Sauna je v podstatě nepromokavá tepláková souprava, která zadržuje vaše tělesné teplo a pot, když v ní cvičíte. Při cvičení se uvnitř obleku hromadí teplo a pot.
Podle studie z roku 2018 cvičení v sauně zvyšuje fyziologickou zátěž a vyvolává větší ztráty potu. Tyto stavy mohou vést k dehydrataci a nemocem souvisejícím s horkem.
Výhody saunového obleku
Na prodej je k dispozici celá řada saunových obleků, košil a kalhot. Ačkoli neexistuje žádný klinický výzkum, který by podpořil jejich tvrzení, společnosti prodávající tyto obleky navrhují výhody, jako je hubnutí a detoxikace potem.
Vaše ledviny a játra jsou nejlepšími detoxikačními prostředky vašeho těla. Při pocení se uvolňují pouze stopy toxinů. Také ztráta hmotnosti během období silného pocení je primárně způsobena ztrátou tekutin, které by měly být doplňovány, když se potíte.
Pokud používáte saunový oblek pro rychlé hubnutí, existují některá vážná rizika.
Rizika s technikami rychlého hubnutí
K rychlému snížení hmotnosti lidé často používají kombinaci zařízení, prostředí a technik, jako jsou:
- saunové obleky
- intenzivní cvičení
- horkém prostředí, jako jsou sauny nebo páry
- snížení příjmu tekutin nebo potravy
Podle
- tepelná regulace
- kardiovaskulární funkce
- funkce ledvin
- hydratace
- elektrická aktivita
- rovnováhy elektrolytů
- svalová síla
- svalovou vytrvalost
- složení těla
Tyto negativní účinky mohou vést k potenciálně smrtelným stavům, jako jsou:
- hypertermie
- dehydratace
- myoglobinurie
- rabdomyolýza
Saunové obleky a NCAA
V roce 1997 zemřeli tři vysokoškolskí zápasníci při používání technik rychlého hubnutí, včetně cvičení v horkém prostředí při nošení saunových obleků a omezení příjmu jídla a vody.
V reakci na tato úmrtí Národní vysokoškolská atletická asociace (NCAA) revidovala své směrnice upravující postupy vážení a postupy snižování hmotnosti, včetně přidání sankcí za nedodržení. Nové směrnice zahrnovaly zákaz saunových obleků.
Saunové obleky a ekzémy
Pokud trpíte chronickým zánětem způsobeným ekzémem, může vám lékař doporučit terapie, které hydratují pokožku a zvyšují pronikání lokálních léků.
Podle American Osteopathic College of Dermatology (AOCD) aplikace topických léků bezprostředně po koupeli zvyšuje penetraci až 10krát.
AOCD naznačuje, že pomoci mohou také vlhké zábaly po koupeli. Mokré zábaly se běžně provádějí s vrstvami, jako je gáza, po níž následují dvě sady pyžama – první sada je vlhká a druhá suchá. Někdy se místo suchého pyžama používá saunový oblek.
Ačkoli saunové obleky mohou slibovat výhody, jako je hubnutí a detoxikace, tato tvrzení nejsou založena na klinickém výzkumu. Cvičení v sauně může mít rizika, jako je hypertermie a dehydratace.
Pokud zaznamenáte příznaky těchto stavů, okamžitě vyhledejte lékaře. Když cvičíte nebo se potíte v horkém prostředí, vyhněte se dehydrataci pitím během cvičení, abyste doplnili tekutiny.
Pokud hledáte řešení pro hubnutí, prodiskutujte možnosti se svým lékařem. Mohou vám pomoci sestavit plán s rovnováhou výživy a cvičení, který odpovídá vašemu aktuálnímu zdraví a specifickým potřebám.
