Jak zastavím prdění ve spánku?

Přehled

Umíš prdět ve spánku?

Během spánku je možné prdět, protože anální svěrač se při nahromadění plynu mírně uvolní. To může umožnit neúmyslný únik malého množství plynu.

Většina lidí si neuvědomuje, že prdí ve spánku. Někdy vás zvuk prdu může probudit během spánku, když jste mírně při vědomí, například když usínáte nebo v lehkém spánku.

Nejběžnějším způsobem, jak se lidé dozvědí, že prdí ve spánku, je, když jim to řekne někdo jiný, například jejich partner.

Prdění a kakání

Pokud lidé během spánku prdí, proč během spánku nekakají? Anální svěrač se během spánku uvolní, ale pouze natolik, aby umožnil únik malého množství plynu.

Většina lidí kaká každý den ve stejnou dobu, obvykle v době bdění, protože jejich těla mají tendenci mít pravidelný rozvrh.

Možným důvodem, proč byste mohli dostat nutkání probudit se ze spánku, abyste mohli mít stolici, je nemoc nebo pokud jste hodně cestovali a váš koupelnový plán se posunul.

Je prdění to samé jako chrápání?

Většina lidí nespí-prdí často. Místo toho se to stane, když se v těle nahromadí přebytečný plyn. Může to být důsledek nemoci, poruch trávení, potravinové intolerance, stresu, změn stravovacích návyků nebo hormonálních změn.

Mnohem častější je chrápání během spánku. Ačkoli chrápání, stejně jako prdění, produkuje hodně hluku, nejsou to související chování.

Chrápání je drsný zvuk, ke kterému dochází, když vzduch, který dýcháte, něco brání jeho proudění, například když se pohybuje kolem poddajných, uvolněných měkkých tkání ve vašem krku. Nesouvisí to s plynem ve vašem trávicím systému. To způsobí, že tkáně vibrují a vytvářejí extra zvuk.

Chrápání může obtěžovat i vašeho partnera. A v některých případech to může být známka vážného zdravotního problému. Chrápání může souviset s:

• Rod. Muži chrápou častěji než ženy.
• Hmotnost. Nadváha nebo obezita zvyšuje riziko chrápání.
• Anatomie. Delší nebo silnější měkký vršek úst, vychýlená přepážka v nose nebo velké mandle mohou zúžit dýchací cesty a způsobit chrápání.
• Pitný režim. Alkohol uvolňuje svaly krku a zvyšuje riziko chrápání.
• Obstrukční spánková apnoe (OSA). Při OSA se svaly v krku přerušovaně uvolňují, zužují a blokují dýchací cesty. To způsobí, že během spánku opakovaně začínáte a přestáváte dýchat.

Frekvence prdění

Průměrný člověk prdí 5 až 15krát denně. Lidé s určitými poruchami trávení mohou pociťovat více plynu. Některé poruchy, o kterých je známo, že jsou spojeny se zvýšenou plynatostí, zahrnují:

• Crohnova nemoc

• potravinové intolerance, jako je intolerance laktózy

• celiakie
• zácpa
• změny střevních bakterií
• syndrom dráždivého tračníku (IBS)

U osob, které procházejí hormonálními změnami, jako jsou osoby s menstruačními poruchami, nebo ženy, které jsou těhotné nebo mají menstruaci, se může také objevit zvýšená plynatost.

Lidé, kteří konzumují potraviny obsahující velké množství vlákniny, jako jsou vegetariáni a vegani, mohou také pociťovat větší plynatost. Potraviny obsahující vlákninu jsou obecně zdravé a měly by být součástí vašeho zdravého jídelníčku. Ale způsobují plyn.

Jak neprdět ve spánku

Pokud se snažíte snížit množství prdění ve spánku (a během dne), může vám pomoci několik jednoduchých úprav vašeho životního stylu.

• Omezte na několik týdnů potraviny s vysokým obsahem vlákniny, mléčné výrobky, náhražky cukru a smažená nebo tučná jídla a poté je postupně přidávejte, jakmile se vaše příznaky zlepší.
• Omezte nebo se vyhněte syceným nápojům a místo toho pijte více vody.
• Poraďte se s lékařem o snížení dávky vlákninového doplňku nebo přechodu na vlákninový doplněk, který způsobuje méně plynu.
• Poslední jídlo nebo svačinu si dejte několik hodin před spaním. Dáváte-li čas mezi posledním jídlem dne a spánkem, snižuje se množství plynu, které vaše tělo produkuje, když spíte.
• Vyzkoušejte alfa-galaktosidázové pilulky proti plynatosti (Beano a BeanAssist), které rozkládají sacharidy ve fazolích a jiné zelenině. Užívejte tento doplněk těsně před jídlem.
• Vyzkoušejte simetikonové pilulky proti plynatosti (Gas-X a Mylanta Gas Minis), které rozbijí bublinky v plynu. To by mohlo pomoci plynu projít vaším trávicím systémem, aniž byste museli prdět. Všimněte si, že u těchto pilulek není klinicky prokázáno, že zmírňují příznaky plynatosti. Vezměte je po jídle.
• Vyzkoušejte aktivní uhlí (Actidose-Aqua a CharoCaps) před a po jídle, které může snížit hromadění plynu. Všimněte si, že tyto nejsou klinicky prokázány jako účinné, mohou také ovlivnit schopnost vašeho těla absorbovat určité léky a mohly by vám znečistit ústa a oblečení.

• Přestaňte kouřit, protože kouření tabáku zvyšuje množství vzduchu, které polykáte, což způsobuje hromadění plynu v těle. Přestat kouřit je obtížné, ale lékař vám může pomoci vytvořit plán odvykání kouření přímo pro vás.

Odnést

Ve většině případů vám některé jednoduché úpravy vašeho životního stylu mohou pomoci snížit nahromadění plynu a zastavit prdění během spánku.

Prdění ve spánku obvykle není pro vaše zdraví nebezpečné. Ale v jiných případech může být nadbytek plynu známkou vážnějšího problému, který vyžaduje léčbu.

Zjistíte-li, že během spánku náhle začnete prdět, přes den vylučujete nadměrné množství plynu nebo pociťujete nepříjemné bolesti plynatosti, vyhledejte lékaře. Léčba jakéhokoli základního onemocnění může pomoci snížit vaši plynatost a zlepšit kvalitu vašeho života.