Co je to joggerova bradavka?
Běžnou stížností běžců je tření. K tomuto nepříjemnému podráždění dochází, když dochází ke tření mezi pokožkou a látkou nebo pokožkou a pokožkou. Jedním z míst, které běžce často dře, jsou bradavky. Tento typ tření je tak běžný, že se mu někdy říká „běžecká bradavka“.
kdo to dostane?
Joggerova bradavka je častější u lidí, kteří běhají na dlouhé vzdálenosti, zejména v chladném počasí, kdy je pravděpodobnější, že budou bradavky vztyčené.
Jeden
Zatímco tření bradavek je častým problémem běžců, můžete mu předcházet a léčit ho pomocí těchto osmi tipů.
1. Použijte lubrikant na bradavky
Lubrikanty tvoří ochrannou bariéru a pomáhají snižovat tření mezi vaší košilí a bradavkami. Vaše košile může klouzat po lubrikantu snadněji než po kůži. Zkuste použít malý kousek vazelíny na potažení bradavek.
Nakupujte vazelínu.
2. Noste správné oblečení
Oblečení může udělat velký rozdíl v bradavce běžce. Bavlněné košile a košile s pogumovanými logy na hrudi se mohou odírat a způsobit větší tření. Mokrá košile, jako z pocení, může také zhoršit tření.
Syntetické košile odvádějící vlhkost vám pomohou zůstat v suchu a je méně pravděpodobné, že by podráždily vaše bradavky. Nošení dobře padnoucí košile může také pomoci snížit množství tření mezi oblečením a pokožkou, protože lépe drží na svém místě.
Nakupujte košile odvádějící vlhkost.
3. Zkuste mastek na bradavky
Mastek je minerál, který absorbuje vlhkost, když je ve formě prášku. Suché bradavky se méně dřou, takže můžete zkusit zakrýt bradavky mastkem nebo kamencem, abyste je udrželi v suchu. To také pomáhá snížit tření.
Nakupujte mastek.
4. Přiložte obvaz
Vytvoření bariéry mezi kůží a tričkem je jedním ze způsobů, jak snížit tření a snížit riziko tření bradavek. Mnoho běžců používá k vytvoření této bariéry obvazy nebo lepicí pásku přes bradavky. Některé společnosti dokonce vyrábějí speciální pásku pro běžce, kterou mohou použít na bradavky.
Nakupujte návleky na tření bradavek.
5. Noste sportovní podprsenku
Sportovní podprsenka je dalším způsobem, jak vytvořit bariéru a přidat vycpávku mezi košili a bradavky, aby se snížilo tření. Ve skutečnosti je u žen, které běhají bez podprsenek, obecně větší pravděpodobnost tření než u těch, které s nimi běhají.
Jen se ujistěte, že nosíte správný typ podprsenky. Polosyntetické, měkké, těsné sportovní podprsenky jsou nejlepší, aby pomohly předejít problémům s oděrem.
Nakupujte sportovní podprsenky.
6. Přeskočte košili
Hledáte snadný způsob, jak snížit tření? U mužů můžete košili úplně vynechat. Žádná košile znamená, že se o bradavky nemáte čím otřít. Jen se ujistěte, že je vhodné počasí, abyste mohli jít bez košile – trocha tření je obecně lepší než omrzliny.
7. Vyčistěte odřené bradavky
Někdy k odřeným bradavkám dojde i přes vaše nejlepší úsilí. Když už to udělají, nejdůležitější je s nimi zacházet správně. Tímto způsobem nebudou nadále podrážděni nebo bolestivější.
První věc, kterou musíte udělat, je vyčistit postiženou oblast, zvláště pokud jsou vaše bradavky natolik odřené, že krvácejí. Jemně jej očistěte vodou a jemným mýdlem. Poté se ujistěte, že oblast zcela vyschne, aby nedošlo k dalšímu tření.
8. Naneste krém
Steroidní krém, jako je hydrokortison, může pomoci snížit oteklé nebo zanícené bradavky. Pokud jsou vaše bradavky popraskané, možná budete potřebovat antibiotický krém, který jim pomůže léčit. Během hojení je zakryjte, abyste zabránili dalšímu tření.
Nakupujte hydrokortison a antibiotické krémy.
Sečteno a podtrženo
Tření bradavek, někdy nazývané joggerova bradavka, nastává, když tření mezi vaší bradavkou a košilí nebo podprsenkou způsobuje tření. Může to být bolestivé, ale lze se mu také vyhnout s trochou přípravy.
