Jaká je nejlepší denní doba na měření krevního tlaku?

Kdy byste si měli zkontrolovat krevní tlak?

Vzhledem k tomu, že se váš krevní tlak v průběhu dne mění, je dobré si jej dát alespoň dvakrát. Měření krevního tlaku několikrát během dne zajišťuje, že získáte přesné údaje.

Vyberte si časy, které vám vyhovují

Nejlepší denní doby pro měření krevního tlaku závisí na vás a na vašem denním režimu. Je důležité vybrat si časy, kterých se můžete každý den držet.

Měření krevního tlaku každý den ve stejnou dobu je klíčem k pochopení krevního tlaku. Může pomoci zajistit, aby naměřené hodnoty nebyly ovlivněny událostmi vašeho dne.

Můžete si vybrat časy, kdy víte, že budete doma a je nepravděpodobné, že vás někdo vyruší. Můžete si například zkontrolovat krevní tlak před odjezdem do práce, po návratu domů z práce a před spaním.

Faktory, které mohou ovlivnit vaše hodnoty

Existuje několik obecných pravidel, která je třeba si uvědomit, pokud jde o načasování měření krevního tlaku.

Není například dobré měřit krevní tlak ihned po probuzení, protože to nemusí poskytnout nejpřesnější údaje. Místo toho se snažte to zkontrolovat, až budete asi půl hodiny vzhůru.

Je také nejlepší nečekat až po snídani a ranní kávě, protože jak jídlo, tak kofein může zvýšit váš krevní tlak. V ideálním případě lze ranní krevní tlak změřit poté, co si vyčistíte zuby, osprchujete se a obléknete, ale předtím, než budete jíst nebo odejít do práce.

Jídlo a kofein nejsou jediné věci, které mohou způsobit prudký nárůst vašeho krevního tlaku. Existuje několik dalších každodenních věcí, které mohou zvýšit váš krevní tlak.

Bez ohledu na to, jakou denní dobu měříte krevní tlak, je nejlepší se těmto věcem alespoň půl hodiny před měřením vyhnout:

• kouření nebo užívání tabáku
• cvičení
• požívání alkoholu

Je také dobré měřit krevní tlak s nedávno vyprázdněným močovým měchýřem.

Jaké jsou různé způsoby měření krevního tlaku?

Existuje několik různých způsobů, jak získat hodnotu krevního tlaku. Každý způsob má výhody i nevýhody.

Pro mnoho lidí může kombinace různých metod poskytnout nejpřesnější obraz o jejich krevním tlaku.

V lékařské ordinaci

Měření krevního tlaku je běžnou součástí lékařských schůzek. Je to skvělý způsob, jak si nechat změřit krevní tlak odborníkem. To však neznamená, že je to vždy přesné.

Mnoho lidí má v lékařských ordinacích vyšší krevní tlak než kdekoli jinde. Toto je známé jako hypertenze bílého pláště a předpokládá se, že je způsobena stresem z pobytu v lékařské ordinaci.

I když je váš krevní tlak v lékařské ordinaci přesný, pravděpodobně to není vhodný způsob, jak jej pravidelně sledovat. Většina z nás totiž nenavštěvuje ordinaci každý den.

Je pravděpodobné, že si svůj krevní tlak necháte změřit v ordinaci jen párkrát do roka. To často nestačí k úplnému pochopení vašeho krevního tlaku.

Doma s monitorem

Domácí monitorování může být skvělým způsobem, jak denně sledovat svůj krevní tlak.

Díky domácímu monitorování můžete kontrolovat krevní tlak po celý den a v časech, které vám vyhovují. Může vám pomoci vidět, jak se váš krevní tlak během dne mění, a pomůže vám získat představu o vašem průměrném rozmezí krevního tlaku.

K tomu však budete muset zakoupit monitor krevního tlaku. Budete se také muset naučit, jak jej používat a jak zaznamenávat přesné údaje.

Naučit se základy mnoha domácích monitorů není složité, ale přesto může být snadné udělat chybu.

Ve veřejném kiosku

Veřejné kiosky pro monitorování krevního tlaku jsou k dispozici na vhodných místech, jako jsou lékárny a obchody s potravinami. Tyto kiosky můžete použít ke kontrole krevního tlaku, když vyřizujete pochůzky.

Jsou obecně zdarma k použití a jsou snadno přístupné, ale tyto monitory mají také některé nevýhody.

