Co je to menopauza?
Ženy po určitém věku zažijí menopauzu. Menopauza je definována jako bez menstruace po dobu jednoho roku. Věk, ve kterém se s ní setkáte, se může lišit, ale obvykle k ní dochází na konci 40. nebo na počátku 50. let.
Menopauza může způsobit mnoho změn ve vašem těle. Příznaky jsou výsledkem snížené produkce estrogenu a progesteronu ve vaječnících. Příznaky mohou zahrnovat návaly horka, přibírání na váze nebo vaginální suchost. Vaginální atrofie přispívá k suchosti pochvy. V důsledku toho může dojít k zánětu a ztenčení vaginálních tkání, což přispívá k nepříjemnému pohlavnímu styku.
Menopauza může také zvýšit vaše riziko určitých stavů, jako je osteoporóza. Možná zjistíte, že překonání menopauzy vyžaduje jen malou lékařskou péči. Nebo se můžete rozhodnout, že budete muset prodiskutovat příznaky a možnosti léčby s lékařem.
Pokračujte ve čtení a dozvíte se o 11 věcech, které by každá žena měla vědět o menopauze.
1. V kolika letech budu v menopauze?
Průměrný věk nástupu menopauzy je 51 let. Většina žen přestává mít menstruaci někde mezi 45. a 55. rokem. Počáteční fáze poklesu funkce vaječníků mohou u některých žen začít roky před tím. Jiné budou mít menstruaci až do 50. let.
Věk menopauzy je
2. Jaký je rozdíl mezi perimenopauzou a menopauzou?
Perimenopauza označuje období těsně před začátkem menopauzy.
Během perimenopauzy vaše tělo začíná přechod do menopauzy. To znamená, že produkce hormonů z vašich vaječníků začíná klesat. Můžete začít pociťovat některé příznaky běžně spojené s menopauzou, jako jsou návaly horka. Váš menstruační cyklus se může stát nepravidelným, ale během fáze perimenopauzy nepřestane.
Jakmile úplně přestanete mít menstruační cyklus na 12 po sobě jdoucích měsíců, vstoupila jste do menopauzy.
3. Jaké příznaky způsobuje snížená hladina estrogenu v mém těle?
Asi 75 procent žen pociťuje během menopauzy návaly horka, což z nich činí nejčastější symptom, který ženy v menopauze zažívají. Návaly horka se mohou objevit během dne nebo v noci. Některé ženy mohou také pociťovat bolesti svalů a kloubů, známé jako artralgie nebo změny nálad.
Může být obtížné určit, zda jsou tyto příznaky způsobeny posuny vašich hormonů, životními okolnostmi nebo samotným procesem stárnutí.
4. Kdy poznám, že mám návaly horka?
Během návalu horka pravděpodobně pocítíte zvýšení tělesné teploty. Návaly horka postihují horní polovinu vašeho těla a vaše kůže může dokonce zčervenat nebo se může stát skvrnami. Tento příval tepla může vést k pocení, bušení srdce a pocitům závratě. Po návalu horka vám může být zima.
Návaly horka se mohou objevit denně nebo dokonce několikrát denně. Můžete je zažít v průběhu roku nebo i několika let.
Vyhýbání se spouštěčům může snížit počet návalů horka, ke kterým dochází. Mohou zahrnovat:
- konzumace alkoholu nebo kofeinu
- jíst kořeněné jídlo
- pocit stresu
- být někde v teple
Nadváha a kouření mohou také zhoršit návaly horka.
Několik technik může pomoci snížit návaly horka a jejich příznaky:
- Oblékněte se ve vrstvách, abyste pomohli s návaly horka, a použijte ventilátor ve svém domě nebo kanceláři.
- Dělejte dechová cvičení během návalu horka, abyste jej minimalizovali.
Léky, jako jsou antikoncepční pilulky, hormonální terapie nebo dokonce jiné předpisy, vám mohou pomoci snížit návaly horka. Pokud máte potíže s návaly horka sami, navštivte svého lékaře.
5. Jak menopauza ovlivňuje zdraví mých kostí?
Pokles produkce estrogenu může ovlivnit množství vápníku ve vašich kostech. To může způsobit významné snížení hustoty kostí, což vede ke stavu známému jako osteoporóza. Může vás také učinit náchylnější ke zlomeninám kyčle, páteře a dalších kostí. U mnoha žen dochází během prvních několika let po poslední menstruaci ke zrychlené ztrátě kostní hmoty.
Aby byly vaše kosti zdravé:
- Jezte potraviny s velkým množstvím vápníku, jako jsou mléčné výrobky nebo tmavá listová zelenina.
- Užívejte doplňky vitaminu D.
- Pravidelně cvičte a do svého cvičebního programu zařaďte posilování.
- Snížit spotřebu alkoholu.
- Vyhněte se kouření.
Existují léky na předpis, které možná budete chtít probrat se svým lékařem, abyste zabránili ztrátě kostní hmoty.
