Jaká je stručná odpověď?
Ano. Ano, probiotika mají potenciál zlepšit sexuální život člověka.
Zda mají nebo nemají potenciál se zlepšit vaše sexuální život však závisí na vašem aktuálním zdraví střev a vašem sexuálním životě.
Co má váš mikrobiom společného s vaším sexuálním životem?
Když mluvíme o zdraví střev, obvykle mluvíme o složení miliard bakterií, archeí a hub uvnitř střeva.
To je známé jako mikrobiom a ovlivňuje všechny druhy věcí, které přispívají k vašemu zájmu o sex a celkové sexuální spokojenosti.
Nálada
Věděli jste, že většina (asi 95 procent!) serotoninu – hormonu štěstí – v těle vzniká ve střevech? Ano!
Ale aby se vytvořilo optimální množství serotoninu, musí být střevo ve tvaru špičky. Když jsou střeva v suboptimálním zdraví, hladina serotoninu – a celkové štěstí – může klesnout.
A podle Dr. Anny Cabeca, OB-GYN s certifikací tripleboard a autorky „Hormonální opravy“: „Nízká hladina serotoninu je spojena s nižší sexuální touhou.“
Dává smysl. Málokdo z nás se snaží dělat v pytli něco jiného než spát, když jsme smutní.
Energie
Břišní bakterie pomáhají vytvářet vitamíny B, které jsou nezbytné pro produkci ATP (věda o energii). Méně vitamínů B = méně energie.
Navíc některé bakterie komunikují s jinými buňkami odpovědnými za regulaci krevního cukru, říká Anthony Thomas, PhD, výzkumník v oblasti výživy a ředitel vědeckých záležitostí probiotické značky Jarrow Formulas.
Pokud se vaše střevní bakterie dostanou z ničeho, hladina cukru v krvi se může snáze zřítit. To může vést k dalším – a déle trvajícím – poklesům energie.
Takže ten pocit „příliš unavený na sex“? Může to být spojeno s vaším zdravím střev více než jedním způsobem.
Touha a vzrušení
Zajímavost: Serotonin se nachází v genitáliích. Vážně!
Některé výzkumy naznačují, že když hladina serotoninu klesne, sníží se i vaše fyzická reakce na sexuální pocity.
Zánět
„Když je náš střevní mikrobiom nezdravý, může to vést k zánětu,“ říká Dr. William W. Li, lékař, vědec a autor knihy „Jezte, abyste porazili nemoci: Nová věda o tom, jak se vaše tělo může léčit samo“.
Bohužel, zánět je docela blbý blok.
Například,
Co když máte chronické onemocnění střev? Existují další úvahy?
Přiznejme si to: Je zatraceně těžké mít náladu na kost, když nemůžete opustit koupelnu.
A existují určité střevní stavy, které způsobují problémy v koupelně, aby chovaly jejich ošklivé hlavy. Tyto zahrnují:
- syndrom dráždivého tračníku (IBS)
- zánětlivé onemocnění střev (IBD)
- mikroskopická kolitida
- ulcerózní kolitida
- celiakie
- Crohnova nemoc
Kromě zácpy a průjmu patří mezi další běžné příznaky:
- nevolnost
- zvracení
- nadýmání
- nadýmání
- únava
- bolest
Jak fyzické, tak emocionální účinky těchto a dalších gastrointestinálních (GI) stavů mají potenciál ovlivnit váš sexuální život.
Zde je klíčové slovo potenciál.
Pokud jste již obdrželi diagnózu nebo máte podezření, že vaše příznaky mohou být příznakem onemocnění GI, promluvte si o svých obavách s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.
Mohou vám pomoci najít nejlepší možnost léčby nebo léčby pro vaše jednotlivé příznaky nebo vedlejší účinky.
Jak můžete zjistit, zda to, co zažíváte, souvisí s vaším mikrobiomem?
Nyní už pravděpodobně můžete říct, že váš mikrobiom je komplikovaný. Vaše libido také.
„Libido je obecně velmi komplikované a ovlivňuje ho mnoho různých věcí,“ říká Cabeca. „Je třeba vzít v úvahu také hormony, životní styl a vztahové faktory.“
Zjistit, zda vaše výkyvy libida souvisí s vaším mikrobiomem, je tedy podobně ošemetné. A bez ohledu na to, jak dobře míněné, mohou mít střevní zdravotní nehody přímý vliv na vaše celkové zdraví.
Li doporučuje setkat se s gastroenterologem, lékařským specialistou, který se zaměřuje na střeva, pokud zaznamenáte některý z níže uvedených příznaků:
- mozková mlha
- bolavé klouby
- průjem
- zácpa
- změny nálady
- vyčerpání
- narušení spánku
- chuť na cukr
- kolísání hmotnosti
Poznámka: Toto doporučení platí i v případě, že vaše libido není narušeno.
„Gastroenterolog bude schopen doporučit endoskopii, kolonoskopii nebo sken břicha, aby zjistil, co se děje,“ vysvětluje Li.
„Mohou být také schopni zkontrolovat váš mikrobiom na abnormality zasláním vzorku stolice k testování,“ dodává.
Je to něco, co můžete samozřejmě opravit sami, nebo byste měli navštívit lékaře?
Prosím, nediagnostikujte své střevní příznaky nebo poruchy libida. Proč? No, protože oba jsou neuvěřitelně komplexní.
Dr. Kimberly Langdon, OB-GYN a lékařská poradkyně poskytovatele telehealth Medzino, poznamenává, že stavy duševního zdraví, jako je deprese, jsou často spojeny s nízkým libidem.