Vzhledem k tomu, že monitory nejsou udržovány lékařskou ordinací, může být těžké říci, jak přesné jsou. Nemusí být dostatečně často kalibrovány nebo servisovány, aby poskytovaly přesná měření.

Navíc je pravděpodobné, že veřejné monitory budou čištěny méně pravidelně než monitory v lékařské ordinaci. Po použití jej tedy otřete nebo si umyjte ruce a naměřené hodnoty interpretujte opatrně.

Jaké jsou nejlepší postupy pro získání přesného čtení?

Jakmile se naučíte používat svůj domácí měřič krevního tlaku, existuje několik kroků, které vám pomohou zajistit přesné měření:

• Relaxujte předem alespoň 5 minut.
• Ujistěte se, že jste v teplé a pohodlné místnosti.
• Sedněte si s nohama na podlaze.
• Paži, kterou používáte k měření, opřete o stůl nebo římsu s loktem v úrovni srdce.
• Vyhrňte si rukávy, abyste si manžetu mohli umístit na holou kůži.
• Ujistěte se, že manžeta krevního tlaku je správně umístěna.
• Během měření nemluvte.

Je také dobré změřit si krevní tlak asi po 3 minutách znovu. Dvojité měření krevního tlaku vám může pomoci zkontrolovat, zda bylo vaše měření správné.

Pokud je mezi těmito dvěma hodnotami velký rozdíl, proveďte třetí měření. Zaznamenejte si každé přečtení.

Tyto tipy můžete také použít před použitím veřejného monitoru nebo v lékařské ordinaci. V lékařské ordinaci však může zdravotník vyžadovat, abyste se řídili mírně odlišnými pokyny.

Můžete být například požádáni, abyste si stoupli nebo lehli kvůli měření krevního tlaku. To se obecně provádí na míru změny krevního tlaku při změně polohy.

Co je to zdravé měření krevního tlaku?

Váš krevní tlak měří sílu krve protlačované vaším tělem, když vám bije srdce.

První číslo se nazývá váš systolický tlak. Měří tlak ve vašich krevních cévách, když vaše srdce pumpuje. Druhé číslo se nazývá váš diastolický tlak, který měří tlak ve vašich krevních cévách mezi tepy srdce.

Hodnota krevního tlaku je považována za zdravou, pokud je 120/80 milimetrů rtuti (mm Hg) nebo nižší. Jakýkoli krevní tlak nad tuto hodnotu je považován za zvýšený nebo abnormální.

Jediný naměřený krevní tlak ve vyšším rozsahu není důvodem k obavám, ale pokud pravidelně získáváte vyšší hodnoty, lékař sestaví plán, který vám pomůže vaše čísla snížit.

Zvýšený krevní tlak Kategorie zahrnout:

• 120/80 až 129/80 mm Hg: Hodnoty v tomto rozsahu jsou považovány za zvýšené a spadají do stadia prehypertenze. Lékař vám může doporučit změny životního stylu, které vám pomohou snížit krevní tlak.
• 130/80 až 139/89 mm Hg: Naměřené hodnoty jsou považovány za 1. stupeň hypertenze. Možná budete muset začít užívat léky na krevní tlak, pokud se vaše hodnoty po změnách životního stylu nezlepší – zvláště pokud máte vysoké riziko srdečních onemocnění.
• 140/90 až 179/119 mm Hg: To je považováno za hypertenzi 2. stupně, což ukazuje na ještě vážnější stav. V této fázi vám lékař doporučí jeden nebo více léků, které vám pomohou snížit krevní tlak na zdravější rozmezí.
• 180/120 mm Hg nebo vyšší: Hodnota krevního tlaku v tomto rozmezí je nouzová a může vést k selhání orgánů. Pokud se vám toto čtení dostane, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc.

Měření krevního tlaku může být užitečným nástrojem pro sledování vašeho zdraví. Jedním z nejdůležitějších kroků, které můžete udělat, abyste získali přesný obrázek o svém průměrném krevním tlaku, je měřit jej každý den ve stejnou dobu.

Před měřením krevního tlaku se ujistěte, že jste uvolněni. Před měřením je také nejlepší vyhnout se jídlu, pití nebo cvičení.

Denně zaznamenávejte svůj krevní tlak a oznamte jakékoli změny svému lékaři nebo zdravotníkovi, zvláště pokud máte vyšší hodnoty.