Svědění běžců je pocit, který se vyskytuje u lidí, kteří běhají nebo dělají namáhavé cvičení. Existuje několik příčin tohoto svědění na kůži při cvičení.
Svědění a alergické příznaky se obvykle objevují na břiše a nohou, i když se mohou objevit na kterékoli oblasti těla.
Svědění běžců obvykle není důvodem k obavám a prevence a léčba jsou jednoduché. Případy, které zahrnují závažné příznaky, mohou vyžadovat specifickou léčbu.
Čtěte dále a podívejte se na příčiny svědění běžců a způsoby, jak jej léčit a předcházet.
co to způsobuje?
Existuje několik příčin svědění běžců. Promluvíme si o tom, co by se mohlo stát ve vašem těle, aby způsobilo tento pocit svědění.
Zvýšený průtok krve
Pokud jste byli sedaví nebo jste nějakou dobu necvičili, návrat k běžecké rutině může vést ke svědění.
Běh zvyšuje vaši srdeční frekvenci a průtok krve, protože vaše srdce dodává více krve a kyslíku do cílových svalů. To způsobí, že se vaše kapiláry a tepny rozšíří a stimulují vaše nervové buňky, což může vést k pocitu svědění.
Uvolnění histaminu
Podle a
Citlivá kůže
Pokud máte citlivou pokožku, můžete být obzvláště náchylní ke svědění běžců. Alergie na určité prací prostředky, aviváže nebo oděvní materiál může způsobit svědění. Kombinace pocení a suché pokožky může podráždění zhoršit.
Používejte prací prostředky vyrobené pro citlivou pokožku a kupte si oblečení na cvičení vyrobené z tkanin odvádějících vlhkost, abyste omezili pocení pokožky. Pro boj se suchou pokožkou naneste před běháním hydratační krém.
Kopřivka způsobená cvičením
Kopřivka způsobená cvičením je alergická reakce, ke které dochází, když pociťujete svědění spolu s kopřivkou nebo zarudnutím kůže.
Další příznaky mohou zahrnovat:
- žaludeční křeče
- bolest hlavy
- potíže s dýcháním
- otok obličeje, jazyka nebo rukou
Kopřivka způsobená cvičením se objevuje během nebo po namáhavém cvičení, jako je běh nebo turistika, zvláště když tyto aktivity provádíte v horkém nebo chladném počasí.
Cvičením indukovaná vaskulitida
Cvičením vyvolaná vaskulitida je také známá jako golfová vaskulitida nebo turistická vyrážka. Někdy se tomu říká Disney vyrážka, protože často zahrnuje fyzickou aktivitu a vystavení slunečnímu záření za horkého dne, což je běžné v zábavních parcích Disney.
Tento zánětlivý stav zahrnuje červené skvrny, fialové skvrny a otoky na stehnech a dolních končetinách. Svědivá vyrážka je doprovázena intenzivním štípáním, bolestí a pálením.
Genetika může způsobit, že budete náchylnější k vaskulitidě vyvolané cvičením. Příznaky obvykle vymizí samy během několika dnů.
Purpura vyvolaná cvičením
Purpura vyvolaná cvičením se vyskytuje u lidí, kteří běhají maratony, chodí na dlouhé procházky nebo se věnují neobvyklé fyzické aktivitě. Je to běžné zejména v horkém počasí na horách.
Tento stav způsobuje výskyt krevních skvrn na dolních končetinách. To obvykle
Ve většině případů se vředy zahojí během několika dnů.
Další možné příčiny
Mezi další možné příčiny svědění běžců patří:
- alergie na jídlo
- alkoholické nápoje
- léky, včetně aspirinu
- jiné alergické reakce
odejde to?
I když je svědění běžce nepříjemné, většinou to není důvod k obavám.
Vypracování konzistentní cvičební rutiny je nejlepší způsob, jak předejít svědění běžce a snížit jeho intenzitu. Obvykle, když si tělo znovu zvykne na cvičení, svědění ustoupí.
Zpomalte, dejte si pauzu nebo přestaňte cvičit, jakmile začnou příznaky. Pokud máte vážný případ svědění běžců, které se léčbou nezlepší, možná budete muset úplně přestat cvičit, zvláště během teplého počasí.
Domácí prostředky
Chcete-li zmírnit svědění nohou, vyzkoušejte tyto domácí prostředky:
- Udělejte si teplou koupel s ovesnými vločkami, epsomskou solí nebo jedlou sodou.
- Na svědivé místo aplikujte gel z aloe vera, hydrokortizonový krém nebo studený obklad.
- Chcete-li zlepšit prokrvení nohou, noste kompresní punčochy a několikrát denně zvedněte nohy na 15 minut.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud je svědění doprovázeno:
- závrať
- točení hlavy
- potíže s dýcháním
- kopřivka, která se vyskytuje spolu se silným pícháním, bolestí nebo pálením a neustoupí do 10 minut
Váš lékař může provést alergické a zátěžové testy, aby určil příčinu.
Jak tomu zabránit
I když možná nebudete schopni zcela zabránit svědění běžců, můžete snížit jeho výskyt.
Pravidelné běhání je nejlepší způsob, jak předejít svědění běžců. Důsledná běžecká rutina zvyšuje váš objem krve, což znamená, že vaše tělo nebude muset tolik zvyšovat průtok krve. Navíc vaše tělo bude zvyklé na zvýšený průtok krve, když k němu dojde.
Použijte deník ke sledování všech potravin nebo nápojů, které mohou přispívat ke svědění běžců, abyste mohli sledovat, jak vaše tělo reaguje. Možná se budete muset zcela vyhnout některým jídlům nebo nápojům nebo je zkonzumovat několik hodin před cvičením.
Závažné případy mohou vyžadovat předpis na epinefrinový autoinjektor (EpiPen). Abyste zabránili tomu, aby se příznaky staly život ohrožujícími, aplikujte tento lék, jakmile se příznaky rozvinou.
Mezi další způsoby, jak zabránit svědění běžců, patří:
- užívání neospalých antihistaminik
- nošení cvičebního oblečení vhodného do horkého nebo chladného počasí
- pomocí znecitlivujícího spreje
- koupání a sprchování studenou nebo teplou vodou místo horké vody
- vyhýbání se nadměrnému slunění
- cvičení během nejchladnější části dne
Sečteno a podtrženo
Obvykle je svědění běžců mírným jevem a není se čeho obávat. Svědění běžců můžete předejít pravidelným běháním, užíváním antihistaminik a vyhýbáním se spouštěčům včetně určitých potravin a nápojů.
Pokud zaznamenáte svědění běžce, zpomalte nebo si dejte pauzu. Promluvte si se svým lékařem, pokud jsou vaše příznaky závažné nebo se léčbou nezlepšují.
