíjet další tlak na váš močový měchýř.

Mezi potraviny bohaté na vlákninu patří:

• čočka
• fazole
• maliny
• artyčok
• ječmen
• otruby
• oves
• mandle

Protein je také nezbytný pro vaše celkové zdraví. Mezi dobré zdroje bílkovin patří:

• Ryba
• kuře
• tofu
• vejce

Nebojte se experimentovat s různými ochucovadly a vdechněte běžným pokrmům nový šmrnc. To může pomoci udržet vaše základní položky zajímavé a zároveň vám to pomůže vyhnout se potenciálním dráždidlům.

Pokračujte ve čtení: Více potravin, kterým se vyhnout, pokud máte OAB »

Doplňky pro dostatečnou výživu

Vyvinout dietu bez dráždivých látek může vyžadovat určité pokusy a omyly. Během této doby je důležité přijímat doporučené denní množství živin.

Nezapomeňte si promluvit se svým lékařem o vašich individuálních nutričních potřebách. Mohou vám pomoci určit vhodné doplňky pro vás.

Možná zjistíte, že je prospěšné doplnit svou stravu každodenními multivitaminovými nebo nutričními nápoji. Mezi oblíbené nutriční nápoje patří koktejly, jako je Boost nebo Guarantee, a formule, jako je ProNourish.

Před přidáním doplňku nebo výživného nápoje do svého režimu se poraďte se svým lékařem. Některé složky mohou interferovat s vašimi léky nebo jinak negativně ovlivnit vaše celkové zdraví.

Podívejte se: Jaké domácí léky fungují na hyperaktivní močový měchýř? »

Sečteno a podtrženo

Ačkoli neexistuje lék na OAB, většina lidí může snížit nebo zmírnit své příznaky změnou životního stylu, léky nebo obojím.

Identifikace vašich potravinových spouštěčů může výrazně snížit vaše příznaky a zlepšit kvalitu vašeho života. Může být také užitečné sledovat příjem tekutin a omezit pití tekutin na určitou dobu.

Pokud si myslíte, že vaše strava může přispívat k vašim příznakům, založte si jídelní deník. Nezapomeňte si zaznamenat každé jídlo a všechny příznaky, které poté zaznamenáte.

Pokud se vaše příznaky objeví dlouho poté, co jste jedli, zapište si, co jste dělali, když příznaky začaly. Možná zjistíte, že vaše příznaky mají více společného s určitými aktivitami, jako je cvičení.

Pokračujte ve čtení: Tipy pro zmírnění stresu a úzkosti z hyperaktivního močového měchýře »