V těchto případech může například pokus o korekci kurzu doma bez rozhovoru s poskytovatelem zdravotní péče znamenat zpoždění přístupu k užitečným lékům nebo jiné nezbytné léčbě.
Jak mohou probiotika pomoci? Jaké druhy?
Mnoho GI stavů je charakterizováno dysbiózou, která z lékařského hlediska hovoří o nerovnováze bakterií ve vašem střevě.
Pokud váš poskytovatel diagnostikoval dysbiózu, Li říká, že probiotika – užitečné kvasinky a bakterie často dodávané prostřednictvím určitých potravin a doplňků – mohou pomoci.
Upozornění: Ne všechna probiotika jsou si rovni.
Obecně platí, že probiotika, která jsou uložena v lednici, jsou kvalitnější než ta, která jsou uložena na polici.
Cabeca dodává, že Lactobacillus kmeny jsou obvykle lepší než jiné.
Došlo k bakteriální nerovnováze
Probiotika mohou být také užitečná při akutních zažívacích stavech, jako je plynatost, nadýmání, zácpa a průjem.
Vše, co bylo řečeno, i když vše výše zní podobně jako vaše situace, neměli byste začít nebo zvyšovat svůj příjem probiotik, aniž byste si nejprve promluvili s lékařem nebo jiným poskytovatelem zdravotní péče.
Jsou pro to dva dobré důvody:
- Probiotika často nestačí k úplnému zklidnění vašich příznaků.
- A v některých případech může zahájení suplementace nebo jiné zvýšení příjmu probiotik způsobit více škody než užitku.
Například „pokud má někdo přerůstání tenkého střeva, přidání probiotik může zhoršit plynatost a další příznaky,“ vysvětluje Cabeca.
Znamená to, že probiotika nabízená pro vaše genitálie skutečně fungují?
Pokud jste někdy nakupovali probiotika, pravděpodobně jste narazili na probiotika prodávaná pro vaginy – koneckonců jsou v módě.
Podle Langdona tato probiotika obvykle obsahují vyšší hladiny Lactobacillus. Některé výzkumy tomu nasvědčují Lactobacillus pomáhá podporovat zdravé vaginální pH a také zabraňuje dalším patogenům.
Když nyní přejdete zpět na předchozí část, všimnete si toho Lactobacillus je kmen bakterií, který je nejlepší jak pro zlepšení celkového zdraví střev, tak pro podporu vaginálního zdraví.
To je důvod, proč Li říká: „Je to jen marketingový trik.“ Tato probiotika se neliší od všech ostatních probiotik na trhu.
Takže… skutečně fungují probiotika prodávaná pro vaše genitálie? Pokud máte stav, který lze napravit větší konzumací Lactobacillusmohou.
Ale nenechte se oklamat, abyste si mysleli, že tato probiotika jsou řešením sexuální dysfunkce na jednom místě nebo jedinou dostupnou možností.
Můžete ještě něco udělat?
Ano! Ve skutečnosti existuje několik věcí, které byste měli zvážit použití v tandemu – nebo dokonce místo nich, v některých případech.
Je to proto, že (opět pro lidi vzadu!) střevní a sexuální problémy nejsou problémy, které se rychle vyřeší.
Monitorujte léky
Léky a antibiotika, které užíváte nebo jste užívali, mohou ovlivnit váš střevní mikrobiom, vysvětluje Thomas.
Je také široce známo, že antidepresiva, antipsychotika, antiepileptika, léky na snížení krevního tlaku a cholesterolu mohou mít vliv na sexuální funkce.
To je důvod, proč Thomas doporučuje, abyste se ujistili, že váš lékař ví, jaké léky aktuálně užíváte, aby vám v případě potřeby mohl pomoci s řešením problémů.
Dietní switcheroo
U střevních onemocnění většina odborníků doporučí změnu stravy, alespoň na krátkou dobu.
Cabeca například doporučuje lidem dodržovat „zdravou eliminační dietu, aby lépe pochopili, jaké potraviny vedou k jejich střevnímu neklidu“. Doporučuje také začlenit potraviny na hojení střev, jako je kostní vývar a fermentovaná zelenina.
Více se pohybovat
Pravidelné cvičení bylo
Vzhledem ke vztahu serotoninu k vašemu střevu a sexuálnímu životu, pokud jste v současné době na sedavé stránce věcí, může být užitečné více pohybovat tělem.
Kdy byste měli očekávat změnu?
Pokud máte stav, kterému lze pomoci probiotikem, říká Cabeca: „Často můžete vidět výrazné zlepšení příznaků po 21 dnech.“
A to zahrnuje příznaky související s vaším sexuálním životem.
Thomas však poznamenává, že probiotika je třeba užívat pravidelně. „Výhody se mohou zmírnit, pokud je suplementace přerušena,“ dodává.
Sečteno a podtrženo
Probiotika nejsou univerzální léčbou Všechno lidé trpící onemocněními střev nebo sexuální dysfunkcí. Pro některé však mohou být neuvěřitelně přínosnou součástí holistického léčebného plánu.
Gabrielle Kassel je spisovatelka sexu a wellness z New Yorku a trenérka CrossFit Level 1. Stal se z ní ranní člověk, otestovala přes 200 vibrátorů a snědla, vypila a pomazala dřevěným uhlím – to vše ve jménu žurnalistiky. Ve volném čase čte svépomocné knihy a romantické romány, bench-pressing nebo tanec u tyče. Sledujte ji na Instagramu.
