Konzumace ovoce s vysokým obsahem vitamínu C, kyseliny listové a železa může pomoci podpořit počet krevních destiček. Nízký počet krevních destiček zvyšuje riziko nadměrného krvácení.
Krevní destičky jsou nejmenší z vašich krvinek. Při poškození krevní cévy se krevní destičky shromažďují a tvoří sraženiny, aby se zabránilo krvácení.
Nízký počet krevních destiček se může objevit, když vaše kostní dřeň neprodukuje dostatečné množství krevních destiček, vaše tělo je ničí nebo vyčerpává nebo vaše slezina (která ukládá přibližně
Mezi faktory, které mohou vést k nízkému počtu krevních destiček, patří:
- léky na ředění krve
- těhotenství
-
leukémie, lymfom nebo jiná rakovina krve
- autoimunitní onemocnění včetně imunitní trombocytopenie, revmatoidní artritidy a lupusu
- vystavení toxickým chemikáliím, jako jsou pesticidy
Jedním ze způsobů, jak přirozeně zvýšit počet krevních destiček, je jíst zdravé potraviny, včetně následujícího ovoce.
Uvědomte si však, že některé druhy ovoce mají protidestičkové vlastnosti, což znamená, že pomáhají zabránit tomu, aby se vaše krevní destičky lepily k sobě. To snižuje schopnost vaší krve tvořit sraženiny.
Které ovoce může zvýšit krevní destičky?
Následující ovoce obsahuje vitamíny a minerály podporující krevní destičky, jako je vitamín C, folát a železo.
-
Pomeranče: Spolu s vitamínem C jsou citrusové plody bohaté na folát neboli vitamín B9, který je nezbytný pro zdravé krvinky. Velký pomeranč obsahuje
55 mikrogramů (mcg) folátu, asi 14 % doporučené denní hodnoty (DV) 400 mcg pro dospělé. -
Mango: Mango je nabité vitamínem C, který je důležitý pro funkci a seskupování vašich krevních destiček. Podává 1 šálek (165 gramů).
66 % doporučené DV 90 miligramů (mg) pro vitamín C. -
Papája: Stačí 1 šálek (145 gramů [g]) tohoto tropického ovoce má téměř
98 % DV pro vitamín C. Také v roce 2019studie naznačuje, že extrakt z listů papáje významně zvýšil hladinu krevních destiček u dětí s horečkou dengue. -
Jahody: Doporučeno jako dobrý zdroj vitamínu C Národní zdravotní službou (NHS), 3,5 unce (
100 g ) jahod obsahují asi67 % DV pro dospělé. -
Ananas: A
pohár ananas poskytuje 88 % DV pro vitamín C. Ananas však také obsahuje bromelain, enzym santiagregační vlastnosti . -
Sušené švestky: Sušené ovoce, jako jsou sušené švestky, fíky a rozinky, obsahují značné množství železa, které je podle výzkumů nezbytné pro účinné fungování krevních destiček. Porce 100 g sušených švestek má více než
3,5 mg železa , což je 19 % DV. Jen si uvědomte, že sušené ovoce má také vyšší obsah cukru a kalorií. -
Ananasový meloun: A
1 šálek porce z tohoto melounu poskytuje 19 % DV vitamínu C. Cantaloupe také obsahuje folát a železo, ale ne ve významném množství. -
Dýně: Jeden šálek dýně poskytuje jen něco málo přes
10 % z DV pro vitamín C. Ale, aChilská studie 2021 zjistili, že semena z odrůdy Cucurbita maxima mají významný protidestičkový potenciál. -
Granátové jablko: Poskytuje 4palcové granátové jablko
32 % DV pro vitamín C. Je tamdůkaz že tyto plody mají pozitivní vliv na zdraví srdce, včetně funkce krevních destiček. -
Avokádo:
Jedna porce z těchto plodů (ačkoli je avokádo někdy považováno za zeleninu) poskytuje asi10 % DV pro folát a 5 % DV pro vitamín C.
Které ovoce snižuje krevní destičky?
Následující ovoce má protidestičkové vlastnosti:
Tyto protidestičkové vlastnosti jsou prospěšné pro lidi s vysokým počtem krevních destiček, který se nazývá trombocytémie, nebo pro lidi s rizikem srdečního infarktu nebo mrtvice.
- brusinky
- borůvky
- angrešt
- Goji bobule
-
grapefruit, který má vysoký obsah kvercetinu, obsahující protidestičkové vlastnosti
- hrozny
-
kiwi, o kterém je známo, že snižuje shlukování krevních destiček
existující výzkum -
rajčata, zejména cherry rajčata
Další způsoby, jak přirozeně zvýšit krevní destičky
Kromě konzumace určitých druhů ovoce jsou následující potraviny bohaté na vitamín B12, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek a
- hovězí játra
- vejce
- škeble
- losos
- tuňák konzervovaný ve vodě
To jsou některé další potraviny, které jsou přirozeným zdrojem
-
listová zelenina jako špenát
- chřest
- růžičková kapusta
- arašídy
- fazole
- hrášek
- libové maso
- drůbež
Přečtěte si více o přirozeném zvýšení počtu krevních destiček.
Jaké jsou příznaky nízkého počtu krevních destiček?
Zdravý počet krevních destiček se obecně pohybuje od
Nízký počet krevních destiček, nazývaný trombocytopenie, je stav, kdy je počet krevních destiček nižší než 150 000 krevních destiček na mikrolitr krve a zvyšuje riziko nadměrného krvácení. Některé z příznaků nízkého počtu krevních destiček zahrnují:
- drobné, červenofialové skvrny, nazývané petechie, běžně na dolních končetinách
-
krvácení z drobných poranění, které se nezastaví po 15–20 minutách
- snadno se tvoří modřiny
- krvácení z nosu
- krvácející dásně
- únava
- krev ve vaší moči nebo stolici
- silný menstruační tok
Odnést
Nízký počet krevních destiček může zabránit srážení krve, což zvyšuje riziko nadměrného krvácení.
Můžete pomoci zvýšit počet krevních destiček tím, že budete jíst zdravou stravu, která obsahuje ovoce bohaté na živiny, jako je vitamín C, kyselina listová a železo. Některé druhy ovoce však mají protidestičkové vlastnosti, které zabraňují seskupování těchto krvinek, takže by se jim měli vyhnout lidé, kteří mají nízký počet krevních destiček.
