Dokážete vypotit rýmu?
Vypotit se z nachlazení je představa, že používáním tepla, cvičení nebo věcí, které nás mohou potit, nachlazení rychleji odezní.
Pot, neboli pot, je voda, která se uvolňuje z potních žláz ve vaší kůži. Je to způsob, jakým se vaše tělo ochlazuje.
Když vaše tělesná teplota stoupne, váš nervový systém pošle zprávu vašim potním žlázám, aby vylučovaly vodu do vaší pokožky. Když se tato voda odpaří z pokožky, způsobí chladivý efekt.
Pot je většinou tvořen vodou. To také
Zatímco některé z metod používaných k „vypotení rýmy“ mohou poskytnout dočasnou úlevu od příznaků, nezkracují dobu, po kterou jste nemocní. Normálně to trvá
Pomáhá pot při léčbě přetížení?
Můžete se pokusit „vypotit rýmu“ pomocí různých metod, včetně:
- vdechování teplé páry
- návštěva sauny nebo páry
- cvičení
Tyto činnosti mohou dočasně zmírnit ucpaný nos, protože pomáhají uvolnit nosní hlen. V tomto případě je však prospěšné vystavení teplému, vlhkému vzduchu nebo fyzické aktivitě, nikoli skutečnému potu.
Pomáhá horká pára léčit nachlazení?
Možná jste slyšeli, že vystavení horké páře může pomoci léčit nachlazení. Ale opravdu pomáhá horká pára, jako je ta, která se nachází v horké sprše nebo v páře?
Analýza šesti studií z roku 2017 zjistila, že vystavení ohřátému vlhkému vzduchu nebylo pro lidi s nachlazením ani škodlivé, ani prospěšné.
Parní inhalační terapie může představovat riziko popálení nebo opaření párou nebo příliš horkou vodou.
Léčí sauny nachlazení?
Neexistuje dostatek důkazů, které by určily, zda sauna může léčit nachlazení.
Pokud se rozhodnete navštívit saunu, zkuste se řídit následujícími bezpečnostními tipy:
- Omezte dobu saunování na 15 nebo 20 minut.
- Vyhněte se potravinám a nápojům, které mohou způsobit dehydrataci, jako je alkohol, kofein nebo slaná jídla. Už jen krátkým saunováním můžete ztratit až pořádné množství potu.
- Po saunování se rehydratujte vypitím dvou až čtyř sklenic studené vody.
- Po saunování se postupně ochlazujte. Přímý přechod z horké sauny do chladného prostředí může váš organismus zbytečně zatěžovat.
- Pokud se kdykoli během saunování necítíte dobře, odejděte a ochlaďte se.
-
Pokud jste těhotná, nepoužívejte saunu.
Je bezpečné cvičit s nachlazením?
Pokud máte nachlazení, je dobré zkusit si zacvičit. Cvičení může dočasně zmírnit příznaky nachlazení, jako je ucpaný nos.
To znamená, že byste měli vždy vzít v úvahu, jak se cítíte. Pokud se cítíte dost špatně, měli byste si vzít den volna. Také byste neměli cvičit, pokud vaše příznaky zahrnují horečku, ucpaný hrudník nebo kašel.
Pokud se rozhodnete cvičit, když jste nemocní, zvažte snížení intenzity nebo délky cvičení. Jako vždy byste měli při cvičení pamatovat na to, abyste zůstali hydratovaní.
Jak se zotavit z nachlazení
Následuj
- Odpočinout si! Vaše tělo potřebuje bojovat s nemocí. Snažte se každou noc spát 8 až 10 hodin.
- Zůstaňte hydratovaní. Nejen, že to pomůže vašemu tělu bojovat s vaší infekcí, ale také to může uvolnit hlen. Teplé tekutiny, jako je čaj nebo vývar, mohou pomoci uklidnit škrábání v krku. Snažte se vyhnout věcem, které mohou způsobit dehydrataci, jako je kofein, alkohol a slaná jídla.
- Používejte volně prodejné (OTC) léky, které vám pomohou zmírnit příznaky. Dekongestanty, léky proti bolesti a expektorancia mohou pomoci udržet vaše příznaky pod kontrolou. Ujistěte se, že dodržujete pokyny pro správné dávkování.
-
Kloktejte slanou vodou, pokud vás bolí v krku. To může pomoci snížit bolest a otok.
- Použijte zvlhčovač. Suchý vzduch může vaše příznaky zhoršit. Přidání určité vlhkosti do vzduchu může pomoci udržet vaše nosní průchody vlhké a zmírnit přetížení.
Možná jste slyšeli, že je prospěšné „vypotit rýmu“. Zatímco vystavení horkému vzduchu nebo cvičení může dočasně zmírnit příznaky, existuje jen málo důkazů, které by naznačovaly, že mohou pomoci při léčbě nachlazení.
S nachlazením budete nejlépe bojovat tím, že budete hodně odpočívat, zůstat hydratovaní a užívat volně prodejné léky ke zmírnění příznaků. Vaše nachlazení by mělo vymizet během 7 až 10 dnů.