6. Je srdeční onemocnění spojeno s menopauzou?
Během menopauzy se mohou objevit stavy související s vaším srdcem, jako jsou závratě nebo bušení srdce. Snížená hladina estrogenu může bránit vašemu tělu v udržení pružných tepen. To může ovlivnit průtok krve.
Hlídání hmotnosti, zdravá a vyvážená strava, cvičení a nekouření mohou snížit vaše šance na rozvoj srdečních onemocnění.
7. Přiberu při menopauze?
Změny hladin hormonů mohou způsobit, že přiberete. K přibírání na váze však může přispívat i stárnutí.
Zaměřte se na udržování vyvážené stravy, pravidelné cvičení a praktikování dalších zdravých návyků, které vám pomohou kontrolovat váhu. Nadváha může zvýšit riziko srdečních onemocnění, cukrovky a dalších stavů.
8. Zažiji stejné příznaky jako moje matka, sestra nebo přátelé?
Příznaky menopauzy se liší od jedné ženy k druhé, a to i ve stejných rodinách. Věk a rychlost poklesu funkce vaječníků se velmi liší. To znamená, že budete muset zvládnout menopauzu individuálně. Co fungovalo na vaši matku nebo nejlepší kamarádku, nemusí fungovat na vás.
Poraďte se se svým lékařem, pokud máte nějaké otázky ohledně menopauzy. Mohou vám pomoci porozumět vašim příznakům a najít způsoby, jak je zvládnout, které odpovídají vašemu životnímu stylu.
9. Jak poznám, že procházím menopauzou, když jsem podstoupila hysterektomii?
Pokud byla vaše děloha chirurgicky odstraněna hysterektomií, možná nebudete vědět, že procházíte menopauzou, pokud nezaznamenáte návaly horka.
To se také může stát, pokud jste podstoupili ablaci endometria a vaše vaječníky nebyly odstraněny. Endometriální ablace je odstranění výstelky dělohy jako léčba silné menstruace.
Pokud nemáte žádné příznaky, krevní test může určit, zda vaše vaječníky stále fungují. Tento test může lékařům pomoci zjistit vaši hladinu estrogenu, což může být prospěšné, pokud vám hrozí osteoporóza. Je to proto, že znalost vašeho estrogenního stavu může být důležitá při určování, zda potřebujete posouzení hustoty kostí.
10. Je hormonální substituce bezpečnou možností pro zvládnutí menopauzálních problémů?
Několik hormonálních terapií je schváleno FDA pro léčbu návalů horka a prevenci úbytku kostní hmoty. Výhody a rizika se liší v závislosti na závažnosti návalů horka a úbytku kostní hmoty a na vašem zdraví. Tyto terapie nemusí být pro vás to pravé. Než vyzkoušíte jakoukoli hormonální terapii, poraďte se se svým lékařem.
11. Existují nehormonální možnosti zvládání symptomů menopauzy?
Hormonální terapie pro vás nemusí být tou správnou volbou. Některé zdravotní stavy vám mohou bránit v bezpečném užívání hormonální terapie nebo se můžete rozhodnout, že tuto formu léčby nepoužijete z vlastních osobních důvodů. Změny ve vašem životním stylu vám mohou pomoci zmírnit mnoho vašich příznaků bez nutnosti hormonálního zásahu.
Změny životního stylu mohou zahrnovat:
- ztráta váhy
- cvičení
- snížení pokojové teploty
- vyhýbání se potravinám, které zhoršují příznaky
- oblékání do lehkého bavlněného oblečení a nošení vrstev
Jiné léčby, jako jsou bylinné terapie, autohypnóza, akupunktura, některá antidepresiva v nízkých dávkách a další léky, mohou být užitečné při snižování návalů horka.
K prevenci úbytku kostní hmoty lze použít několik léků schválených FDA. Mohou zahrnovat:
- bisfosfonáty, jako je risedronát (Actonel, Atelvia) a kyselina zoledronová (Reclast)
- selektivní modulátory estrogenových receptorů, jako je raloxifen (Evista)
- kalcitonin (Fortical, Miacalcin)
- denosumab (Prolia, Xgeva)
- parathormon, jako je teriparatid (Forteo)
- některé estrogenové produkty
Můžete najít volně prodejná maziva, estrogenové krémy nebo jiné produkty pomáhají s vaginální suchostí.
Jídlo s sebou
Menopauza je přirozenou součástí životního cyklu ženy. Je to období, kdy vám klesá hladina estrogenu a progesteronu. Po menopauze se může zvýšit riziko určitých stavů, jako je osteoporóza nebo kardiovaskulární onemocnění.
Abyste zvládli své příznaky, udržujte zdravou stravu a dopřejte si dostatek pohybu, abyste se vyhnuli zbytečnému přibírání na váze.
Měli byste kontaktovat svého lékaře, pokud zaznamenáte nežádoucí příznaky, které ovlivňují vaši schopnost fungovat, nebo pokud si všimnete něčeho neobvyklého, co by mohlo vyžadovat bližší prozkoumání. Existuje spousta možností léčby, které vám pomohou s příznaky, jako jsou návaly horka.
Během menopauzy se poraďte se svým lékařem během pravidelných gynekologických prohlídek.
